Peak 10 Nguvu ya Cardio ni kikao cha mafunzo kutoka kwa Michelle Dosw na seti kubwa ya aerobic na nguvu. Madarasa yatatoa matokeo ya uhakika: utapata misuli nyororo na mwili wenye sauti.
Maelezo ya programu Kilele cha 10 Cardio Nguvu
Michelle anakualika ujipatie mzigo wa mwili mzima na masomo yake kutoka kwa kilele cha 10. Mapema kwenye wavuti yetu unaweza kusoma muhtasari wa Workout ya Cardio Peak 10 Cardio Interval. Leo nakala imejitolea kwa mpango ambao haujumuishi tu aerobics yenye nguvu, bali pia ubora wa nguvu. Utabadilisha mazoezi na uzani na vipindi vya moyo wa kulipuka. Aerobics kali itakusaidia kuchoma sehemu za mafuta na nguvu zitasababisha misuli yako kutoa sauti.
Ufanisi wa mafunzo huongezeka kwa sababu ya kanuni ya muda: Michelle Dasua atakuwa kitu cha kuongeza kasi ya masomo, kisha kuipunguza. Hii itakuruhusu kuweka mapigo katika hali ya kutiririka na ni bora hata kuchoma mafuta mwilini. Mkufunzi wa jumla hutoa viwango 4 vya ukali: kwenye video itaonyesha uko katika hatua gani sasa. Programu hiyo ni kubwa sana na imeundwa kwa mwanafunzi wa hali ya juu.
Kwa mazoezi utahitaji dumbbells, ikiwezekana jozi 2 kwa vikundi tofauti vya misuli. Wakati mzigo wa kutosha kwenye Peak 10 Cardio Nguvu, unaweza kujaribu muundo ngumu zaidi Workout: Kilele 10 zaidi Nguvu ya Cardio. Kwa seti hii ya mipango ya ndani matokeo bora hayatajisubiri. Vedernicova sawa kwa mwili wote inapaswa kuzingatia mafunzo ya HIIT na Amy Dixon: Mfumo wa TABATA wa Mwili wa kupumua. Mzigo na ufanisi wa programu hii pia ni kubwa sana.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Kwa sababu ya ukali wake, programu hiyo itakusaidia haraka sana ujiletee sura nzuri.
2. Aerobic na mzigo wa nguvu hukamilishana kikamilifu: wakati huo huo unachoma mafuta na kutoa sauti yako ya misuli.
3. Michelle Dasua anajaribu kutumia mazoezi yanayofanana wakati unafanya kazi na vikundi kadhaa vya misuli. Kwa kuongezea, ilifundishwa, utaona kamba nyingi za kupendeza na za asili.
4. Utafanya kushiriki katika kanuni ya muda: utulivu sehemu, mkufunzi hubadilishana na mzigo wa kulipuka.
5. Ya vifaa vya michezo unahitaji tu dumbbell.
6. Kocha pia alitoa toleo ngumu zaidi la programu ili uwe na nafasi nzuri ya kuboresha uvumilivu wako.
Africa:
1. Kwa sababu mafunzo ni makali sana, kuikamilisha unahitaji maandalizi mazuri ya mwili. Somo hili ni la usawa wa hali ya juu.
2. Ikiwa una viungo dhaifu vya goti au mzigo uliopingana kwenye moyo, unapaswa kuchagua video mpole zaidi.
Maoni juu ya programu hiyo, Peak 10 Cardio Strength:
Pamoja na mafunzo ya nguvu ya aerobic kilele cha 10 kutoka kwa Michelle Dasua utaweza kupunguza uzito na kuunda mwili mzuri wa elastic. Muda wa mzigo utaharakisha kimetaboliki yako, mazoezi na uzito wa bure utaimarisha misuli na sehemu za moyo zitasaidia kuchoma mafuta.
Tazama pia: Michelle Dosw - Changamoto ya PeakFit. Mpango kamili wa miezi miwili.