Chakula cha atherosclerosis, wiki 6, -18 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 18 kwa wiki 6.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 920 Kcal.

Atherosclerosis ni ugonjwa sugu ambao amana ya cholesterol na mafuta mengine mabaya huunda kwenye kuta za mishipa kwa njia ya plaque na plaque. Wakati huo huo, kuta za mishipa ya damu hupoteza elasticity, ambayo inaweza kusababisha ugumu katika harakati za damu kwa sababu ya mwangaza mdogo wa mishipa. Hii imejaa shida nyingi za kiafya. Na atherosclerosis, lishe maalum lazima ifuatwe ili kuboresha afya.

Mahitaji ya lishe ya atherosclerosis

Kabla ya kujifunza jinsi ya kula na atherosclerosis, wacha tujue ni kwanini ugonjwa huu unatokea. Kulingana na tafiti za kisayansi, ugonjwa huu huathiriwa zaidi na wanaume zaidi ya miaka 35. Ongeza hatari ya kukutana na gout ya atherosclerosis, ugonjwa wa nyongo, magonjwa anuwai sugu, lishe isiyofaa, na pia uwepo wa kiwango kikubwa cha uzito kupita kiasi. Mfadhaiko, mazoezi ya chini ya mwili, mafadhaiko mengi ya kihemko, nk pia ni muhimu sana.

Kwa uwepo wa atherosclerosis, kutengwa kutoka kwa lishe ya chakula iliyo na kiwango kikubwa cha cholesterol imeonyeshwa. Hii inamaanisha kuwa ni muhimu kusema kwaheri kwa wanyama na mafuta yenye hidrojeni. Wakati wa kula chakula, unahitaji kusahau juu ya nyama yenye mafuta ya aina yoyote, pia hauitaji kula mafuta. Siagi kidogo inakubalika (lakini hakuna majarini na hakuna kuenea!).

Ni marufuku kutumia pates. Inafaa pia kupunguza uwepo wa bidhaa (ini, figo, mapafu, ubongo) kwenye lishe, na ni bora kuziacha kabisa.

Isipokuwa pia inahitajika kwa broths tajiri, yenye mafuta. Lakini hauitaji kuwatenga kabisa vinywaji vya nyama kutoka kwenye lishe. Kuna njia za kufanya mchuzi kuwa sahihi na kukubalika kwa matumizi katika atherosclerosis. Kwa mfano, unaweza kuondoa tu mafuta kwenye mchuzi uliopozwa na kijiko. Au fanya yafuatayo. Kuleta mchuzi kwa chemsha na kukimbia. Sasa jaza nyama na maji tena na upike supu kwenye mchuzi wa sekondari.

Kuzingatia lishe na atherosclerosis, ni muhimu kusema kwaheri kwa sausage na aina zingine za bidhaa za soseji. Pia, sasa unahitaji kuacha maziwa yote yenye mafuta mengi, cream ya sour (haswa ya nyumbani), cream, maziwa yaliyofupishwa na bidhaa nyingine za maziwa na maziwa ya sour, ambayo kulikuwa na nafasi ya kiasi kikubwa cha mafuta. Hao ndio maadui zako wakubwa sasa.

Inahitajika kutoa ice cream na, kwa kweli, mafuta, pipi zenye kalori nyingi wakati wa lishe. Taboo - viazi vya kukaanga pamoja na chips. Hakuna kitu kizuri kwa afya ndani yao, ni idadi kubwa tu ya mafuta iliyopo. Mayonnaise na michuzi anuwai ya mafuta ni marufuku kabisa.

Sasa hebu tuzungumze kuhusu bidhaa ambazo zinaweza kuliwa, lakini kwa kiasi kidogo. Mafuta ya mboga (ikiwezekana mizeituni) yanapendekezwa kwa mavazi ya saladi safi. Asali inaweza kuruhusiwa hadi 2 tsp. katika siku moja. Nyama konda inaruhusiwa - nyama ya ng'ombe ya chini ya mafuta, nyama ya kusaga, ham bila mishipa. Kama jibini, unaweza kula wale ambao mafuta yao hayazidi 30%. Inaruhusiwa kutumia mchuzi wa soya kidogo ili kuongeza ladha kwenye sahani. Kutoka kwa vinywaji vya pombe kiwango cha juu ambacho unaweza kumudu ni divai nyekundu kavu. Pombe iliyobaki (haswa kali) ni hatari kwako.

