Lishe ya aina ya damu

Mgawanyo wa vikundi vya damu ulianza tu mwanzoni mwa karne ya ishirini. Tofauti katika mali ya damu ya vikundi vya kibinafsi iligunduliwa kwanza na mwanasayansi wa Austria Karl Landsteiner na daktari wa Czech Jan Jansky. Wanaendelea kusoma huduma za aina tofauti za damu hadi leo. Kama matokeo ya masomo maalum, ilibadilika kuwa kwa kila kikundi cha damu kuna mapendekezo tofauti kuhusu lishe na shughuli za mwili. Nadharia hii iliwekwa mbele na daktari wa Amerika Peter D'Adamo na hata ilitengeneza njia ya lishe kwa kila kikundi.

Kiini cha nadharia ni kwamba athari nzuri ya chakula kwa mwili, kumengenya kwake moja kwa moja inategemea sifa za maumbile za mtu, ambayo ni, kwenye kikundi cha damu. Kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa mmeng'enyo na kinga, unapaswa kula vyakula ambavyo vinafaa kwa aina ya damu. Kwa njia hii, mwili husafishwa, huwa chini ya kuchinjwa, utendaji wa viungo vya ndani unaboresha, na hata paundi za ziada hupotea au uzani wa kawaida huhifadhiwa. Ingawa kuna majadiliano makali juu ya hoja hizi, leo watu wengi wanaunga mkono mfumo huu wa lishe.

Chakula kulingana na kikundi cha damu cha I

Aina ya damu ya zamani kabisa. Ni yeye ambaye ndiye chanzo cha kuibuka kwa vikundi vingine. Kikundi mimi ni cha aina "0" (wawindaji), inazingatiwa kwa watu 33,5% ulimwenguni kote. Mmiliki wa kikundi hiki anajulikana kama mtu mwenye nguvu, anayejitosheleza na kiongozi kwa asili.

Mali mazuri:

• mfumo wenye nguvu wa kumengenya;
• kinga ngumu;
• kimetaboliki ya kawaida na ngozi nzuri ya virutubisho.

Mali hasi:

• mwili haubadiliki vizuri na mabadiliko katika lishe, mabadiliko ya hali ya hewa, joto, nk;
• kutokuwa na utulivu kwa michakato ya uchochezi;
• wakati mwingine mfumo wa kinga husababisha athari ya mzio kwa sababu ya shughuli nyingi;
• kuganda damu duni;
• asidi ya tumbo imeongezeka.

Mapendekezo ya lishe:

1. 1 Kwa watu walio na aina ya damu "0", lishe yenye protini nyingi ni lazima. Nyama yoyote imefunikwa vizuri (isipokuwa tu nyama ya nguruwe), na matunda (mananasi ni muhimu sana), mboga (isiyo ya tindikali), mkate wa rye (kwa sehemu ndogo).
2. 2 Inahitajika kupunguza matumizi (haswa shayiri na ngano). Maharagwe yenye afya zaidi na buckwheat.
3. 3 Inashauriwa kuwatenga kabichi kutoka kwa lishe (isipokuwa), bidhaa za ngano, mahindi na bidhaa zinazotokana nayo, ketchup na marinades.
4. Vinywaji kama vile chai ya kijani kibichi na mimea (haswa kutoka), infusions ya tangawizi, pilipili ya cayenne, mint, linden, licorice, na maji ya seltzer yameng'enywa kabisa.
5. Vinywaji vya upande wowote ni pamoja na divai nyekundu na nyeupe, chai ya chamomile, na chai iliyotengenezwa kutoka kwa ginseng, sage na majani ya rasipberry.
6. 6 Inashauriwa kuepuka kunywa kahawa, infusions ya aloe, senna, wort ya St John, majani ya jordgubbar na echinacea.
7. Kwa kuwa aina hii ina sifa ya kimetaboliki polepole, basi wakati wa kupambana na uzito kupita kiasi, ni muhimu kutoa kabichi safi, maharagwe, mahindi, matunda ya machungwa, ngano, sukari, kachumbari, shayiri, viazi na barafu. Vyakula hivi hupunguza umetaboli wako kwa kuzuia uzalishaji wa insulini.
8. 8 mwani wa kahawia na kelp, samaki na dagaa, nyama (nyama ya nyama, ini na kondoo), wiki, saladi, mchicha, radish, broccoli, mzizi wa licorice, chumvi ya iodized inachangia kupunguza uzito. Unaweza pia kutumia vitamini B, K na viongezeo vya chakula: kalsiamu, iodini, manganese.
9. 9 Wakati wa kupoteza uzito, inashauriwa kupunguza ulaji wa vitamini na.
10. 10 Inahitajika pia kudumisha na umbo la mwili kusaidia kupunguza uzito, ambayo inashauriwa kufanya aerobics, skiing, jogging au kuogelea.
11. Ikiwa usawa wa bakteria ya matumbo unafadhaika, bifidobacteria na acidophilia inapaswa kuchukuliwa.

Chakula kulingana na kikundi cha damu cha II

Kikundi hiki kiliibuka wakati wa mabadiliko ya watu wa kale "wawindaji" (kikundi I) kwenda kwa njia ya maisha ya kukaa, anayeitwa kilimo. Kikundi cha II ni cha aina "A" (mkulima), inazingatiwa katika 37,8% ya idadi ya watu duniani. Wawakilishi wa kikundi hiki wanajulikana kama watu wa kudumu, waliopangwa, wanaokaa, ambao hubadilika vizuri kufanya kazi katika timu.

Mali mazuri:

• marekebisho bora kwa mabadiliko katika lishe na mabadiliko ya mazingira;
• utendaji wa mifumo ya kinga na utumbo iko katika mipaka ya kawaida, haswa ikiwa mfumo wa lishe unazingatiwa.

Mali hasi:

• njia nyeti ya kumengenya;
• kinga isiyovumilika;
• mfumo dhaifu wa neva;
• kuyumba kwa magonjwa anuwai, haswa moyo, ini na tumbo, oncological, aina ya ugonjwa wa sukari.

Mapendekezo ya lishe:

1. 1 Wengi wa watu wote walio na kundi la damu la II wanafaa kwa chakula cha mboga kidogo, kwa sababu wana asidi ya chini ya juisi ya tumbo, kwa hiyo nyama na vyakula nzito hupigwa kwa shida. Inaruhusiwa kwa kiasi kidogo, jibini la chini la mafuta na bidhaa nyingine za maziwa yenye rutuba. Pia, mboga huchangia kazi ya kawaida ya mfumo wa kinga ya wawakilishi wa aina "A", na kuongeza nishati.
2. Kwa kuwa utando wa mucous wa njia ya kumengenya ni dhaifu sana, inashauriwa kuwatenga matunda tindikali: mandarin, papaya, rhubarb, nazi, ndizi, - na pia vyakula vyenye viungo, vyenye chumvi, vichachu na vizito.
3. 3 Pia unahitaji kuwatenga bidhaa za samaki, yaani, herring, caviar na halibut. Chakula cha baharini pia haifai.
4. Vinywaji vyenye afya ni pamoja na chai ya kijani, kahawa, na juisi ya mananasi, pamoja na divai nyekundu.
5. Wawakilishi wa kikundi cha II cha damu wanapaswa kuepuka chai nyeusi, juisi ya machungwa na vinywaji vya soda.
6. 6 Wakati wa kupigana na watu wazito wa aina "A" wanahitaji kuwatenga nyama (kuku na inaruhusiwa), kwani inapunguza kasi ya kimetaboliki na, kwa hiyo, inakuza uwekaji wa mafuta, tofauti na mwili wa aina "0". Matumizi ya pilipili, sukari, ice cream, mahindi na siagi ya karanga, na bidhaa za ngano pia haipendekezi. Inastahili kupunguza ulaji wa vitamini.
7. 7 Mizeituni, mafuta ya kitani na mafuta ya kubakwa, mboga, mananasi, soya, chai ya mimea na infusions ya ginseng, echinacea, astragalus, mbigili, bromelain, quartztin, valerian huchangia kupunguza uzito. Pia muhimu ni vitamini B, C, E na virutubisho vingine vya chakula: kalsiamu, seleniamu, chromiamu, chuma, bifidobacteria.
8. Mazoezi yanayofaa zaidi ya kikundi cha damu cha II ni yoga na tai chi, kwani hutulia na kuzingatia, ambayo husaidia kurekebisha mfumo wa neva.

Chakula kulingana na kikundi cha damu cha III

Kikundi cha III ni cha aina "B" (wazururaji, wahamaji). Aina hii iliundwa kama matokeo ya uhamiaji wa jamii. Inazingatiwa kwa watu 20,6% ya wakazi wote wa Dunia na inahusishwa na usawa, kubadilika na ubunifu.

Mali mazuri:

• kinga ngumu;
• mabadiliko mazuri ya mabadiliko katika lishe na mabadiliko ya mazingira;
• usawa wa mfumo wa neva.

Mali hasi:

• mali hasi ya kuzaliwa kwa ujumla haizingatiwi, lakini usawa katika lishe inaweza kusababisha magonjwa ya kinga ya mwili, na pia kusababisha usawa wa mfumo wa kinga kwa virusi adimu;
• ugonjwa sugu wa uchovu unaweza kutokea;
• uwezekano wa magonjwa kama vile: autoimmune, ugonjwa wa kisukari wa aina 1, ugonjwa wa sclerosis.

