Kuanzia mwisho wa karne ya ishirini hadi leo, uzito kupita kiasi umetambuliwa kama shida ya kijamii katika nchi nyingi. Kama unavyojua, fetma huchangia ukuaji wa magonjwa kadhaa, inachukua wastani wa kuishi kwa 15. Labda moja ya njia za kawaida za kutatua tatizo hili ni kujizuia kwa kiasi cha bidhaa zinazotumiwa, pamoja na uangalifu wao. uteuzi. Kwa kupoteza uzito haraka mara nyingi hulazimika kutumia lishe, wakati moja ya kawaida huzingatiwa lishe ya tango ya kefir.
Kutokana na maudhui ya chini ya kalori katika bidhaa hizi, inawezekana kufikia athari ya juu kwa muda mfupi iwezekanavyo. Wakati huo huo, chaguo la kupungua kwa mwili halijatengwa kabisa, kwani tango na kefir zina idadi kubwa ya vitu muhimu ambavyo vinaweza kutoa mwili kwa vitu muhimu.
Kanuni za lishe ya tango-kefir
Karibu kwa kila mtu sio siri kwamba matumizi ya wakati huo huo ya kefir na tango husababisha athari ya laxative, ambayo ni muhimu sana wakati wa kupoteza uzito. Kwa kuwa inawezekana kufikia athari za utakaso wa asili wa mwili nyumbani, bila matumizi ya dawa yoyote. Kutokana na hili, yeye huondoa vitu vya sumu, huondoa vipengele visivyohitajika, na kusababisha uzito huenda kwa kasi. Ni muhimu kuzingatia kwamba wakati na baada ya utakaso unahitaji kunywa maji mengi, kwa sababu katika kipindi hiki mwili na uzito "ziada" hupoteza kiasi kikubwa cha unyevu, na kwa hiyo unahitaji kufuatilia kwa uzito usawa wa maji-chumvi. . Tango kefir chakula ina faida kadhaa.
Fikiria zile kuu:
- kwa sababu ya maudhui muhimu ya asidi ya tatronic, matango hupunguza hatua ya wanga, na hivyo kuzuia uwekaji wa mafuta;
- Kiasi kikubwa cha maji (hadi 95%) katika tango huruhusu utakaso wa juu wa mwili, hauitaji matumizi ya ziada ya nishati kwa kunyonya, ambayo ni muhimu sana, kwa sababu wakati wa lishe mwili uko chini ya mafadhaiko na hakuna chochote. nguvu "ziada".
- maudhui ya juu ya potasiamu, kalsiamu, magnesiamu katika tango inakuwezesha kuongeza mwili na vitu muhimu;
- matumizi ya kefir ina athari chanya kwenye microflora ya matumbo, ambayo ni muhimu sana katika kipindi cha utakaso mkubwa wa mwili;
- kefir inaonyesha slags, sumu.
Kwa pamoja, bidhaa hizi mbili zinaweza kuongeza athari za kila mmoja, wakati wiki iliyotumiwa kwenye chakula hicho itaonyesha matokeo ya ufanisi na mwenendo mzuri wa kupoteza uzito.
Lishe sahihi ya lishe
Lishe ya tango ya Kefir, kama sheria, haina kusababisha usumbufu, inavumiliwa vizuri na mwili. Faida yake kubwa, tofauti na mlo mwingine, ni ukosefu wa haja ya kuhesabu kalori au kuandaa chakula ngumu. Kila kitu ni rahisi sana, unahitaji kuunda menyu vizuri, ambayo itajumuisha matango tu ya kefir na safi. Wataalam wanahitimisha kuwa kwa sababu ya lishe duni, haiwezekani kutumia lishe kama hiyo kwa zaidi ya siku tano, lakini ikiwa unaamua kushikamana nayo kwa wiki mbili, tunakuhakikishia kuwa 14 inapaswa kuwa siku ya mwisho, kwani matumizi yake zaidi. inaweza kuathiri vibaya mwili kwa ujumla. , yaani kuleta madhara yasiyoweza kurekebishwa.
