Yaliyomo
Kuongoza maisha ya kukaa chini, kwa bahati mbaya tunakabiliwa na magonjwa na magonjwa mengi yanayohusiana na aina ya kazi tunayofanya au njia za kupumzika (kwa mfano, kutazama TV katika nafasi ya kukaa). Kulingana na utafiti, hadi 70% ya watu wanaofanya kazi nchini Poland hufanya kazi zao wakiwa wamekaa, na hii huongeza tu idadi ya watu ambao wanaweza kuugua.
Matokeo ya maisha ya kukaa chini
- Udhaifu katika misuli ya mwili mzima
- Udhaifu wa mishipa
- Kuweka mgongo katika nafasi isiyo sahihi kwa muda mrefu, kwa hiyo: maumivu ya nyuma
- Mabadiliko ya uharibifu katika mgongo
- Maumivu katika misuli na viungo
Kunenepa na kuzidi
Moja ya matokeo ya maisha ya kukaa chini pia ni kupata uzito, kwa kawaida bila kudhibitiwa. Watu wenye uzito kupita kiasi, wanene au walio na ugonjwa wa kunona sana huwa na maisha ya kukaa chini, kwa sababu ya kazi na kwa chaguo - nyumbani. Tishu za mafuta huwekwa kwa kiasi kikubwa na wakati mwingine bila usawa. Kwa hivyo pia shida za wanawake - cellulite, au wakati wa kupata kilo zaidi - alama za kunyoosha.
Magonjwa mengine - nini kinaweza kutokea?
Maisha ya kukaa pia yanaweza kusababisha magonjwa yaliyoendelea zaidi, kama vile kila aina ya diski za herniated. Pia ni sababu ya sciatica au compression chungu ya mizizi ya ujasiri. Mara nyingi sana, watu ambao huongoza maisha ya kukaa kwa muda mrefu hupata lumbago, yaani, maumivu ya papo hapo, ya muda mrefu katika eneo la lumbar ya nyuma. Inapatikana mara nyingi sana, kutoka kwa asilimia 60-80. idadi ya watu wanalalamika kwa aina hii ya maumivu angalau mara moja katika maisha yao.
Jinsi ya kuibadilisha?
Ingawa wengi wetu hufanya kazi "wameketi", kwa wakati wa bure, kwa wakati ambao haujahifadhiwa kwa kazi, tunaweza kufanya kitu kwa mwili na viumbe wetu. "Kitu" hiki ni jitihada za kimwili, shughuli za kimwili, kwa neno - mchezo. Uharibifu au magonjwa yaliyoelezwa hapo juu pia yanahusiana sana na ukosefu wa mazoezi, kutofanya mazoezi ya mchezo wowote. Kwa hivyo ni thamani ya kutafuta hobby ya michezo, au hata kutumia saa moja kwa kutembea mbwa wako kila siku. Hii hakika itasaidia katika kuzuia mabadiliko zaidi.
Kuongoza maisha ya afya!
- Badala ya kuchukua basi kwenda kazini, ni bora kwenda kwa miguu, hata kwa umbali mrefu. Hii itakuwa na athari kubwa kwa mwili na akili zetu zote - ubongo uliojaa oksijeni utakuwa chombo kinachohitajika zaidi kazini kuliko uchovu na "chuma"
- Angalau mara 2-3 kwa wiki, wacha tufanye mazoezi ya mchezo uliochaguliwa, inaweza kuwa baiskeli, usawa wa mwili, darasa la densi au bidii nyingine ya mwili.
- Wikendi ni bora zaidi kutumia nje, barabarani, kutembea sana na kufanya mazoezi ya misuli na viungo vilivyotuama kwa wiki nzima.