Shinikizo la damu chakula

Kwa sababu ya ukweli kwamba katika karne yetu karibu ulimwengu wote unakabiliwa bila kuchoka na shinikizo la damu, au shinikizo la damu, shida za shinikizo la damu, au shinikizo la damu, hulipwa kwa umakini kidogo. Inasikitisha, kwa sababu matokeo ya magonjwa yote mawili ni mabaya. Na, kwanza kabisa, kwa mfumo wa moyo na mishipa. Kwa kuongezea, shinikizo la damu mara nyingi husababisha kizunguzungu, udhaifu na kuzorota kwa mfumo wa endocrine. Na wakati mwingine inaweza kuwa matokeo ya ugonjwa mwingine. Lakini kwa hali yoyote, ni hatari sana kupuuza hali kama hiyo.

Je! Hypotension ni nini?

Shinikizo hili liko chini ya 90/60. Inaweza kupunguzwa na mafadhaiko, kula vyakula visivyo vya afya, au kukosa virutubisho muhimu.

Ikiwa kesi kama hizo zinarudiwa na kuleta usumbufu, ni muhimu kushauriana na daktari ili kuwatenga uwepo wa magonjwa makubwa zaidi, haswa upungufu wa damu, shida ya moyo, upungufu wa maji, nk.

Lishe na hypotension

Lishe ina jukumu muhimu sana katika mchakato wa kuhalalisha shinikizo la damu. Kama sheria, baada ya kugundua ugonjwa huu, madaktari wanashauri wagonjwa kuacha kunywa vinywaji vyenye pombe, na pia vyakula vyenye wanga. Kwa kuwa pombe hupunguza nguvu ya mwili, na wanga inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Hii ni licha ya ukweli kwamba wagonjwa wenye shinikizo la damu tayari wanakabiliwa na ugonjwa wa kunona sana. Kwa kuongezea, wanasayansi wameonyesha kuwa wanga huchochea utengenezaji wa insulini, ambayo, kwa upande wake, hupakia mfumo mkuu wa neva na huongeza shinikizo la damu.

Unahitaji pia kuingiza chumvi zaidi katika lishe yako. Mnamo 2008, utafiti ulifanywa katika Chuo Kikuu cha Cambridge, matokeo ambayo yalionyesha kuwa chumvi huathiri moja kwa moja shinikizo la damu. Ukweli ni kwamba figo zinaweza kusindika kiasi fulani tu. Ikiwa chumvi zaidi hutolewa kwa mwili, ziada huingia ndani ya damu na hufunga maji. Kwa hivyo, kiasi cha damu kwenye vyombo huongezeka. Kama matokeo, shinikizo la damu huongezeka. Utafiti huu ulihusisha wanaume na wanawake elfu 11 kutoka nchi tofauti za Ulaya.

Utafiti kutoka Taasisi ya Saratani ya Kitaifa mnamo 2009 ilionyesha kuwa kuna uhusiano kati ya kula nyama nyekundu (nyama ya nguruwe, kondoo, nyama ya farasi, nyama ya ng'ombe, nyama ya mbuzi) na shinikizo la damu. Kwa kuongezea, kuongeza gramu 160 za bidhaa kwa siku ni ya kutosha.

Na mwaka wa 1998, katika Chuo Kikuu cha Milan, ilianzishwa kwa majaribio kuwa tyramine, au moja ya vipengele vya amino asidi tyrosine, ambayo hupatikana katika bidhaa za maziwa na karanga, inaweza kuongeza shinikizo la damu kwa muda.

Vitamini na shinikizo la damu: kuna kiunga?