Kwa kuongezea, njia ya lishe ya atherosclerosis ya mishipa inamaanisha kupungua kwa kiwango cha kalori ya lishe kwa 10-15% ya wastani wa kawaida. Sasa lishe ya kila siku ya menyu inapaswa kuwa kcal 1500 kwa wanawake na kcal 1800-2000 kwa jinsia yenye nguvu. Inashauriwa kupunguza nguvu ya lishe haswa kwa kupunguza mafuta ya wanyama na wanga rahisi ndani yake.

Inashauriwa (haswa kwa wale walio na uzito kupita kiasi) kufanya kupakua siku moja au mbili kwa wiki. Chaguo nzuri katika kesi hii itakuwa apple, chakula cha kefir. Unaweza pia kula jibini la chini lenye mafuta kila siku. Ikiwa unakaribia hii kwa busara, hakika unaweza kuathiri sio afya yako tu, lakini pia kuboresha takwimu yako.

Sukari na jam lazima iwe mdogo katika lishe. Unaweza kujiruhusu kidogo kabisa na ikiwezekana asubuhi. Unahitaji pia kudhibiti ulaji wako wa chumvi. Usile kwa siku kwa zaidi ya 8 g. Lakini huwezi kutoa chumvi kabisa, hii inaweza kusababisha kutokea kwa shida zingine za kiafya.

Unaweza kutumia bidhaa zingine, lakini usile kupita kiasi na usisahau kuhusu kanuni za lishe sahihi ya busara. Jaribu kula kwa sehemu, ugawanye milo sawa ili kuwe na 5-6 kati yao kwa siku. Lakini usile chakula cha jioni katika masaa 2-3 ijayo kabla ya kulala. Wakati huo huo, pause ndefu sana kati ya chakula na kabla ya kupumzika usiku haipendekezi kabisa. Kunyimwa kama hiyo haitaongoza kitu chochote kizuri.

Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa ukweli kwamba na atherosclerosis, hauitaji kunywa maji mengi. Katika kesi hiyo, posho ya kila siku ni lita 1,5, pamoja na chai na kahawa. Lakini kiwango kikuu cha giligili kinapaswa kuja haswa kupitia utumiaji wa maji safi ya kawaida, bila ambayo utendaji wa kawaida wa mwili hauwezekani.

Kama sheria, shikilia lishe ya atherosclerosis kwa matokeo yanayoonekana, unahitaji angalau wiki 6. Mapendekezo ya kina yatapewa na daktari wako anayehudhuria, kushauriana na ambaye ni muhimu tu.

Menyu ya lishe ya atherosclerosis

Chakula cha karibu cha atherosclerosis kwa siku 3

Kumbuka… Inashauriwa kunywa glasi ya kefir yenye mafuta kidogo usiku.

Mfano huu utakusaidia kutunga lishe yako kwa siku zijazo. Upeo wa mawazo ni pana. Jaribu mchanganyiko mpya wa ladha na uchague aliyefanikiwa zaidi kwa maoni yako.

Uthibitishaji wa lishe kwa atherosclerosis

• Uteuzi wa lishe hii na marekebisho yanayowezekana ya menyu yanapaswa kufanywa tu na daktari wa moyo / daktari wa neva, kulingana na ujanibishaji wa bandia za atherosclerotic.
• Contraindications dhahiri kwa mlo huu ni pamoja na tu kuwepo kwa magonjwa yoyote ambayo yanahitaji chakula kingine maalum, pamoja na kuvumiliana kwa mtu binafsi kwa bidhaa zilizopendekezwa.

Faida za lishe ya atherosclerosis

1. Chakula cha atherosclerosis ni lishe bora.
2. Inayo athari ya faida kabisa kwa mwili, inasaidia utendaji wake wa kawaida na kuboresha afya.
3. Kusagwa chakula kitasaidia kudumisha hali ya kulishwa vizuri na kuepuka njaa. Kama matokeo, hakuna hamu ya kuruka kwenye bidhaa zilizokatazwa.
4. Mbali na kutatua shida za kiafya, unaweza pia kupunguza uzito.
5. Kuunganisha michezo kutaongeza nafasi za kuboresha utendaji wako wa mwili.

Ubaya wa lishe ya atherosclerosis

• Lishe kawaida hudumu kwa muda mrefu.
• Unahitaji kuonyesha nguvu ili kuhimili kipindi chote na uweze kutokiuka sheria zake, bila kula pipi na vyakula vya kukaanga ambavyo hupendwa na wengi.
• Lakini kumbuka kuwa unajitolea kwa afya yako mwenyewe. Kwa hivyo zoea kuishi kulingana na mfumo ulioelezewa.

Kula upya tena kwa atherosclerosis

Uamuzi wa kula tena (ikiwa ni lazima) unapaswa kufanywa baada ya kushauriana na daktari wako.