Urithi wa shida ya akili: unaweza kujiokoa?

Tunaweza kubadilisha mengi katika maisha yetu - lakini, kwa bahati mbaya, sio jeni zetu wenyewe. Sisi sote tumezaliwa na urithi fulani wa maumbile. Hata hivyo, hii haina maana kwamba sisi ni wanyonge.

Chukua shida ya akili kwa mfano: hata kama kulikuwa na matukio ya ugonjwa huu wa utambuzi katika familia, tunaweza kuepuka hatima sawa. "Kwa kuchukua hatua fulani, kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha, tunaweza kuchelewesha mwanzo au kupunguza kasi ya maendeleo ya shida ya akili," alisema Dk Andrew Budson, profesa wa neurology katika Boston Veterans Health Complex.

Je, umri wa kulaumiwa?

Shida ya akili ni neno la jumla, kama ugonjwa wa moyo, na kwa kweli hujumuisha anuwai ya shida za utambuzi: kupoteza kumbukumbu, ugumu wa kutatua shida, na usumbufu mwingine wa kufikiria. Moja ya sababu za kawaida za shida ya akili ni ugonjwa wa Alzheimer's. Shida ya akili hutokea wakati seli za ubongo zimeharibiwa na kuwa na ugumu wa kuwasiliana. Hili, kwa upande wake, linaweza kuathiri sana jinsi mtu anavyofikiri, anavyohisi, na kutenda.

Watafiti bado wanatafuta jibu la uhakika kwa swali la nini husababisha shida ya akili inayopatikana na ni nani aliye hatarini zaidi. Bila shaka, uzee ni jambo la kawaida, lakini ikiwa una historia ya shida ya akili katika familia, inamaanisha uko katika hatari kubwa zaidi.

Kwa hivyo chembe zetu za urithi zina jukumu gani? Kwa miaka mingi, madaktari wameuliza wagonjwa kuhusu jamaa wa daraja la kwanza-wazazi, ndugu-kuamua historia ya familia ya shida ya akili. Lakini sasa orodha hiyo imepanuka na kujumuisha shangazi, wajomba na binamu.

Kulingana na Dk. Budson, akiwa na umri wa miaka 65, nafasi ya kuendeleza shida ya akili kati ya watu bila historia ya familia ni karibu 3%, lakini hatari huongezeka hadi 6-12% kwa wale ambao wana maandalizi ya maumbile. Kwa kawaida, dalili za mapema huanza karibu na umri sawa na mwanafamilia aliye na shida ya akili, lakini tofauti zinawezekana.

Dalili za shida ya akili

Dalili za shida ya akili zinaweza kujidhihirisha tofauti kwa watu tofauti. Kwa mujibu wa Chama cha Alzheimer's, mifano ya jumla ni pamoja na matatizo ya mara kwa mara na:

• kumbukumbu ya muda mfupi - kukumbuka habari ambayo imepokelewa hivi karibuni;
• kupanga na kuandaa milo ya kawaida,
• kulipa bili,
• uwezo wa kupata mkoba haraka,
• kukumbuka mipango (ziara ya daktari, mikutano na watu wengine).

Dalili nyingi huanza hatua kwa hatua na kuwa mbaya zaidi baada ya muda. Kuwaona ndani yako mwenyewe au wapendwa, ni muhimu kuona daktari haraka iwezekanavyo. Utambuzi wa mapema unaweza kukusaidia kupata zaidi kutoka kwa matibabu yanayopatikana.

Chukua udhibiti wa maisha yako

Kwa bahati mbaya, hakuna tiba ya ugonjwa huu. Hakuna njia ya uhakika ya 100% ya kujikinga na maendeleo yake. Lakini tunaweza kupunguza hatari, hata ikiwa kuna mwelekeo wa maumbile. Utafiti umeonyesha kuwa tabia fulani zinaweza kusaidia.

Hizi ni pamoja na mazoezi ya kawaida ya aerobic, kudumisha lishe bora, na kupunguza kwa kiasi kikubwa unywaji wa pombe. "Machaguo yale yale ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kumlinda mtu wa kawaida yanaweza pia kusaidia watu walio katika hatari kubwa ya ugonjwa wa shida ya akili," aeleza Dakt. Budson.

Utafiti wa hivi majuzi wa karibu watu 200 (wastani wa umri wa miaka 000, hakuna dalili za shida ya akili) uliangalia uhusiano kati ya uchaguzi wa maisha bora, historia ya familia, na hatari ya shida ya akili. Watafiti walikusanya taarifa kuhusu mitindo ya maisha ya washiriki, ikiwa ni pamoja na mazoezi, chakula, kuvuta sigara, na unywaji pombe. Hatari ya maumbile ilitathminiwa kwa kutumia taarifa kutoka kwa rekodi za matibabu na historia ya familia.

Kila mshiriki alipokea alama ya masharti kulingana na mtindo wa maisha na wasifu wa maumbile. Alama za juu zilihusishwa na mambo ya mtindo wa maisha, na alama za chini zilihusishwa na sababu za kijeni.

Mradi huo ulidumu zaidi ya miaka 10. Wakati wastani wa umri wa washiriki ulikuwa 74, watafiti waligundua kuwa watu wenye alama ya juu ya maumbile - na historia ya familia ya shida ya akili - walikuwa na hatari ndogo ya kuipata ikiwa pia walikuwa na alama ya juu ya maisha ya afya. Hii inaonyesha kwamba tabia sahihi zinaweza kusaidia kuzuia shida ya akili, hata kwa urithi usiofaa.

Lakini watu walio na viwango vya chini vya maisha na alama za juu za maumbile walikuwa zaidi ya mara mbili ya uwezekano wa kupata ugonjwa huo kuliko watu ambao waliishi maisha ya afya na walionyesha alama ya chini ya maumbile. Kwa hivyo, hata ikiwa hatuna mwelekeo wa kijeni, tunaweza kuzidisha hali hiyo ikiwa tutaishi maisha ya kukaa tu, kula mlo usiofaa, kuvuta sigara na/au kunywa pombe kupita kiasi.

"Utafiti huu ni habari njema kwa watu wenye shida ya akili katika familia," asema Dk. Budson. "Kila kitu kinaashiria ukweli kwamba kuna njia za kudhibiti maisha yako."

Bora kuchelewa kuliko kamwe

Kadiri tunavyoanza kufanya mabadiliko katika mtindo wetu wa maisha, ndivyo bora zaidi. Lakini ukweli pia unaonyesha kuwa haijachelewa sana kuanza. Zaidi ya hayo, hakuna haja ya kubadili kila kitu kwa wakati mmoja, Dk. Budson anaongeza: “Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kuchukua muda, kwa hiyo anza na tabia moja na uizingatia, na unapokuwa tayari, ongeza nyingine.

Hapa kuna mapendekezo ya wataalam:

• Ondoa sigara.
• Nenda kwenye gym, au angalau kuanza kutembea kwa dakika chache kila siku, ili baada ya muda unaweza kutumia angalau nusu saa kila siku kufanya hivyo.
• Punguza pombe. Katika matukio, badilisha kwa vinywaji visivyo na pombe: maji ya madini na limao au bia isiyo ya pombe.
• Ongeza ulaji wako wa nafaka nzima, mboga mboga na matunda, karanga, maharagwe, na samaki wenye mafuta.
• Punguza ulaji wako wa nyama iliyochakatwa na vyakula vilivyotengenezwa kwa mafuta yaliyojaa na sukari rahisi.

Kukubaliana, kufuata mapendekezo ya madaktari sio bei ya juu zaidi ya kulipa fursa ya kubaki na akili timamu na kufurahia umri wa ukomavu na hekima.

Kuhusu Mwandishi: Andrew Budson ni profesa wa sayansi ya neva katika Boston Veterans Health Complex.