Workout ya Cardio ya maeneo ya shida kutoka kituo cha youtube cha Italia Fixfit

Mtindo wa Maisha ya Fixfit ni kituo cha youtube cha Italia, ambacho kinajumuisha mazoezi anuwai ya kupunguza uzito, kuchoma mafuta na misuli ya toni nyumbani. Tunakupa muhtasari mfupi wa kituo cha video, na pia uteuzi wa Cardio na mafunzo kwa maeneo ya shida kutoka Fixfit.

Soma zaidi juu ya mazoezi ya HIIT

Maelezo Kituo cha youtube Fixfit

Muundaji wa kituo cha youtube cha Fixfit chuma wataalam wa mazoezi ya mwili wa Italia Katie na Ivan MATEO. Wameunda mazoezi ya bure mkondoni ambayo yanajumuisha mipango anuwai, kuanzia mazoezi rahisi na kuishia na mazoezi ya kiutendaji. Kwenye kituo tu video zaidi ya 350 viwango tofauti vya ugumu kwa Kompyuta na mafunzo ya kiwango cha hali ya juu.

Mafunzo hufanyika kwa Kiitaliano, lakini shukrani kwa video nzuri ya muundo kufuata kwa urahisi hata bila kujua lugha ya Kiitaliano. Mazoezi kwenye msingi mweupe, video hiyo inaambatana na habari zote zinazohitajika: timer, kalori zilizochomwa, ugumu wa mazoezi, jina la nguvu ya mazoezi. Kwa kuongeza, unaweza kupata programu inayofaa katika orodha ya mazoezi, kwa sababu kwenye jalada la video vyenye habari zote muhimu:


Mafunzo ya Fixfit yamepangwa kwa urahisi na orodha za kucheza kulingana na kusudi (kiwango cha ugumu, eneo lengwa na huduma zingine):

  • Allenamenti Usawa wa Intensi (mazoezi makali)
  • Allenamenti kwa usawa wa Principianti (mazoezi ya Kompyuta)
  • Allenamenti Di Fitness raundi na Media (mafunzo kwa kiwango cha katikati)
  • Na Kupunguza Toning (kupoteza uzito na sauti ya misuli)
  • Mazoezi ya Silaha (mazoezi ya mikono)
  • Mazoezi ya Miguu na Matako (mazoezi ya miguu na matako)
  • Allenamenti ed Esercizi kwa Addominali e Utulivu Mkubwa (mazoezi ya tumbo na gome)
  • Kufanya mazoezi bila kuruka (athari ya chini ya mazoezi)
  • Mchanganyiko! Crea Il Tuo Allenamento (Video ya dakika 10 kuunda mazoezi yako mwenyewe)
  • Serie maalum (Nguvu HIIT, Resistance, Cardio Killer Performance)

Wakufunzi wengi hutoa mafunzo ya muda kwa dakika 20-40 na vifaa vichache, ambavyo ni pamoja na mazoezi ya aerobic na toning. Kwenye kituo athari nyingi za mafunzo ya HIIT na mazoezi ya mtindo wa TABATA kwa maeneo ya shida (miguu, matako, mikono, tumbo), kwa hivyo video ni bora kwa kupoteza uzito na kuunda maumbo mazuri nyumbani.


Tunakupa uteuzi wa moyo na mafunzo kwa maeneo ya shida ambayo unaweza kubadilisha kati ya upotezaji wa uzito haraka na kufikia umbo bora kwa muda mfupi. Ili uweze kupata programu inayotarajiwa, tunakupa Kamusi fupi ya maneno ya Kiitaliano. Hii itakusaidia kuelekeza katika mafunzo anuwai ya wataalam wa mazoezi ya mwili wa Italia:

  • Kuungua kwa mafuta: mafuta ya moto
  • Fanya mazoezi: mafunzo
  • Addominali / Addome: tumbo
  • Miguu na vifungo: miguu na matako
  • Silaha: mikono
  • Mazoezi: mazoezi
  • Nyembamba na Toni: maelewano na toning
  • Kwa Dimagrire: kupunguza uzito

Workout ya maeneo ya shida kutoka Fixfit

1. Jumla ya Mwili Allenamento Brucia Grassi na Tonificazione (dakika 30)

Workout hii kwa maeneo yote yenye shida ina vizuizi vitatu vya mazoezi. Katika kizuizi cha kwanza utafanya kazi kwenye misuli ya tumbo, viuno na matako sakafuni. Katika kizuizi cha pili unatarajia mazoezi ya Cardio kuchoma mafuta. Katika kitengo cha mwisho utafanya kazi kwenye misuli ya msingi na mwili wa juu na marekebisho ya kamba.

