Chakula kwa kupoteza uzito haraka

Ikiwa unahitaji tu kupoteza pauni kadhaa za ziada, lishe kwa kupoteza uzito haraka itakusaidia. Lishe ya haraka ni lishe yenye kiwango cha chini cha protini, madini, na nyuzi za lishe. Makini: kama sheria, uzito uliopotea huwa unarudi, haswa ikiwa haubadilishi mtindo wako wa maisha.

Jinsi Lishe ya Kupunguza Uzito Haraka inavyofanya kazi

Tishu zote na viungo vya mwili wetu vina uzito wao - mifupa, viungo vya ndani, misuli, mafuta, damu, maji, yaliyomo ndani ya utumbo. Kwa hivyo kile unachokiona kwa kiwango ni jumla ya yote hapo juu. Kupunguza uzito na kupoteza mafuta sio kitu kimoja. Unapunguza uzito kila baada ya safari ya chooni, lakini kwa kuchoma mafuta kwa makusudi, unahitaji kuunda hali nzuri kwa hii kwa msaada wa mafunzo na lishe, halafu ufuate serikali hii kwa muda mrefu.

Wakati watu wanazungumza juu ya lishe ya haraka, wanamaanisha kupoteza uzito, sio kupoteza mafuta. Kwenye lishe ya muda mfupi, kwa kupunguza sana kalori, unasumbua maduka yako ya glycogen, na kwa kuwa glycogen hufunga maji, unapoteza maji pamoja nayo. Mshale kwenye kiwango unapita chini haraka, lakini inafaa kula chakula cha kawaida, kwani akiba ya glycogen itajazwa na uzito uliopotea utarudi.

Wakati lishe kali inaweza kusaidia

Kuna hali kadhaa wakati unahitaji kupoteza uzito haraka kwa pauni chache:

• Kujiandaa kwa hafla muhimu - likizo, tarehe, picha, nk;
• Kulazwa hospitalini au maandalizi ya upasuaji-mara nyingi katika hali kama hizo, unahitaji kupoteza uzito haraka;
• Kupona kutoka kwa ugonjwa au lishe maarufu-sumu haifai hapa, kwani madaktari wenyewe wanatoa vizuizi, lakini ni kali sana;
• Kushinikiza kwa lishe sahihi - lishe yenye vikwazo inaweza kuhimiza kupoteza uzito zaidi. Kwanza, watu wengi wanatamani matokeo ya haraka, hivyo kupoteza uzito haraka itakuwa motisha nzuri. Pili, vizuizi vikali katika bidhaa vitasaidia kuona kwa utulivu vizuizi vidogo na lishe ya wastani. Hata hivyo, njia hiyo ya mshtuko haifai kwa kila mtu. Kwanza, unahitaji kujijulisha na contraindication.

Uthibitisho kwa lishe kali

Mlo wote wa muda mfupi hauna usawa katika muundo wao, zinaweza kusababisha na kuzidisha shida za kisaikolojia na kisaikolojia.

Lishe kwa upotezaji wa uzito haraka ni kinyume kabisa:

• Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha;
• Kuugua magonjwa na shida ya njia ya utumbo;
• Watu wenye shida ya homoni na magonjwa ya autoimmune;
• Watu wanaougua anorexia, bulimia na shida zingine za kula;
• Wasiwasi, neurotic, msimamo wa kusisitiza haiba.

Mlo maarufu kwa kupoteza uzito haraka

Kimsingi, lishe bora ya muda mfupi ni chakula kigumu, inashauriwa kufuatwa kwa siku chache tu, kwa sababu matumizi yao marefu ni pigo kubwa kwa mwili. Wacha tuangalie zile maarufu zaidi.

Chakula cha tikiti maji (kwa siku 5 ukiondoa kilo 5)

Menyu: kwa kiamsha kinywa - shayiri iliyokatwa (au uji mwingine), jibini kidogo; kwa chakula cha mchana-kipande cha samaki, nyama au kuku, saladi ya mboga bila kuvaa, mboga zinaweza kuchemshwa au kukaushwa; kwa tikiti ya chakula cha jioni (kilo 1 ya tikiti maji inaruhusiwa kwa kila kilo 30 ya uzito).

Chakula cha mboga (kwa siku 3 ukiondoa kilo 3)

Siku ya 1 na 3 ya lishe ni pamoja na kula mboga tu, siku ya 2 unahitaji kula matunda tu.