Kwa kushangaza, lakini shinikizo la damu linaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa virutubisho fulani mwilini. Kwa hivyo, ili kuizuia, ni muhimu kuwajumuisha kwenye lishe yako. Ni:

1. 1 Vitamini B5. Kuwajibika kwa michakato ya kimetaboliki ya wanga, protini na mafuta. Ukosefu wake husababisha utaftaji wa chumvi za sodiamu. Na uwepo katika lishe - kuongeza nguvu muhimu na kuongeza shinikizo la damu. Inapatikana kwenye uyoga, jibini ngumu, samaki wenye mafuta, parachichi, broccoli, mbegu za alizeti, na nyama.
2. 2 Vitamini B9 na B12. Kusudi lao kuu ni kutengeneza seli nyekundu za damu na kwa hivyo kuzuia anemia kutokea. Mara nyingi ni yeye ndiye anayesababisha shinikizo la chini la damu. B12 hupatikana katika bidhaa za wanyama kama vile nyama, haswa maini, mayai, maziwa, samaki na dagaa. B9 hupatikana katika kunde, matunda, mboga mboga, nafaka, maziwa na bidhaa za nyama, na aina fulani za bia.
3. 3 Vitamini B1. Ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa moyo na mishipa. Inaweza kupatikana katika nyama ya nguruwe, kolifulawa, viazi, matunda ya machungwa, mayai, na ini.
4. 4 Vitamini C. Inaimarisha kuta za mishipa ya damu. Inapatikana katika matunda ya machungwa, zabibu, nk.

Kwa kuongeza, ni muhimu kwamba kiasi cha kutosha cha protini kiingie mwili. Wanahitajika kujenga seli mpya, ikiwa ni pamoja na seli za mishipa ya damu. Vyanzo bora vya protini ni mayai, bidhaa za maziwa, samaki na nyama. Protini pia hupatikana katika karanga, mbegu, nafaka, baadhi ya mboga mboga na kunde.

Vyakula 6 vya juu vinavyoongeza shinikizo la damu

Kuna orodha ya bidhaa ambazo zinaweza kurekebisha, hasa, kuongeza shinikizo la damu. Kati yao:

Zabibu au zabibu. Bora kuchukua "Kishmish". Inatosha matunda 30-40, huliwa asubuhi kwenye tumbo tupu. Wanasimamia tezi za adrenal, ambazo, kwa upande wake, hurekebisha shinikizo la damu.

Vitunguu. Faida yake ni kwamba inarekebisha shinikizo la damu kwa kuipandisha au kuipunguza kama inahitajika.

Ndimu. Kioo cha maji ya limao na sukari kidogo na chumvi, imelewa wakati wa uchovu kwa sababu ya kupungua kwa shinikizo, humrudisha mtu kawaida.

Juisi ya karoti. Inaboresha mzunguko wa damu na huongeza shinikizo la damu.

Chai ya mizizi ya Licorice. Inaweza kuzuia uzalishaji wa homoni ya cortisol, ambayo hutolewa kwa kukabiliana na mafadhaiko. Na hivyo kuongeza shinikizo.

Vinywaji vyenye kafeini. Kahawa, cola, chokoleti moto, vinywaji vya nishati. Wana uwezo wa kuongeza shinikizo la damu kwa muda. Bado haijulikani ni vipi. Labda hufanyika kwa kuzuia adenosine, homoni ambayo hupunguza mishipa ya damu. Ama kwa kuchochea tezi za adrenali na utengenezaji wa adrenaline na kotisoli, ambayo pamoja huongeza shinikizo la damu. Walakini, madaktari wanapendekeza wagonjwa wa hypotonic kunywa kahawa na sandwich ya siagi na jibini. Kwa hivyo, mwili utapata kipimo cha kutosha cha kafeini na mafuta, ambayo huchangia shinikizo la damu.

Na pia usife moyo. Hata ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu. Kwa kuongezea, watu wenye shinikizo la chini la damu huishi kwa muda mrefu, ingawa ni mbaya kidogo kuliko watu wenye afya. Ingawa hapa kila kitu ni cha kibinafsi. Kwa hali yoyote, unahitaji kuamini bora na kuishi maisha ya furaha na yenye kuridhisha!

Tumekusanya vidokezo muhimu zaidi juu ya lishe bora ili kuongeza shinikizo la damu na tutashukuru ukishiriki picha kwenye mtandao wa kijamii au blogi, na kiunga cha ukurasa huu: