Unataka kuboresha mwili wako na kuwa sura nzuri ya tani katika siku 30? Halafu mpango kutoka kwa Leandro Carvalho uliunda mahsusi kwako! Toleo jipya la "matako ya Brazil" itakusaidia kujenga takwimu yako ya ndoto.
Maelezo ya programu Brazil Butt Lift Carnivale
Programu ya Carnivale Brazil Butt Lift iliyoundwa na Leandro Carvalho, mkufunzi maarufu wa Hollywood wa supermodels. Pamoja nayo, unaweza kufikia tumbo lenye tani, mapaja nyembamba na kitako kizuri. Kufanya ngumu hii, wewe hatasikia kazi ya mazoezi ya kawaida: "matako ya Brazil" hufanyika katika mazingira mazuri ya anga. Leandro anafundisha madarasa katika Studio yake ya mazoezi ya faragha huko New York na timu ya wasichana wa kupendeza wa michezo.
Workout kutoka Brazil Kitako Lift Carnivale hudumu kwa dakika 30 tu na ni rahisi sana kufuata. Tata ni pamoja na video zifuatazo:
- Kupata Jasho: ni shughuli ya densi ya densi, kusudi lake ni kuchoma kalori na kuondoa uzito kupita kiasi.
- Ni 's Booty Wakati: mpango wa kuchoma kalori na misuli ya toni mwili wa chini. Unainua matako na kupata miguu nzuri nyembamba.
- Tank juu Wakati: mazoezi mengine ya kuchoma mafuta, lakini kwa msisitizo kwa mwili wa juu. Unasubiri mazoezi ya mwili na mazoezi ya mabega, mikono na kifua.
- Mapenzi na Imeshushwa: mafunzo hufanyika kwa kasi ya nguvu. Utafanya mazoezi yanayofanana ili kuimarisha misuli ya mwili wote.
- Dakika 15 Abs (dakika 15): uteuzi wa mazoezi ya misuli ya tumbo inayoendesha kwenye Mkeka.
Complex Brazil Kitako Lift Carnivale inayofaa kwa kiwango cha kati na hapo juu. Kiwango cha utata ni juu ya kiwango sawa na "matako ya kwanza ya Brazil". Tafadhali kumbuka kuwa mafunzo yote (isipokuwa kwa Dakika 15ute parni nguvu sana na hufanywa kwa hali ya juu. Mazoezi ya nguvu na uzani uliobadilishwa na mazoezi ya aerobic kuongeza kiwango cha moyo na kuchoma mafuta.
Programu hudumu kwa mwezi 1, kalenda tayari ya madarasa inaweza kupakuliwa hapa. Unaweza pia kuchagua mazoezi ya kibinafsi na uwafanye kwa urahisi wowote kwa wakati wako. Kupata Jasho na Dakika 15 Abs hauitaji vifaa vya ziada, kwa wengine wote itahitaji tu dumbbell (au expander ya tubular, chaguo lako).
Faida na hasara za programu
1. Workout hii mpya kutoka kwa Leandro Carvalho ambayo itakusaidia kupunguza uzito, ondoa uzito kupita kiasi na kupata takwimu nyembamba kwa muda mfupi.
2. Workouts zote zina nguvu sana na zinawaka mafuta, utakuwa kusafisha mafuta na kuchoma mwili kupitia mazoezi na dumbbells. Na Leandro anatumia mazoezi ya hali ya juu yanayofanana, ambapo wote wawili wanahusika na vikundi kadhaa vya misuli.
3. Mpango huo unaitwa "kitako cha Brazil", lakini utafanya hivyo fanyia kazi maeneo yote yenye shida mara moja: mikono, mabega, kifua, mgongo, tumbo, matako na miguu.
4. Workouts hudumu dakika 30 tu! Hakuna mipango mirefu ya kuchosha - tu ufanisi wa hali ya juu kwa muda mfupi.
5. Mpango huo ni wa kina na umebuniwa kwa mwezi 1 wa mafunzo na kalenda iliyotengenezwa tayari ya madarasa.
6. Kwa mafunzo utahitaji tu kelele za dumbbells au kidonge cha kifua
Africa:
1. Leandro hutoa mazoezi ya mshtuko, ambayo pia yana idadi kubwa ya squats na mapafu, kwa hivyo sio salama kwa watu wenye shida ya goti.
Jisikie kujiamini, mzuri na mwenye kudanganya , shukrani kwa mafunzo mazuri kutoka kwa "matako ya Brazil". Leandro Carvalho atakusaidia kupunguza uzito na kuboresha mwili na mafunzo rahisi lakini ya hali ya juu kwa mwili wote.
Tazama pia: Joto la Nchi: densi unaweza kupoteza uzito na Autumn Calabrese.