Yaliyomo
Chickpea ni jamii ya kunde yenye nyuzinyuzi nyingi, vitamini, na madini muhimu kwa mtu aliye na protini nyingi. Matumizi ya bidhaa zilizo na muundo sawa zinaweza kutatua shida nyingi za kiafya na kulipa fidia kwa ukosefu wa virutubishi katika mwili wa yeyote wetu.
Nyuzi ya mboga ya kuku husaidia kuboresha mmeng'enyo na kuondoa dalili za ugonjwa wa bowel wenye kukasirika. Kula njugu husaidia kuongeza nguvu, kuimarisha nywele, kuboresha hali ya ngozi, na kupunguza cellulite.
Sahani za kalori za karanga zilizopikwa ni takriban kalori 270 na hakuna cholesterol, gramu 14 za nyuzi, gramu 16 za protini ya mboga, na gramu 40 gramu. Chickpea ni lishe sana, ikikupa asidi muhimu za amino.
Ladha ya njugu ni nzuri na laini, inapatikana kwa mwaka mzima, na kwa hivyo inaweza kujumuishwa katika lishe yako ya kila siku.
Je! Shida za matibabu zitasaidia kutatua kifaranga?
1. Inarekebisha shinikizo la damu
Matumizi ya kifaranga hupunguza shinikizo la damu na vitamini C na B6 kudhibiti cholesterol, kuizuia kutoka kwa Amana kwenye kuta za mishipa ya damu. Mwishowe, kuna uboreshaji wa utendaji wa mfumo wa mishipa.
2. Inarekebisha kiwango cha sukari kwenye damu
Watu ambao wana ugonjwa wa sukari pia ni vifaranga muhimu. Kama chanzo cha nyuzi, hurekebisha mkusanyiko wa sukari katika damu. Imependekezwa kwa gramu 25-38 za nyuzi za lishe kwa siku ili kuepuka shida na sukari inayobadilika mwilini.
3. Huimarisha mifupa
Mbaazi zina chuma, fosforasi, magnesiamu, zinki, manganese, vitamini K, ambazo ni muhimu kwa kudumisha nguvu ya mfupa. Usawa huu unaruhusu kuzuia upotezaji wa kalsiamu na fosforasi kwenye mifupa na kuiweka kiunzi kiwe kawaida. Pia, vitu hivi vinachangia uzalishaji wa collagen na husaidia kuzuia mifupa yenye brittle.
4. Je! Kuzuia saratani
Chickpeas kwa idadi kubwa ina seleniamu, ambayo hutumiwa kutengeneza Enzymes maalum ya ini, kukuza kuondoa sumu na kuzuia michakato ya uchochezi. Uwezekano wa ukuaji wa tumors hupungua sana. Kama chanzo cha vioksidishaji, vifaranga pia husaidia kurudisha itikadi kali kutoka nje, na hivyo kulinda mwili kutoka kwa saratani.
5. Inaboresha lishe ya seli
Kwa sababu ya choline, chickpea inaweza kuanzisha ndoto ya kuboresha tishu za misuli na shughuli za ubongo. Choline inaathiri vyema muundo wa utando wa seli, na inahakikisha usafirishaji wa msukumo wa neva, inakuza kufutwa na kunyonya mafuta.
Zaidi juu ya faida na madhara ya afya ya kifaranga soma katika nakala yetu kubwa: