Kwa hivyo, chickpeas (ndiye yeye anayeonyeshwa kwenye picha hapo juu). Wacha nikukumbushe kwamba ina lishe ya kushangaza. Chickpeas pia ni chanzo bora cha vitamini B2 (riboflavin), ambayo inaboresha michakato ya kimetaboliki katika mwili wetu,
na diuretic bora ambayo husaidia kupunguza uvimbe, kusafisha figo na kuondoa mawe. Chickpea hulipa fidia kwa ukosefu wa chuma katika damu, ina idadi kubwa ya nyuzi za lishe, ambayo inamaanisha kuwa inaweza kuitwa salama kuwa chanzo cha wanga muhimu, ambayo haina umuhimu mdogo kwa watu wanaougua ugonjwa wa sukari. Na, kwa kweli, vifaranga wenye moyo mzuri na wenye lishe ni nguvu kubwa!
Kwa kuota, vifaranga lazima vioshwe, vilivyojazwa na maji kutoka kwa uwiano wa 1: 2 (sehemu 1 ya karanga hadi sehemu 2 za maji). Kisha kuondoka kwa joto la kawaida, kwa mfano, kwenye meza kwa masaa 12. Kisha futa maji, suuza vifaranga na funika na safu nyembamba ya chachi iliyosababishwa vizuri. Baada ya masaa 12, miche iko tayari. Wanaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu hadi siku 4. Hakuna "mimea maalum" inayohitajika. Bakuli la kina kukusaidia!