Unataka kujaribu na kucheza mazoezi ya densi ya moyo, ambayo inaweza punguza uzito na ondoa uzito kupita kiasi? Tunakupa kipaumbele mpango mtaalam wa Sherehe ya Kickbox Party ya Crunch Super katika ulimwengu wa usawa Janet Jenkins.
Maelezo Workout ya moyo na Janet Jenkins
Janet Jenkins amekuandalia programu ya aerobic na vitu ya mchezo wa ngumi na kucheza. Utapata mazoezi ya nguvu sana, ambayo utachoma kalori na kubadilisha mwili wako. Vikao vilifanyika kwa hali ya juu, kwa hivyo jiandae kufanya kazi kwa bidii na ujitolee bora.
Sherehe ya Kickbox ya malipo ya Super Crunch hudumu 45 dakika. Inajumuisha vipindi, kubadilisha mzigo wa kulipuka na utulivu uliopimwa. Janet Jenkins ni mazoezi mazuri sana, hukuhimiza usipoteze malipo ya vivacity kwa darasa lote.
Kwa madarasa hauitaji hesabu zaidi, ambayo pia ni faida ya programu. Walakini, hakikisha kushiriki kwenye sneakers, kwa sababu Janet alijumuishwa katika mazoezi na mazoezi ya kuruka. Programu inaweza kuhusishwa na kiwango cha wastani cha ugumu. Lakini hata Kompyuta wataweza kukabiliana nayo, ikiwa una uvumilivu muhimu wa moyo na mishipa.
Kwa sababu mpango huo ni aerobic, lengo lake kuu ni kuchoma mafuta na kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Walakini, kwa sauti ya misuli wewe haja, na mzigo wa nguvu, kwa hivyo hakikisha unachanganya Kickbox Party na mazoezi mengine. Kwa mfano, Janet Jenkins hutoa toleo bora la programu ya umeme: Siku 21 ya Jumla ya Mzunguko wa Mwili, ambayo inafaa kwa madhumuni kama haya.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Ni mazoezi safi ya aerobic, ambayo utaweza kuchoma kalori za ziada na nzuri kupunguza uzito.
2. Programu hiyo imejengwa juu ya vitu vya mchezo wa ndondi: swings anuwai mikono na miguu, kwa hivyo utafanya hivyo kuwa prorabotat maeneo ya shida kama tumbo na miguu.
3. Janet Jenkins hupunguza hatua za kucheza za mazoezi, kwa hivyo utachoma mafuta sio tu yenye ufanisi lakini vyema.
4. Workout ya Cardio Crunch Super Charged itakusaidia kukuza uvumilivu na kuboresha mfumo wa moyo.
5. Hii ni mafunzo ya muda, ambapo utapata jinsi mzigo wa kulipuka, na wakati wa kupumzika. Njia hii hukuruhusu kufikia matokeo ya juu katika kipindi kifupi cha wakati.
6. Mpango huo hauwezi kuainishwa kama wa hali ya juu. Kwa kweli ni wastani ambao utalazimisha karibu kila mtu.
7. Somo halihitaji vifaa vya ziada.
Africa:
1. Licha ya ukweli kwamba zoezi hili limejengwa kwa msingi wa mchezo wa ndondi, ina anaruka nyingi. Kwa hivyo, wale ambao walipendekeza mzigo wa mshtuko kuhusika sio lazima.
2. Zoezi la aerobic litakusaidia kuchoma mafuta, lakini kufanya kazi kwenye misuli inahitaji mafunzo ya nguvu. Kwa hivyo usisahau kusaidiana na mpango huu mzigo wa kazi.
Workout nzuri ya Cardio Kickbox Party hautaunguza tu kalori za juu katika dakika 45, lakini utainua hali yako kwa siku nzima. Fanya raha na rahisi na mkufunzi wa nyota wa Hollywood Janet Jenkins!
Tazama pia: Muhtasari wa mazoezi yote maarufu Janet Jenkins.