Yaliyomo
Nakala hiyo inazungumzia:
- Uainishaji wa aina za mwili
- Maelezo mafupi ya aina kuu za mwili
- Utegemezi wa kupoteza uzito kwa aina ya mwili
- Magonjwa maalum ya aina tofauti za mwili
- Kuamua aina ya mwili wako kwenye kikokotoo cha lishe ya kupoteza uzito
Uainishaji wa aina za mwili
Aina ya mwili ni moja ya chaguzi kanuni za kikatiba za binadamu. Kwa maana hii, katiba (phenotypic) inaashiria mwili wa mwanadamu kupitia muundo na viashiria vya misuli na mfupa wa kiumbe fulani - seti ya tabia thabiti za kibaolojia, zenye kujenga na za utendaji. Viashiria hivi ni kwa sababu ya urithi wa urithi (ingawa inapaswa kuzingatiwa kuwa marekebisho kidogo ya aina ya mwili katika umri mdogo bado inawezekana).
Kwa kuwa aina ya mwili ina sifa moja tu ya anuwai ya kanuni ya kikatiba, idadi ya aina za mwili inategemea njia ya kuamua kawaida. Mtaalam VP Petlenko anafafanua aina tano za mwili:
- riadha
- zuri (zuri)
- astheniki
- hypersthenic
- kawaida
Profesa Chernorutsky VM anabainisha aina kuu tatu za mwili, kwa sehemu sanjari na uainishaji wa msomi VP Petlenko.
- asthenic (au hyposthenic) - ni pamoja na aina nzuri ya mwili kulingana na VP Petlenko.
- normosthenic (pamoja na aina ya riadha kulingana na VP Petlenko)
- hypersthenic
Maelezo mafupi ya aina kuu za mwili
Aina ya hyposthenic ya katiba (mwili) ina sifa ya nafasi ya chini ya diaphragm, kifua kirefu (na mduara uliopunguzwa), shingo iliyoinuliwa, mabega nyembamba, miguu mirefu na nyembamba, kawaida juu ya ukuaji wa wastani. Masi ya misuli imekuzwa vibaya. Kiasi cha tishu za adipose kawaida huwa chini ya wastani - hata kwa wanawake. Makala ya muundo wa ndani - kwa sababu ya kifua kilichopanuliwa - moyo kawaida ni mdogo, sura ya moyo imeinuliwa, umbo la matone, mapafu pia yameinuliwa, uwezo wa kunyonya njia ya utumbo umepunguzwa.
Aina ya mwili wa Normosthenic inayojulikana na nzuri (bora zaidi kuliko aina ya mwili wa hyposthenic) ukuaji wa misuli, na kama matokeo, mifupa yenye nguvu na maendeleo ya mifupa. Kiasi cha tishu za adipose ni takriban sawa na wastani. Makala ya muundo wa ndani - kifua ni mbonyeo, mabega ni mapana, urefu wa miguu ni sawia. Tabia zote zinahusiana na wastani.
Aina ya mwili wa Hypersthenic inayojulikana na diaphragm ya juu, moyo mkubwa, kawaida chini ya urefu wa wastani ukilinganisha na uzani, kifua kilicho na mviringo - kilichopangwa kutoka juu hadi chini, kawaida shingo fupi. Makala ya muundo wa ndani ni kwa sababu ya kifua kilicho na mviringo. Kiasi cha tishu za adipose kawaida huwa juu ya wastani. Damu ina cholesterol nyingi. Uwezo wa kunyonya wa njia ya utumbo ni kubwa.
Utegemezi wa kupoteza uzito kwa aina ya mwili
Utegemezi wa tabia ya kukusanya tishu za adipose kwenye aina ya mwili hutamkwa zaidi katika aina ya hypersthenic. Kiasi kidogo cha kalori kutoka kwa chakula kinatosha (haswa kwa njia ya wanga inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi) kwa uzito wa mwili kuanza kuongezeka - aina hii, kama hakuna nyingine yoyote, haiitaji lishe kwa kupoteza uzito (kwa maana halisi ya neno), lakini mifumo ya lishe (kama chakula cha Sybarite).
Aina ya mwili wa hyposthenic haijaelekezwa kwa mkusanyiko wa tishu ndogo ndogo za adipose - na ikiwa unene kupita kiasi, mara nyingi husababishwa na mazoezi ya mwili ya chini sana (ya kitaalam na kijamii). Lishe (lishe haraka) itakuwa nzuri.
Aina ya mwili wa normosthenic kwa suala la kupoteza uzito inachukua nafasi ya kati - inahitajika kuchanganya lishe (au mifumo ya lishe) na kuongeza shughuli za mwili.
Magonjwa maalum ya aina tofauti za mwili
Kuhusu aina kuu za mwili, ni ya umuhimu fulani na utegemezi wa magonjwa ya tabia (pamoja na sugu) kwa aina ya mwili. Ujuzi wa utabiri huu kwa magonjwa hufanya iwezekane, ikiwa sio kabisa kuwazuia, basi angalau kupunguza kwa kiasi kikubwa tishio la ugonjwa kwa kuchukua hatua za kuzuia (au kuzuia mabadiliko ya awamu sugu).
Aina ya Hypostenic mwili una mwelekeo wa magonjwa ya kupumua, gastritis na vidonda vya tumbo (vidonda vya duodenal) na asidi ya chini. Hatari ya shinikizo la damu huongezeka. Kwa watu walio na aina hii ya mwili, dystonia ya mimea na mishipa huzingatiwa mara nyingi.
Aina ya Normosthenic mwili una mwelekeo wa magonjwa kama rheumatism, gastritis na kidonda cha tumbo (kidonda cha duodenal) na asidi ya juu. Mara nyingi kuliko wengine, wawakilishi wa aina hii ya mwili hugunduliwa na shinikizo la damu.
Aina ya Hypersthenic mwili una mwelekeo wa magonjwa kama vile atherosclerosis, ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya ini, shida ya kimetaboliki (pamoja na fetma). Shinikizo la damu kawaida huwa juu ya kawaida. Kwa upande mwingine, wawakilishi wa aina hii ni bora zaidi katika kupinga homa na magonjwa ya kupumua.
Kuamua aina ya mwili wako kwenye kikokotoo cha lishe ya kupoteza uzito
Hivi sasa, karibu njia 50 tofauti zimependekezwa kwa kutathmini aina ya mwili. Kikokotoo cha uteuzi wa lishe kwa kupoteza uzito huamua aina ya mwili kulingana na njia mbili (zilizopendekezwa na Profesa VM Chernorutsky - faharisi ya Pignet na upasuaji wa anthropolojia wa Ufaransa Paul Broca inakadiriwa) - matokeo yatasaidiana. Kwa kila njia, uzito bora na anuwai ya uzito unaokubalika utaamuliwa.