Fikiria kwa undani zaidi mapishi ya kila siku ya lishe hii:
- upendeleo unapaswa kutolewa kwa matumizi ya kefir na asilimia ya maudhui ya mafuta hadi 2,5, wakati madaktari hawapendekeza kutumia kefir isiyo na mafuta;
- Kwa wastani, unahitaji kula hadi kilo 1,5 za matango safi kwa siku. Katika 1 kwa siku, ili kuzuia mafadhaiko kwa mwili, unaweza kupunguza 1 hadi kilo (au gramu 700), na kila siku idadi ya matango huongezeka hadi kilo 1,5;
- kunywa angalau lita 1,5 za maji kwa siku;
- ikiwa unahisi kuwa tumbo humenyuka vibaya kwa lishe, basi katika 1, 2 au 3 kwa siku unaweza kula gramu 100 za samaki ya kuchemsha yenye mafuta kidogo.
Kumbuka, kila kiumbe ni cha mtu binafsi, na kwa hivyo haiwezekani kuunda hali ambazo zinafaa kwa kupoteza uzito kwa kila mtu, kwa hivyo tunakushauri usikilize mwili wako kila wakati. Fanya chakula kwa kila siku na maelezo ya wazi ya kiasi kinachotumiwa. Jedwali litakuwa msaidizi wako halisi, ambayo itaonyesha wazi siku zote za kupoteza uzito.
Usisahau kwamba kuna tofauti tofauti za mlo wa tango-kefir. Ikiwa haujaridhika na chaguo moja, unaweza kutumia nyingine kwa usalama. Kwa mfano, badala ya saladi ya tango, amevaa na cream ya chini ya mafuta ya sour, kupika tango-kefir safi. Kwa kifungua kinywa, ni bora kunywa glasi ya kefir, kula tango na jibini wakati wa chakula cha mchana, kunywa tango safi juisi safi kwa chakula cha mchana, saladi na tango iliyotiwa mafuta kwa chakula cha jioni, na kunywa glasi ya kefir usiku. Mapitio ya lishe kama hiyo inasema kwamba kiini chake ni kujifunza kufurahia vyakula vyenye afya na kuponda vizuri sehemu ili kiasi kinachotumiwa kiwe wastani.
Matokeo ya chakula cha kefir-tango
Licha ya matokeo mazuri ya lishe ya tango-kefir, ni muhimu kuzingatia kwamba kuna idadi ya ubishani kuhusu matumizi yake. Kwa mfano, watu ambao wanakabiliwa na matatizo ya utumbo. Pia, kwa tahadhari maalum inapaswa kuchukuliwa kwa chakula hicho kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa figo, wanawake wajawazito.
Kuhusu matokeo ya chakula, ni lazima ieleweke kwamba kwa wastani siku ya 7 utapoteza kuhusu kilo 3, ambayo ni kiashiria kizuri sana. Ubaya wa lishe ni ukweli kwamba kilo "zilizopita" ni kioevu na sumu, na hazihusiani na safu ya mafuta, na kwa hivyo unahitaji kuwa mwangalifu sana juu ya kiasi na aina ya vyakula vinavyotumiwa baada ya lishe. kuwatenga uwezekano wa kurejesha kilo. Ili kufanya hivyo, tunakushauri kutazama video au kusoma maagizo ya lishe sahihi na uwepo wa picha ambayo itasaidia kuongeza na kuboresha athari.
Kumbuka, kurudia mlo wa kefir-tango mara nyingi zaidi ya 3 mara moja kwa mwaka haipendekezi. Pia kuna analogues nyingine za chakula hiki, ambacho kinapendekezwa kwa mbadala ili kuondoa uwezekano wa kulevya kwa viumbe.