Mapendekezo ya lishe:

1. 1 Vyakula vifuatavyo huzuia aina ya "B" kupoteza uzito: karanga, karanga na nafaka za ufuta. Lazima watenganishwe kutoka kwa lishe, kwani wanakandamiza utengenezaji wa insulini na kwa hivyo hupunguza ufanisi wa mchakato wa metaboli, na kama matokeo, uchovu hufanyika, maji huhifadhiwa mwilini, hypoglycemia na uzito wa ziada hukusanyika.
2. 2 Wakati wa kutumia bidhaa za ngano kwa watu wa aina "B", kimetaboliki hupungua, hivyo unahitaji kupunguza matumizi ya bidhaa hizi. Katika kesi hakuna bidhaa za ngano zinapaswa kuunganishwa na buckwheat, mahindi, lenti na (na bidhaa zilizofanywa kutoka kwao) katika chakula cha kupoteza uzito.
3. Mbali na ukweli kwamba "wazururaji" ni omnivores, inafaa kutenganisha nyama kutoka kwa lishe: nyama ya nguruwe, kuku na bata; mboga, matunda na matunda: nyanya, mizeituni, nazi, rhubarb; dagaa: samakigamba, kaa na uduvi.
4. Vinywaji vilivyopendekezwa - chai ya kijani, infusions anuwai ya mimea (licorice, ginkgo biloba, ginseng, majani ya raspberry, sage), na pia juisi kutoka kabichi, zabibu, mananasi.
5. 5 Unahitaji kutoa juisi ya nyanya na vinywaji vya soda.
6. Vyakula vifuatavyo vinachangia kupoteza uzito: wiki, lettuce, mimea anuwai muhimu, ini, nyama ya nyama, mayai, licorice, soya, pamoja na vitamini na virutubisho vya lishe: lecithin, magnesiamu, gingko-bilob, echinacea.
7. Mazoezi ya mwili yanayofaa zaidi na yenye ufanisi ni baiskeli, kutembea, tenisi, yoga, kuogelea na tai chi.

Chakula cha kikundi cha damu cha IV

Kikundi hiki ni cha aina ya "AB" (kinachojulikana "kitendawili"). Asili yake inahusishwa na michakato ya mabadiliko ya ustaarabu, wakati ambapo kulikuwa na muunganiko wa aina mbili "A" na "B", ambazo ni kinyume. Kikundi adimu sana, kilichozingatiwa katika 7-8% ya idadi ya watu duniani.

Mali mazuri:

• kikundi cha damu mchanga;
• inachanganya mali nzuri ya aina "A" na "B";
• mfumo rahisi wa kinga.

Mali hasi:

• njia ya kumengenya ni nyeti;
• kinga ni nyeti sana, kwa hivyo haina msimamo kwa magonjwa anuwai ya kuambukiza;
• pia inachanganya mali hasi za aina "A" na "B";
• kwa sababu ya mchanganyiko wa aina mbili za maumbile, mali zingine zinapingana na zingine, ambayo husababisha shida kubwa katika mchakato wa usindikaji wa chakula;
• kuna uwezekano wa magonjwa ya moyo, saratani, na upungufu wa damu.

Mapendekezo ya lishe:

1. Ikiwa hauzingatii lishe maalum, basi kwa kweli kila kitu kinaweza kujumuishwa kwenye lishe, lakini kwa wastani na kwa usawa.
2. Ili kufikia kupoteza uzito, unahitaji kuacha kula nyama na kuibadilisha na mboga.
3. Chanzo kizuri cha protini cha 3 "AB".
4. 4 Ili kudumisha kimetaboliki ya kawaida, unapaswa kutoa buckwheat, maharagwe, mahindi, na matunda mkali na machungu.
5. 5 Wakati wa kupambana na fetma, ni vyema kuwatenga ngano na bidhaa za kupanda mlima kutoka kwa chakula.
6. 6 Vinywaji muhimu kwa aina hii: kahawa, chai ya kijani, infusions ya mimea: chamomile, ginseng, echinacea, rosehip, hawthorn.
7. 7 Inashauriwa kuzuia infusions ya aloe na linden.
8. Lishe ya kupunguza uzito haihusishi nyama nyekundu, haswa bacon na buckwheat, mbegu za alizeti, ngano, pilipili na mahindi.
9. 9 Bidhaa kama vile samaki, mwani, wiki, bidhaa za maziwa, mananasi, pamoja na virutubisho mbalimbali vya lishe: zinki na selenium, hawthorn, echinacea, valerian, mbigili huchangia kupoteza uzito.