Lishe kwa wiki

Yaliyomo

Kanuni 6 za "lishe ya Italia"

Chakula "hutumiwa" siku 6 kwa wiki, na siku ya saba ni siku ya kupumzika.
Kila bidhaa au sahani hupewa idadi fulani ya alama.
Tofauti na lishe zingine zinazofanana, bao haifanywi kila siku, lakini kila wiki. Hii hukuruhusu kujumuisha chakula chako kwa urahisi zaidi katika maisha halisi: kwa njia hii unaweza kukubali mialiko ya likizo na amani ya akili. Ili kutoshea kiasi kilichopangwa mwishoni mwa juma, inatosha kutumia alama chache siku inayofuata baada ya kupita kiasi kuliko siku iliyopita.
Ili kupunguza uzito, unahitaji kutumia kutoka kwa pointi 240 hadi 300 kwa wiki. Ili kudhibiti uzani wako katika kiwango kilichofanikiwa, alama 360 zinaruhusiwa kwa wiki.
Katika lishe hii, 0 + 0 = 1. Kwa maneno mengine, ikiwa unakula vyakula viwili vyenye "thamani" ya alama 0, unapata alama 1 kama matokeo.
Keki tamu haziruhusiwi kwenye lishe hii. Lakini mayonnaise - tafadhali.

Bidhaa	wingi	Points
Ini ya nyama ya ng'ombe	100 g	6
Ubongo wa nyama ya nyama (kuchemshwa)	100 g	1
Ubongo wa Veal (kukaanga)	100 g	12
Nyama ya nguruwe	100 g	1
Sausages	100 g	1
Sausage ya kuchemsha	100 g	0
Caviar	100 g	1
Samaki ya kuvuta sigara	100 g	0
Pizza ya nyama	100 g	30
Shrimp	100 g	1
Tuna iliyohifadhiwa kwenye Mafuta	100 g	1
Sardini zilizopangwa	100 g	1
Olivie	100 g	19
Mchuzi wa nyama	100 g	0
cannelloni	kila	8
Spaghetti na yai	60 g	8
Mchele wa kuchemsha	50 g	9
Supu ya mboga	Sahani 1	11
Lasagna	100 g	20
Ng'ombe (kuchemshwa, kukaushwa au kukaanga)	100 g	0
kitoweo	100 g	8
Kuku (iliyochomwa au iliyochomwa)	1/6 sehemu ya kuku	0
Cod	100 g	0
Nyama ya nguruwe (iliyochomwa)	100 g	1
Omelette	kutoka mayai 2	1
Omelet na jibini	kutoka mayai 2	3
Samaki kukaanga	200 g	12
Hamburger	100 g	16
goulash	100 g	1
fries Kifaransa	115 g	1
Vitunguu (mbichi)	150 g	3
Brokoli	125 g	3
Uyoga (mbichi)	125 g	3
Mbaazi (zilizopikwa)	50 g	3
Radish	250 g	3
Mchicha (kupikwa)	125 g	3
Bilinganya (iliyopikwa)	170 g	4
Viazi (kuoka)	50 g	5
Maharagwe ya kamba	100 g	8
Lentili	50 g	10

Mazao ya maziwa

Matunda, matunda yaliyokaushwa na karanga

Vimiminika, mafuta na michuzi

Vinywaji na pombe

Kahawa isiyo na sukari)	Vikombe vya 3	0
Cappuccino (hakuna sukari)	1 cup	2
Chai bila sukari)	Vikombe vya 2	0
Mvinyo kavu	Kioo cha divai cha 1	1
Mvinyo yenye kung'aa na champagne	Kioo cha divai cha 1	12
maji ya machungwa	Kioo cha 1	4
Juisi ya zabibu	Kioo cha 1	4
Juisi ya nyanya	Kioo cha 1	6
Bia	1/4 l	6
Maziwa	1/2 l	13
Moto chocolate	1 cup	26
Liqueurs tamu	Kioo cha 1	21
vodka	Kioo cha 1	1
Konjak	Kioo cha 1	1
Whisky	Kioo cha 1	1

Mkate

Dessert na pipi