Hatua ngumu zaidi na yenye utata katika mchakato wa mafunzo ya usawa wa nyumbani ni chaguo la kocha. Wengi huanza na programu Jillian Michaels, lakini hata kama shabiki mkali, mapema au baadaye lazima ubadilishe mazoezi.
Nini cha kufanya baada au badala ya Jillian Michaels?
Leo tunaangalia mengi yanayohusiana na mada, ni nini cha kufanya ni Jillian Michaels? Kwa sababu kila kesi ya mabadiliko ya kocha mtu binafsi, tunazingatia hali chache na kutoa ushauri unaofaa kwa kila kesi maalum.
1. Nilikamilisha moja ya programu Jillian Michaels. Uko tayari kuendelea naye, lakini sijui ni zoezi gani la kuchagua baadaye.
Ikiwa umekamilisha mpango wa "awali" wa George.Michaels kama vile, kwa mfano, Siku 30 Kupasuliwa au Kupasuliwa kwa 30, tunapendekeza usome nakala hiyo: Nini cha kufanya baada ya "Slim takwimu siku 30. Kuna rangi kwa undani chaguzi zinazowezekana ambazo unaweza kuendelea kufanya.
Ikiwa umeweza kujaribu tata zake kadhaa, tunaona mpango wa mafunzo na Jillian Michaels kwa mwaka. Kwa msingi wake unaweza kutengeneza ratiba yako mwenyewe.
2. "Nilikua" na Jillian. Ningependa kupata mazoezi sawa, lakini juu kidogo kwenye kiwango cha ugumu.
Mara nyingi baada ya Jillian Michaels kupita kwa Bob Harper. Inatoa dhana sawa ya madarasa, lakini mazoezi yake makali zaidi na yenye changamoto. Ili kuelewa ni nini utakabiliana nacho, jaribu moja wapo ya programu maarufu Bob: Jumla ya Workout ya Mabadiliko ya Mwili.
Chaguo la pili ni Kate Frederick, ambaye pia aliunda safu ya nguvu na mafunzo ya aerobic. Kwa njia, unaweza kufanikiwa kabisa kuchanganya Bob na Kate, ukibadilisha programu zao kati yao.
3. Workout na Jillian Michaels imeonekana kuwa ngumu sana kwa mzigo. Ningependa kujaribu kitu rahisi kuandaa mwili na kurudi kwake baadaye.
Tafadhali kumbuka kwa Denise Austin, inatoa programu inayofaa ya kuchoma mafuta, lakini ikiwa na mzigo mzuri zaidi. Kwa mfano, Kupunguza uzito haraka. Nafuu zaidi ni madarasa na Leslie Sanson. Zinategemea kutembea kwa kawaida kwa kasi ya haraka.
Walakini, labda haujajaribu programu hiyo Jillian Michaels: Mwanzo kupasuliwa? Hii ni moja ya mazoezi rahisi kwa sasa, ambayo yatamfaa hata mwanafunzi asiye na uzoefu.
4. Gillian anahubiri mazoezi makali sana, ingekuwa darasa salama zaidi. Kwa mfano, kwa wale ambao wana shida na viungo vya magoti.
Angalia mazoezi ya ballet ambayo yatakusaidia kuunda takwimu dhaifu na nzuri bila madhara kwa afya. Programu kama hizo zitakufanya uamini kuwa usawa wa athari duni pia unaweza kuwa mzuri sana. Bora kuanza kufanya mazoezi na Ugonjwa wa Leah, na kuendelea na ugonjwa wa Tracy.
5. Nini cha kufanya baada ya mazoezi ya Jillian Michaels ikiwa nilipitisha masomo yake yote, hata ya juu zaidi?
Katika kesi hii, tunaweza kuendelea na programu salama za mazoezi ya mwili. Kwa mfano, kwa Uwendawazimu kutoka kwa Shaun T. Ugumu huu umeweza kushinda wengi kwa nguvu yake. Ikiwa uko tayari kujijaribu, ni wakati wa kuanza kwenye programu hii.
Ugumu mwingine usio na huruma unatoa Michelle Dasua. Kozi ya PeakFit Challenge haikuwa maarufu kama Uwendawazimu. Ingawa inapendekeza nguvu ya usawa na uwezo wa aerobic.
6. Ningependa kuendelea na Jillian, lakini badilisha mazoezi kwa makocha wengine.
Mmoja wa wanyama wa kipenzi anayehusika ni Janet Jenkins. Njia nzuri ya mafunzo hufanya kila mtu kumpenda tu. Soma zaidi: Mapitio ya mafunzo yote Janet Jenkins.
Masomo mengi ya ubora na nusu ya Billy iko wazi. Aliunda mfumo wa Tae Bo, unategemea mchanganyiko wa vitu vya aerobics na sanaa ya kijeshi. Mpango wake sio tu husaidia kupunguza uzito lakini pia inaboresha wepesi wako na uratibu.
7. Chukua programu kamili kamili kwa miezi 2-3 na mpango tayari na anuwai ya mazoezi. Kama, Mapinduzi ya mwili kutoka kwa Jillian Michaels.
Miongoni mwa waundaji wa programu ngumu hana chalene Johnson sawa. Ikiwa unatafuta uteuzi tayari wa ratiba ya mafunzo kwa miezi michache ijayo, wasiliana na Shalin. Kusoma juu ya programu zao, angalia: Muhtasari wa mipango yote chalene Johnson
Kidogo niligundua katika Workout ya kushoto Autumn Calabrese. Ingawa inatoa kiwango cha hali ya juu na tofauti sana kwa mwili wote: Kurekebisha Siku 21 (kwa Kompyuta) na Kurekebisha Uliokithiri (ya hali ya juu).
Tumejaribu kuchambua hali maarufu zaidi kwa wale ambao wanatafuta nini unaweza kuchukua nafasi ya Jillian Michaels. Usiogope kuchagua mwelekeo mpya wa usawa, kwa sababu hii itakusaidia sio tu kupata msukumo mpya kutoka kwa masomo, lakini pia epuka kusimama katika mazoezi yako.
Haufungi hata moja ya hali hizi? Kamwe hauamua nini cha kufanya baada ya mazoezi ya Jillian Michaels? Andika maswali yako kwenye maoni kwa nakala hiyo, tutajaribu kukupa programu sahihi.