Michezo ya kupigana: uharibifu wa pamoja wakati wa mazoezi. Nini na jinsi ya kuziepuka?

Sanaa ya kijeshi ni michezo ya mawasiliano, ambapo majeraha, haswa uharibifu wa viungo, ni ya kawaida sana. Upashaji joto unaofanywa vizuri na mafunzo zaidi yaliyofanywa vizuri, hata hivyo, inaweza kusaidia kupunguza majeraha yoyote. Lakini jinsi ya kuepuka? Ni michezo gani ya mapigano ambayo ni hatari zaidi?

Viungo vya magoti na mazoezi katika gym

Viungo vya magoti vinakabiliwa na majeraha na uharibifu, hasa wakati wa kukimbia kwa muda mrefu kwenye uso mgumu. Wakati wa mazoezi ya karate, joto-up kawaida hufanyika katika ukumbi au mazoezi. Washiriki mara nyingi hukimbia kuzunguka chumba wakipasha joto misuli yao - hii ni wakati wa kwanza wakati viungo vinakabiliwa na uharibifu. Kuna suluhisho moja tu - joto-up lazima lifanyike na kocha au mshindani mwenye ujuzi sana, haipaswi kamwe kufanywa na novice. Shukrani kwa hili, viungo vya magoti vitawekwa vizuri kabla ya muda mrefu kufanyika.

Uharibifu wa pamoja wakati wa sparring

Uharibifu wa viungo wakati wa jaribio la mapigano yenyewe kawaida hufanyika wakati unapigana na mpinzani asiye na uzoefu, amateur wa sanaa ya kijeshi. Mpinzani kama huyo, ingawa anaweza kuwa na nguvu inayofaa, kwa bahati mbaya, kawaida hupiga makofi yake vibaya. Hii inaweza kuishia na jeraha sio kwake mwenyewe, bali pia kwa mwenzi wake wa mazoezi. Mkufunzi wa kitaalam anajua jinsi ya kuwaunganisha wachezaji, au jinsi ya kuwasaidia kuoanisha, ili mtu yeyote asiumie anapokosana na mwingine.

Uharibifu wa viungo vya mikono na wengine

Michezo ya kupambana na hatari zaidi, kati ya ambayo uharibifu wa viungo vya mkono unaweza kutokea, ni wale ambao mikono hutumiwa kupiga makofi yenye nguvu sana ambayo huvunja hata vitalu vyote vya matofali. Aina kama hiyo ya sanaa ya kijeshi ni Karate au Kung-Fu.

Sanaa zingine za kijeshi, kama vile Taekwondo, huzingatia kazi ya miguu. Katika hali hii, mazoezi au kazi zinazohusisha uharibifu wa vitu (mfano bodi) pia hufanywa kwa kupiga mateke yanayofaa. Hii, kwa upande wake, inaweza kuharibu viungo vingi vya miguu ya chini, kuanzia kwenye kifundo cha mguu (mara nyingi husababisha kupigwa kwa mguu).

Jinsi ya kujitunza mwenyewe wakati wa mafunzo?

• Sikiliza kila wakati mapendekezo ya mkufunzi aliyehitimu na wenzake wakuu wa "ukanda";
• Daima kufanya mazoezi yote ya joto-up vizuri, ambayo kwa kiasi kikubwa hupunguza uwezekano wa kuumia yoyote;
• Kamwe usifanye mazoezi zaidi ya uwezo wako, na uchague kiwango cha mazoezi na ugumu wao kwa uwezo wako na ujuzi wako kwa wakati fulani.