Lishe kalori 600, siku 7, -6 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 6 kwa siku 7.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 600 Kcal.

Mlo unaotegemea kalori ni maarufu na mzuri. Njia kama hizo zinawavutia wale ambao wanataka kupunguza uzito kwa sababu hawajapigiwa kura ya turufu kutumia chakula chochote. Na marufuku machache, ndivyo hamu dhaifu ya kuvunja ni dhaifu.

Mahitaji ya chakula cha kalori 600

Ikiwa unaamua kujaribu lishe ya kalori 600 juu yako mwenyewe, basi, kama unavyodhani, utahitaji kupanga menyu ili gharama ya nishati ya seti ya kila siku ya vyakula isizidi alama hii. Inapaswa kukiriwa kuwa lishe kama hiyo ya kalori ya chini haiwezi kuitwa sahihi. Ikiwa unataka kufuata lishe hii, jaribu kutofautisha lishe yako iwezekanavyo kulingana na vyakula vyenye afya. Kuboresha menyu na maziwa yenye mafuta kidogo, nyama konda, samaki, mboga, matunda. Hakikisha kunywa maji ya kutosha. Vinywaji moto - chai, kahawa - unaweza kunywa. Lakini ni bora kukataa kuongeza pipi kwao. Vinginevyo, haitakuwa rahisi kueneza mwili na kiwango kinachoruhusiwa cha kalori. Kwa ujumla, unaweza kula kila kitu, lakini ni bora kula chakula kidogo ambacho ni kizito kwa hali ya kalori na uifanye mwanzoni mwa siku.

Orodha ya bidhaa zisizohitajika ni pamoja na nyama ya mafuta, mafuta ya nguruwe, siagi, michuzi yenye kalori nyingi, vyakula vya kukaanga, chakula cha makopo, kachumbari, vyakula vyenye chumvi nyingi, vinywaji vya pombe, juisi zilizowekwa tamu, soda, bidhaa za unga mweupe. Si lazima kuacha kabisa chumvi, lakini ni kuhitajika kupunguza kiasi chake. Usiongeze chumvi kwenye chakula.

Chakula ngapi kwa siku?

Itakuwa bora ikiwa utakula angalau mara 4-5 kwa siku. Chakula cha vipande vitakusaidia kuepuka njaa kali na kupunguza lishe yako kwa urahisi zaidi. Inaruhusiwa kula wakati wowote wa siku, rekebisha ratiba yako. Lakini jambo muhimu zaidi ni kuwa na vitafunio kwa takriban vipindi vya wakati sawa na usile (angalau chakula cha kumeng'enya kwa muda mrefu) muda mfupi kabla ya kwenda kulala.

Ni ngumu sana kwa mwili kufanya kazi katika hali hii. Kwa hivyo hutumia nishati kutoka kwa akiba yake ya mafuta. Kama matokeo, unapunguza uzito. Karibu mlo wote, inashauriwa kwenda kwa michezo na kuongoza mtindo wa maisha ili ufanisi wa kupoteza uzito uwe juu zaidi. Lakini kwenye lishe ya kalori 600, kufanya hivyo kunaweza kusababisha udhaifu mkubwa. Kwa hivyo, ni bora kujizuia kwa kuchaji kidogo na usijishughulishe na kazi nzito ya mwili.

Inashauriwa kufuata sheria hizi za lishe ya chini kwa zaidi ya wiki, ambayo kawaida huchukua kilo 4-7. Kwa kuzidi kwa uzito wa mwili, upotezaji utakuwa muhimu zaidi.

Ni muhimu kutoka kwa mbinu hii kwa usahihi. Vinginevyo, uzito uliopotea unaweza kurudi karibu kwa kasi ya umeme na kuchukua kiambatisho, lakini afya pia inaweza kuteseka. Ili kuzuia hili kutokea, endelea kula kidogo, na unapaswa kula chakula cha jioni kabla ya masaa 3 kabla taa haijawaka. Ongeza ulaji wa kalori hatua kwa hatua, fuata serikali ya kunywa, na bado usitegemee michezo. Mwili bado unaokoa nishati. Itakuwa kamili ikiwa utachukua vitamini.

Kalori 600 za menyu ya lishe

Uthibitisho kwa lishe ya kalori 600

1. Ni wale tu ambao wana ujasiri katika afya zao wanaweza kutafuta msaada kutoka kwa mbinu inayopunguza kalori sana.
2. Ushauri wa mapema na mtaalam unahitajika sana.
3. Haupaswi kula lishe wakati wa ujauzito na kunyonyesha, mbele ya magonjwa yoyote sugu, maambukizo ya kuambukiza, udhaifu wa jumla, baada ya upasuaji wa hivi karibuni.
4. Pia, lishe kama hiyo haifai kwa watu wanaofanya kazi kimwili au kucheza michezo.
5. Kiashiria hiki cha ulaji wa kalori ni wazi haitoshi kukufanya ujisikie raha; kunaweza kuwa na kutofaulu kubwa katika utendaji wa mwili.

Faida za lishe

• Kwa kweli, utendaji wa lishe ya kalori 600 ni kubwa. Ndani ya wiki moja tu, unaweza kubadilisha takwimu.
• Wale ambao wanataka kupoteza uzito pia hujaribiwa na ukweli kwamba unaweza kula chakula chochote na wakati wowote unataka.
• Ili kuzingatia mlo huu, huna haja ya kununua bidhaa maalum na kutumia kiasi kikubwa cha fedha.

Ubaya wa lishe 600 ya kalori

1. Kwa sababu ya upungufu wa nishati ya lishe, usumbufu wa kimetaboliki na, kama matokeo, usawa wa homoni unaweza kutokea.
2. Ikiwa hautoki kwenye lishe vizuri sana na usidhibiti lishe yako kwa uangalifu, basi uzito uliopotea utarudi haraka iwezekanavyo.
3. Kwa sababu ya lishe duni, hisia kali ya njaa inaweza kutokea.
4. Pia, shida za kumengenya, kizunguzungu, kuongezeka kwa woga, udhaifu, na shida kama hizo hazijatengwa.
5. Ikiwa hautakaribia utayarishaji wa menyu kwa busara, basi mwili utahisi ukosefu wa vifaa muhimu kwa utendaji wake kamili.
6. Ni muhimu kutambua kuwa wataalam wengi wa lishe wanapendekeza kutumia lishe zenye kalori za chini kama siku za kufunga na sio kukaa juu yao.

Lishe tena

Lishe ya kalori 600 haipaswi kufanywa zaidi ya mara moja kila miezi miwili, tu wakati unahisi kamilifu.