Ikiwa unataka kuweka moyo wako kuwa na nguvu, chokoleti nyeusi itakusaidia. Chokoleti ya giza yenye maudhui ya kakao ya asilimia 70 au zaidi ina flavonoids nyingi, ambayo husaidia kuzuia mkusanyiko wa plaque kwenye mishipa. Pia huimarisha mfumo wa kinga na ina enzymes za kupambana na kansa.
Vyakula vingine vinavyoongoza kwenye orodha ya vyakula vyenye afya ya moyo ni pamoja na:
Karanga. Faida za afya ya moyo wa karanga zimethibitishwa katika idadi ya tafiti kubwa. Wachache wa karanga zinazochukuliwa kila siku zinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Flaxseed inajulikana kwa maudhui yake ya juu ya asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo hupunguza hatari ya kufa kutokana na mashambulizi ya moyo. Chagua mbegu za kahawia au njano ya dhahabu na harufu ya kupendeza. Pia ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi na antioxidants.
Oatmeal. Inaweza kutumika kutengeneza nafaka, mikate na desserts. Oatmeal ni chanzo kizuri cha nyuzi mumunyifu, niasini, asidi ya folic na potasiamu. Maharage nyeusi na maharagwe ya figo. Kunde hizi ni chanzo kizuri cha niasini, asidi ya foliki, magnesiamu, asidi ya mafuta ya omega-3, kalsiamu, na nyuzi mumunyifu.
Walnuts na almond. Zina vyenye asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini E, magnesiamu, nyuzi na mafuta ya polyunsaturated.
Berries. Blueberries, cranberries, raspberries, na jordgubbar ni vyanzo vyema vya beta-carotene na luteini, polyphenols, vitamini C, asidi ya folic, potasiamu, na nyuzi.