Je, unaweza kula baada ya sita?

Wataalam wa lishe ya kisasa wakati mwingine wanaogopa na taarifa za wagonjwa wanaokuja kwenye miadi na kuuliza jinsi ya kupoteza uzito haraka na kwa usahihi. Hasa mara nyingi mada hufufuliwa kwamba huwezi kula baada ya saa sita, kwa kuwa hii inasababisha mkusanyiko wa lazima wa mafuta na kuzorota kwa hali ya kimetaboliki ya mwili.

Mada ya kula baada ya sita jioni imekuwa maarufu sana hivi kwamba tayari imepata hadithi mbalimbali na kesi za kuchekesha. Hakika kila mtu anajua ushauri wa anecdotal unaojulikana ambao unapendekeza kunywa borscht baada ya sita, kwani kutafuna haiwezekani. Inafaa kujua ni chakula gani kisichopaswa kuchukuliwa baada ya sita ili kuzuia uwekaji wa mafuta "kwa siku ya mvua."

Wasomaji ambao tayari wamefikiria chakula cha jioni cha huzuni kwa namna ya jani la lettu na glasi ya maji wanaweza kupumua kwa utulivu, kwa sababu wataalam wa lishe bora wanasisitiza kuwa chakula cha jioni sio tu kinachowezekana, bali pia ni muhimu. Ni muhimu tu kujua ni vyakula na sahani gani zinazokubalika kama mlo wa mwisho, na pia ni wakati gani ni wakati mzuri wa kula chakula chako cha jioni cha moyo na cha afya.

Mtaalamu wa lishe Mikhail Ginzburg anasema kuwa chakula cha jioni ni hitaji la asili la mwanadamu, kama kiumbe aliye na aina ya chakula cha jioni. Kwa kuongezea, ukosefu wa mlo wa jioni unaweza kuwa sababu ambayo itaathiri vibaya kazi za endocrine za mwili. Kwa ufupi, bila chakula cha jioni, tunajiumiza wenyewe, kuzidisha kimetaboliki na kusababisha kutokea kwa ukiukwaji mbalimbali wa homoni katika mwili.

sheria za chakula cha jioni cha afya

Kanuni ya msingi ya kufuata kwa wale ambao wanataka kuwa konda na afya ni rahisi: kula vyakula vya protini konda na mboga za kuchemsha au safi kwa chakula cha jioni. Mpango huu wa chakula utakubalika kabisa kwa "larks" ambao hutumiwa kwenda kulala mapema, na kwa "bundi" ambao wanapenda kuamka marehemu na kwenda kulala. Kumbuka kwamba unapaswa kuwa na chakula cha jioni saa tatu kabla ya kwenda kulala.

Sheria za msingi za chakula cha jioni cha afya au kile unachoweza kula baada ya 6:

• uwiano wa mboga mbichi na kusindika ni 2: 3;
• ndizi, zabibu na matunda tamu sana huondoka asubuhi;
• pasta ya ngano ya durum inaweza kuwa kwenye meza jioni kwa kiasi;
• sausages, mayonnaise na ketchup ni bora kutengwa si tu kutoka kwa chakula cha jioni, lakini pia kutoka kwa "ratiba" yako ya chakula.

Kwa kuvunja chakula cha jioni katika sehemu kadhaa ndogo, unaweza kuondokana na njaa ya jioni. Kuhisi kwamba kabla ya kwenda kulala tumbo ni tupu, kuwa na vitafunio na mtindi mdogo wa mafuta au kefir ya chini ya mafuta. Hakikisha mtindi hauna wanga au aina yoyote ya sukari.

Vyanzo vya