Yaliyomo
Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 1429 Kcal.
Lishe ya rangi ilipata jina lake kutokana na upangaji wa vyakula vilivyotumiwa kulingana na rangi yao. Inachukuliwa kuwa kwa kugawanya vyakula vyote kwa siku za wiki na kuzitumia kwa muda mrefu zaidi kuliko lishe tofauti, unaweza kurudisha uzani wako kwa hali ya kawaida.
Wafuasi wa lishe hii wanahakikisha matokeo ya kilo 2 kwa mwezi, kwa kweli, bila kutumia vizuizi vyovyote, kwa sababu chaguo la vyakula kwa lishe na rangi ni kubwa.
Menyu ya chakula cha siku 1 cha rangi
Bidhaa zote ni nyeupe (maudhui ya juu ya kabohaidreti - kiasi cha bidhaa za nishati lazima iwe mdogo): ndizi, maziwa, jibini, mchele, pasta, yai nyeupe, kabichi, viazi, nk.
Menyu siku ya pili ya lishe ya rangi
Vyakula vyote visivyo vya lishe ni nyekundu: nyanya, matunda (tikiti maji, cherries, currants nyekundu, nk), divai nyekundu, pilipili nyekundu, samaki nyekundu.
Menyu ya chakula cha siku 3 cha rangi
Vyakula vya kijani: majani ya mboga (lettuce, mimea, kabichi), kiwi, matango ni vyakula vyenye kalori ya chini sana.
Menyu ya siku ya nne ya lishe ya rangi
Vyakula vya machungwa: apricots, peaches, nyanya, karoti, bahari buckthorn, machungwa, karoti - (yaliyomo ya juu ya wanga katika baadhi ya matunda - kiasi cha bidhaa za nishati lazima iwe mdogo).
Menyu ya chakula cha siku 5 cha rangi
Vyakula vya rangi ya zambarau: matunda (squash, currants nyeusi, zabibu zingine, nk) na mbilingani.
Menyu ya chakula cha siku 6 cha rangi
Vyakula vyote ni vya manjano: yai ya yai, mahindi, asali, bia, pilipili ya manjano, peach, apricots, zukini, nk.
Menyu ya chakula cha siku 7 cha rangi
Hauwezi kula chochote - unaweza kunywa maji yasiyo ya kaboni yasiyo ya madini.
Kwanza kabisa, faida ni kwamba hakuna vikwazo maalum kwa bidhaa - kuna bidhaa nyingi kwa rangi na unaweza daima kuchagua kitu kinachofaa kwako mwenyewe (kinyume na mlo wa apple). Tofauti na lishe nyingine, lishe ya rangi ni ya usawa zaidi katika suala la uwepo wa tata ya vitamini na madini - kwa mfano, ikilinganishwa na lishe ya chokoleti.
Lishe hii ni ndefu kwa muda mrefu na inaonyesha matokeo duni (ikilinganishwa na lishe ya Kijapani) - kupoteza uzito itakuwa juu ya kilo 0,5 kwa wiki.