Menyu ya siku ya mboga: kwa kiamsha kinywa-4 nyanya zilizooka, juisi ya mboga, + kahawa au chai na limau; chakula cha mchana - saladi ya tango na vitunguu ya kijani au saladi ya kijani, + kahawa au chai na limao; kwa chakula cha jioni, mboga za kuchemsha au za kuchemsha (kabichi, mchicha, maji kidogo ya limao), + chai na limau.

Menyu ya siku ya matunda: kwa saladi ya kifungua kinywa-matunda ya apple, machungwa, zabibu + kahawa au chai na limau; kwa chakula cha mchana-nusu tikiti, na vile vile saladi kutoka kwenye menyu ya kiamsha kinywa; kwa menyu ya chakula cha mchana.

Chakula cha Apple (kwa siku 7 ukiondoa kilo 5-6)

Wakati wa lishe ya apple, unaweza kunywa infusions ya mimea anuwai, unaweza pia kunywa chai ya kijani bila sukari. Mbali na maapulo, inaruhusiwa kula mkate mweusi kidogo-vipande 3-5 kwa siku (ikiwezekana crackers). Toleo hili la lishe ya apple ni kali sana, lakini linafaa.

Chakula cha "Jockey" (kwa siku 3 ukiondoa kilo 3-5)

Lishe hiyo inafaa kwa wale ambao wanataka kujiondoa pauni za ziada haraka sana.

Menyu ya Lishe:

• Siku 1 - kuku 1, iliyooka bila chumvi. Ngozi hairuhusiwi kuliwa. Kuku inapaswa kugawanywa katika milo 3.
• Siku ya gramu 2-300 ya veal, ambayo pia huoka bila chumvi, huliwa katika milo 3.
• Siku 3 ya kunywa-4-5 ya kahawa asili bila sukari na maziwa.

Hii ni moja ya lishe ya haraka sana na yenye ufanisi zaidi. Katika kipindi hiki, unaweza kuhisi kizunguzungu na dhaifu.

Chakula cha Buckwheat (kwa siku 7 bala kilo 3-4)

Kwa lishe ya buckwheat, unahitaji: buckwheat, matunda, kefir 1%, mtindi wa mafuta kidogo, multivitamini.

Glasi ya nafaka kutoka jioni mimina vikombe 2 vya maji ya kuchemsha. Asubuhi, maji iliyobaki lazima yamwaga maji. Buckwheat inaruhusiwa kula kama vile unataka, chumvi inapaswa kuwa kwa kiwango cha chini.

Sheria za lishe:

• uji umeosha na kefir (lita 1 imegawanywa kwa siku);
• maji ya kunywa kwa mapenzi, kawaida au madini (kwa siku 2 lita);
• unaweza kunywa chai au kahawa (jumla ya kioevu haipaswi kuzidi lita 3 kwa siku);
• matunda hayawezi kuwa zaidi ya vipande 2 kwa siku;
• kwa masaa 5 kabla ya kwenda kulala, inashauriwa usile, lakini ikiwa njaa inaendelea, kabla ya kwenda kulala unaweza kunywa glasi nusu ya kefir, iliyochemshwa na maji ya madini;
• unaweza kula hadi 150 g ya mtindi kwa siku;
• ondoa pombe kabisa;
• wakati wa lishe na baada ya kuchukua multivitamini kwa angalau mwezi 1;
• ikiwa unafuata lishe hii kwa wiki 2, mwili unahitaji kupumzika, ili kusiwe na ulevi;
• ili kujumuisha matokeo, unaweza kurudia lishe baada ya wiki 2.

Chakula cha maziwa (kwa siku 3 ukiondoa kilo 3)

Hii ni moja ya lishe ngumu zaidi, kwani hautakula chochote - kunywa maziwa moja tu. Ikiwa haujawahi kuipenda, ni bora kuchagua njia nyingine ya kupoteza uzito.

Lishe ya maziwa inaamuru kunywa lita 1 ya maziwa wakati wa mchana, na ndio hivyo. Unaigawanya ili kila masaa 3-4 wakati wa mchana unywe glasi 1. Ikiwa unachukua muda wa saa 4, unapata mapokezi 4. Lishe kama hiyo hakika haifai kwa wale ambao kazi yao inahitaji nguvu nyingi.

Tafadhali kumbuka kuwa lishe ambazo tumeorodhesha ni kali sana, haswa hii inatumika kwa lishe za mono. Katika suala hili, tunapendekeza sana usome kwa uangalifu maelezo yao na uwasiliane na daktari. Tunakushauri pia kuacha lishe ikiwa unajisikia vibaya.

Bahati nzuri na kupoteza uzito wako!