Lishe ya Copenhagen ni lishe ambayo kwa asili yake inachukua matumizi ya mpango mkali wa lishe kwa muda wa siku kumi na tatu. Wakati huu, unapaswa kula milo mitatu tu kwa siku, yaani kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Wafuasi wake wanaamini kwamba kwa njia hii unaweza kupoteza hata dazeni au kilo kilo chini ya wiki mbili.
Lishe ya Copenhagen inaweza kuchukuliwa kuwa ya mpangilio kwa sababu menyu yake ya siku kumi na tatu inajumuisha milo inayofanana, ikiwa si karibu milo sawa. Zinajumuisha bidhaa sawa ambazo zinapaswa kutumiwa wakati wa kupoteza uzito. Moja ya sheria muhimu zaidi ni kuzingatia wakati sahihi wa chakula. Kiamsha kinywa asubuhi, chakula cha mchana kabla ya 14 jioni, na chakula cha jioni hadi 18 jioni Sheria nyingine inahusu kiasi cha kalori unazotumia, kwa sababu zinapaswa kupunguzwa hadi 900 wakati wa mchana. Katika hatua hii, vipengele vya msingi vya chakula vinapaswa kuorodheshwa, ambayo ni nyama konda, mboga mboga, mayai, kahawa au chai ya kijani.
Matibabu ya siku kumi na tatu inalenga kufundisha kujizuia kwa sehemu ndogo za chakula, pia husaidia kuondoa tabia zote mbaya, ikiwa ni pamoja na tabia ya kula vitafunio kati ya milo, shukrani ambayo hatari ya athari ya yo-yo ni mdogo sana. Hata hivyo, kabla ya kukabiliana na changamoto hiyo, fikiria kwa makini ikiwa ni lazima, na ukiamua kuhusu matibabu haya yenye vikwazo, panga milo yako kwa uangalifu. Ili kuepuka majaribu ya mara kwa mara katika maduka, kununua bidhaa zote mapema.
Licha ya faida zote za chakula cha siku kumi na tatu, ni chakula kisicho na vitamini na madini, kwa hiyo ni muhimu kuongezea upungufu wowote wa vitamini wakati wa muda wake. Pia, hakuna kesi unapaswa kupanua au kupunguza muda wa matibabu, kwa sababu kwa njia hii hatuwezi kufikia matokeo ya kuridhisha.
Inafaa pia kujua kuwa siku za kwanza za kuwa kwenye lishe ya Copenhagen ndio ngumu zaidi. Ndiyo maana siku hizi inashauriwa kunywa angalau lita mbili za maji ya madini wakati wa mchana. Siku, kwa upande mwingine, inaweza kuanza na kikombe cha kahawa, kilichopendezwa na kijiko kimoja cha sukari, ambacho kitachochea mwili kutenda na kukuwezesha kuanza siku bora.
Kulingana na wataalamu wa lishe, wakati wa kutumia lishe ya Copenhagen, chumvi inapaswa pia kuondolewa kwenye menyu, haswa ikiwa imetumika jikoni kwa idadi kubwa hadi sasa. Ili kuibadilisha, tunaweza kutumia mimea safi, kama vile basil, thyme au oregano, ambayo pia huongeza ladha nzuri kwa sahani zilizoandaliwa.
Pia kumbuka kwamba siku za awali za kutumia chakula zinaweza kusababisha maumivu ya kichwa kidogo, pamoja na udhaifu mkuu, lakini wakati wao hupita, tunapaswa kujisikia vizuri zaidi, na hali nzuri inapaswa kurudi.
Pia ni muhimu sana kwamba kabla ya kutumia chakula chochote, hata kile kinachoonekana kuwa salama, ni muhimu kujiandaa kikamilifu kwa matibabu. Awali ya yote, hakikisha kwamba chakula hakitakuumiza.