Wakati ambapo vita dhidi ya fetma kwa watoto ni mojawapo ya vipaumbele vikuu vya wataalamu wa afya, thamani ya nafaka za watoto wachanga mara nyingi huwa na utata. Inawezekana kabisa kumpa mtoto wako, lakini hakikisha kuwatambulisha katika umri unaofaa, kulingana na ikiwa mtoto wako ananyonyesha au la, na udhibiti kiasi vizuri.

Mtoto ananyonyeshwa maziwa ya mama au kulishwa kwa chupa, kumpa mtoto wako nafaka sio lazima kabisa. Maziwa ya mama na fomula ya watoto wachanga hufunika mahitaji yote ya lishe ya mtoto wako hadi miezi 6, wastani wa umri wa kuanza kwa mseto wa chakula ambapo vyakula vikali vitaletwa ili kukidhi mahitaji yanayobadilika ya mtoto. .

Ikiwa unataka kumpa mtoto wako nafaka za watoto, kumbuka kuwa madaktari wa watoto wanapendekeza usianzishe kabla ya umri wa miezi 4 hadi 6 ikiwa analishwa kwa maziwa ya watoto (maziwa ya unga) na kabla ya umri wa miezi 6 ikiwa ananyonyesha. Mara tu sheria hii inapoheshimiwa, hakuna sheria halisi kuhusu wakati wa kuanza nafaka za watoto wachanga: amini ujumbe ambao mtoto wako anakutumia, hasa ikiwa ameongeza uzito wake wa kuzaliwa na ikiwa anaongezeka. mzunguko wa kulisha kwake, hata usiku.

Kwa hivyo, ikiwa umelazimika kuongeza idadi ya chupa au malisho kwa siku 3 mfululizo na bado haionekani kumjaza mtoto wako, unaweza kuamua kuanzisha nafaka za watoto wachanga.

Ingawa nafaka za watoto wachanga sio lazima, bado zina faida fulani, hasa kwa watoto wanaoamka usiku na njaa halisi - wasichanganyike na kuamka rahisi usiku, kawaida kwa watoto wachanga na watoto. mdogo sana. Katika hali hii, zikitumiwa kwa kiasi kinachokubalika, kwa kiwango cha vijiko viwili kwenye chupa ya jioni, au ikiwezekana vikichanganywa na maziwa ya mama kama nyongeza ya kunyonyesha, zinaweza kumsaidia mtoto kushiba na kupata usingizi mzuri wa usiku.

Nafaka za watoto wachanga pia zinaweza kuletwa kwa wastani ili kuanzisha kwa upole utofauti wa chakula cha mtoto kwa kumfanya agundue ladha kama vile maziwa na maumbo mapya.

Kwa watoto ambao huwa na kunyonya kutoka kwenye chupa, nafaka zenye ladha (vanilla, chokoleti kwa mfano) zinaweza kuwa suluhisho la kusaidia kwa wazazi ili mtoto aendelee kuchukua kiasi cha maziwa kinachopendekezwa kwa umri wake.

Aidha, nafaka za watoto wachanga mara nyingi huimarishwa na chuma, zinki na vitamini A na C. Lakini hoja hii ya afya mara nyingi huficha hoja ya kibiashara, kwa sababu hadi miezi 6, mahitaji ya mtoto yanapatikana na baada ya hapo, hoja hii ya afya. ni vyakula vikali vya mlo tofauti, unaochukuliwa kwa umri wa mtoto, ambao huchukua. Hoja hii kwa hivyo haifai kuathiri chaguo lako ikiwa mtoto wako anakula vya kutosha na hana wasiwasi wowote wa ukuaji.

Ikiwa unaamua kumpa mtoto wako nafaka au la, kumbuka kwamba maziwa yanapaswa kubaki chakula kikuu cha mtoto wako hadi umri wa mwaka mmoja na kwamba ni katika umri wa miezi 9 tu kwamba kiasi cha maziwa kinapaswa kupungua, ili kuruhusu ongezeko la polepole la matumizi ya vyakula vikali. Kuwa mwangalifu na wingi wa nafaka kwa sababu kuzipa kupita kiasi kunaweza kusababisha hatari ya kula kupita kiasi na usawa wa lishe kwa kuongeza ulaji wa wanga na kupunguza ulaji wa maziwa, muhimu kwa mtoto. Kwa kuongeza, kutokana na ziada, nafaka zinaweza kusababisha usumbufu wa utumbo.

Ninivitu vya kumpa mtoto?

Kati ya miezi 4 na 6: Ongeza kijiko kimoja au viwili vya nafaka za watoto wachanga kwa kipande cha 100 ml ya maziwa, katika chupa moja. Kisha, wiki moja baadaye, ongeza nafaka katika chupa mbili kulingana na idadi sawa.

Kuanzia miezi 7, unaweza kutoa chakula kigumu kwa kuweka vijiko vitano au sita vya nafaka vilivyochanganywa na maziwa ya umri wa 2 au maziwa ya mama ili kupata uji mzito ambao utautoa kwa kijiko. Baadaye, unaweza kuongeza hatua kwa hatua hadi vijiko 9.