Allenamento Brucia Grassi na Tonificazione Jumla ya Mwili!

2. Gambe Snelle, Addome na Glutei Sodi Tonico (dakika 30)

Mafunzo rahisi kwa kuzingatia maeneo yenye shida mapaja, matako na tumbo. Hautahitaji vifaa vya ziada. Katika programu hii utabadilisha mazoezi uliyosimama na sakafuni, ukilegeza misuli iliyolenga.

3. Super Abs & Core (dakika 20)

Kufanya kazi kwenye zoezi hili kwa tumbo na gome iko kabisa sakafuni. Mpango huo huanza na crunches za tumbo kwenye sakafu, halafu nenda kwenye baa ya pembeni na urudi kwenye crunches. Katika sehemu ya pili ya mazoezi, utabadilisha ubao na crunches.

4. Jumla ya mazoezi ya mwili kwa kila siku na dakika (dakika 25)

Mpango huu umeundwa kuangazia mwili na uzani wa uzito kuzingatia misuli ya mikono na mabega. Utabadilika kati ya mazoezi makali ya moyo, mazoezi ya kupaza misuli ya mwili na mazoezi ya mikono na dumbbells.

5. Kukamilisha mazoezi ya mwili (dakika 45)

Hii ni mazoezi mazuri ya dakika 45 kwa mwili wote. Katika kizuizi cha kwanza kwa dakika 15 utakuwa unafanya kazi kwenye maeneo yako ya shida umesimama na sakafuni. Katika kizuizi cha pili unasubiri squats za marekebisho. Katika kitengo cha tatu utafanya crunches na mbao kwenye sakafu.

Workout ya Cardio kutoka Fixfit

1. Workout ya Super HIIT (dakika 24)

Zoezi kali la kuchoma mafuta, ambayo yanafaa kwa mafunzo ya kiwango cha kati na cha hali ya juu. Mazoezi hufanywa kulingana na mpango wa sekunde 40 kazi, sekunde 20 kupumzika.

2. Workout ya Maxi Tabata (dakika 40)

Mafunzo katika mtindo wa TABATA, ambayo unacheza vizuizi vya dakika 4 za mazoezi makali kulingana na mpango wa sekunde 20 kazi / sekunde 10 kupumzika. Mpango huo unazingatia tumbo, kwa hivyo unaweza pia kutarajia mazoezi ya tumbo kwenye sakafu.

3. Workout Brucia Grassi (dakika 45)

Workout hii ya kupoteza mafuta kwa kiwango cha wastani. Inazingatia mwili wa chini, kuongeza uchomaji wa kalori na kaza misuli ya miguu na matako. Kufundisha udarnoi ya chini.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (dakika 30)

Mafunzo makali ya muda, ambayo hufanywa kulingana na mpango wa zoezi la sekunde 40 na kupumzika kwa sekunde 20. Programu hiyo ina sehemu mbili, kila sehemu ya mazoezi, endelea kuongeza ugumu.

5. Mega Tabata (dakika 20)

Zoezi kali katika mtindo wa TABATA linafaa kwa mwanafunzi aliyeendelea. Mazoezi hufanywa kulingana na mpango kazi sekunde 40, kupumzika kwa sekunde 20, njia 8. Kuna mfululizo 3 wa mazoezi. Makocha Fixfit sana mafunzo ya TABATA, kwa hivyo kituo cha youtube hakika kitavutia mashabiki wa shughuli kama hizo.

Tazama pia:

Kwa kupoteza uzito, Workout ya muda, Workout ya Cardio

Acha Reply