Yaliyomo
Cellulite ni rahisi kuzuia
Inahusu nini:
- Ukadiriaji wa yaliyomo kwenye kalori ya tishu za adipose
- Muundo wa tishu za adipose
- Yaliyomo ya kalori ya tishu za adipose
Ukadiriaji wa yaliyomo kwenye kalori ya tishu za adipose
Yaliyomo ya kalori ya mafuta ni rahisi kuamua: angalia lebo ya mafuta ya alizeti (ambayo ni mafuta 99,9%) - gramu 100 za bidhaa hiyo ina 899 Kcal. Ipasavyo, katika kilo ya mafuta 100%, 8999 Kcal.
Njia hii ni mbaya kabisa - kwa mfano, na lishe ngumu na kalori ya 1000 Kcal na matumizi ya kila siku ya kalori ya karibu 2200 Kcal (unaweza kujua matumizi yako ya nishati kwenye kikokotoo cha kuchagua lishe ya kupunguza uzito), kwa kupoteza kilo moja utahitaji:
8999 Kcal / (2200 Kcal - 1000 Kcal) = siku 8 - na lishe zilizo na yaliyomo kwenye kalori ya kila siku hutoa viwango vya juu zaidi vya kupoteza uzito (katika wiki ya pili na inayofuata - wakati maji ya ziada tayari yameondolewa - na sio tu kwa sababu ya tishu zingine - misuli, kiunganishi n.k.).
Muundo wa tishu za adipose
Mfano huu unasema kwamba kwa upande mmoja maudhui ya kalori ya tishu za adipose ni chini ya 9000 Kcal na kwa upande mwingine wakati wa kupoteza uzito, uzito utaondoka sio tu kwa sababu ya tishu za adipose na maji.
Katika usindikaji wa viwandani wa mafuta ya wanyama, tishu zenye mafuta mengi zinazozunguka viungo vya ndani (yaliyomo hadi 80%) imedhamiriwa bila usawa - safu ya tishu ndogo ina maadili ya karibu ya yaliyomo. Kuna maelezo ya kusudi kwa hili - tishu za adipose, kama tishu nyingine yoyote ya mwili, inahitaji lishe na uondoaji wa bidhaa za shughuli za seli - ina mishipa ya damu na lymphatic, na damu na lymph. Bila shaka, pia kuna maji ya intracellular na intercellular (asilimia ya zamani inaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa kulingana na ukubwa wa mafuta yaliyohifadhiwa ndani ya seli ya mafuta - kwa jumla, maji yote yatakuwa angalau 20% kwa seli kubwa zaidi kwa ukubwa). Chumvi za madini pia zipo - kwa kiwango cha karibu 1-2%.
Viashiria vya muundo wa tishu za adipose zinaweza kutofautiana kulingana na kiwango cha mafuta yaliyohifadhiwa ndani ya seli. Seli kubwa zaidi za mafuta ya cellulite - tishu inayojumuisha haina uwezo wa kunyoosha kubwa - mirija huonekana kwenye safu ya ngozi kwenye mkusanyiko wa seli za mafuta. Ni ngumu zaidi kwa mwili kutoa mafuta yaliyohifadhiwa kutoka kwa seli zilizo na uvimbe kuliko zile za kawaida (utendaji wa sehemu za utando kwenye seli umevurugika).
Katika tishu za kawaida za adipose (faharisi ya molekuli ya mwili haizidi 30-32 kg / m2 - hakuna kunona sana kama ugonjwa wa lishe) asilimia ya mafuta ni ya chini hata.
Tishu ya Adipose, kama nyingine yoyote, inahitaji kuungwa mkono na kufungwa - tishu zinazojumuisha zinahitajika. Baada ya kurekebisha uzito (kwa mfano, kwa lishe au nyingine yoyote), mwili hautahitaji na utatumiwa na usawa hasi wa yaliyomo kwenye kalori ya kila siku. Na ingawa tishu inayojumuisha pia ina kalori sawa, yaliyomo kwenye kalori ni chini sana kuliko yaliyomo kwenye kalori ya tishu za adipose na ni karibu 1500-1700 Kcal / kg.
Yaliyomo ya kalori ya tishu za adipose
Kwa ujumla, asilimia kubwa ya mafuta safi katika tishu za adipose hayazidi 79%, na hata kidogo kwa kutokuwepo kwa fetma. Lakini basi maudhui ya kalori ya tishu za adipose yatakuwa sawa na Kcal 7100 kwa kilo kwa seli kubwa zaidi (cellulite) na hata kidogo kwa tishu za kawaida za adipose.
Kwa kulinganisha, maudhui ya kalori ya mafuta yaliyosafishwa ya nyama ya nguruwe ni 8350 Kcal / kg. Mafuta ya nyama ya nguruwe yaliyotengenezwa na chumvi yana thamani ya kalori ya 8100 Kcal / kg. Thamani hizi hazijumuishi maji kadhaa yaliyopo kwenye mwili unaofanya kazi vizuri, ambayo itasababisha adipose tishu kalori thamani inayolingana na 7100 Kcal / kg.