Onyo: Mpe mtoto wako chupa au matiti kila mara, kabla ya kumpa chakula kigumu ili kisichochee ulaji wa maziwa.

Kwenye soko, katika sehemu ya chakula cha watoto, kuna aina kadhaa za nafaka za watoto wachanga:

• unga wa nafaka (ngano, mchele, shayiri, shayiri, rye au mahindi kuondolewa kutoka kwenye maganda yao, pumba). Hata hivyo, kabla ya miezi 6, ni vyema kuepuka kutoa ngano, rye, shayiri au unga wa oat kwa sababu zina gluten ambayo hatari ya mzio ni muhimu.
• unga wa mizizi au tuber (viazi au tapioca)
• unga wa aleurone (soya, alizeti) isiyo na wanga na bora kwa lishe bila maziwa
• unga unaotokana na kunde (dengu, mbaazi, maharagwe, n.k.) kwa ujumla ni vigumu kumeza.

Unga wa watoto wachanga huwasilishwa kama poda ya kutengenezwa upya katika maziwa ya watoto wachanga au kwa maziwa ya mama, tayari kwa kunywa au kupika. Mara nyingi huwa wazi au kupendezwa na vanila, kakao au asali au caramel na zinapatikana katika safu kadhaa:

Nafaka za utangulizi (miezi 4 hadi miezi 7)

Zina madini ya chuma lakini zote hazina gluteni ili kuepuka kuhamasishwa kwa gliadin (gluteni). Wanga wao umetiwa hidrolisisi maalum ili kuwezesha usagaji chakula kwa watoto ambao mfumo wao wa usagaji chakula bado haujakomaa. Katika umri huu, chagua nafaka ambazo hazina sukari zaidi, ikiwezekana kuwa na ladha. Nafaka zinazotolewa kwa watoto kutoka miezi 4 hadi 7 zina:

• Chini ya 8g ya sukari kwa kuwahudumia
• 100% ya thamani ya kila siku (DV) ya chuma

Nafaka za mpito (kutoka miezi 8)

Pia kusindika kuwa zaidi digestible, wao vyenye gluten. Wakati "wanapaswa kupikwa", hufanya iwezekanavyo kuandaa uji uliotolewa na kijiko. Bidhaa katika safu hii lazima iwe na:

• Chini ya 8g ya sukari kwa kuwahudumia
• 100% ya thamani ya kila siku (DV) ya chuma
• 2 g au zaidi ya nyuzi

"Junior" nafaka

Wanaweza kusambaza zile za awali na zimekusudiwa watoto kutoka mwaka 1 hadi 3.

Ili kufanya chaguo sahihi kati ya marejeleo zaidi ya 70 yanayotolewa kwenye soko, kwa ujumla, chagua maandalizi ambayo yana mhuri wa "GMO bure" na ambayo ni tamu kidogo (tafuta maneno "pamoja na sukari" kwenye jedwali la lishe. maadili).

Wataalamu wa afya wamependekeza kwa muda mrefu kutoa nafaka ambazo husababisha mzio mdogo wa chakula kwanza (mchele, kwa mfano) na zile ambazo zinaweza kusababisha mwisho (kama vile soya).

Kwa mujibu wa mapendekezo ya hivi karibuni, tahadhari hizi hazistahili hasa: hakuna uthibitisho wa kisayansi kwamba kuchelewesha kuanzishwa kwa allergener kunaweza kumlinda mtoto dhidi ya uwezekano wa mzio wa chakula unaofuata.

Katika tukio la tovuti ya atopiki, ambayo ni kusema katika tukio la mzio katika familia ya mtoto (baba, mama, kaka au dada), hata hivyo inashauriwa kujadiliana na daktari wako wa watoto, daktari wako wa mzio au daktari wako wa familia , kabla. kuanzisha nafaka za watoto na chakula kingine chochote kinachoweza kuwa na mzio. Wakati huo huo, atakupa taarifa zote ili kujua jinsi ya kuitikia katika tukio la mmenyuko wa mzio katika mtoto.

Ili kutambua ugonjwa wowote unaowezekana au kutovumilia kwa chakula, katika tukio la mzio au la, mapendekezo ya nafaka yanabaki sawa na kwa vyakula vingine: anzisha nafaka moja tu mpya kwa wakati mmoja wakati unasubiri angalau siku 3. kabla ya kutambulisha mpya.

Nafaka za watoto wachanga zinaweza kuchanganywa na chupa ya mtoto ili kutoa kinywaji kinene kidogo au kuchanganywa na maziwa (unga au matiti) ili kuwasilishwa kwa fomu ya uji.

Kumbuka kuwa chapa yoyote unayochagua, sio muhimu, na inashauriwa hata usiongeze sukari kwenye nafaka. Mtoto wako atawathamini vile vile na utapunguza hatari ya mashimo ya baadaye na pia hamu yake ya sukari.

Hatimaye, kumbuka kwamba maziwa inapaswa kuendelea kuwa chakula cha kipaumbele kwa mtoto wako hadi mwaka mmoja: kuanzishwa kwa nafaka haipaswi kuharibu hamu yake ya kifua au chupa.