Leo tutaangalia nini kutafakari SIYO, na itatusaidia kufuta hadithi za kawaida kuhusu mazoezi ya kutafakari, Dk. Deepaak Chopra, mwanachama wa Chuo cha Madaktari wa Marekani na Chama cha Marekani cha Endocrinologists ya Kliniki. Dk. Chopra ameandika zaidi ya vitabu 65, alianzisha Kituo cha Ustawi. Chopra huko California, amefanya kazi na watu mashuhuri kama vile George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Hadithi #1. Kutafakari ni ngumu. Mzizi wa dhana hii potofu upo katika mtazamo potofu wa mazoezi ya kutafakari kama haki ya watu watakatifu, watawa, yogi au hermits katika milima ya Himalaya. Kama ilivyo kwa kitu chochote, kutafakari ni bora kujifunza kutoka kwa mwalimu mwenye uzoefu na ujuzi. Hata hivyo, wanaoanza wanaweza kuanza kwa kuzingatia tu pumzi au kurudia mantras kimya. Mazoezi kama hayo yanaweza tayari kuleta matokeo. Mtu anayeanza mazoezi ya kutafakari mara nyingi hushikamana sana na matokeo, huweka matarajio makubwa na kuipindua, akijaribu kuzingatia. Hadithi #2. Ili kutafakari kwa mafanikio, unahitaji kutuliza akili yako kabisa. Dhana nyingine potofu ya kawaida. Kutafakari sio juu ya kuondoa mawazo kwa makusudi na kuondoa akili. Njia kama hiyo itaunda tu mafadhaiko na kuongeza "mazungumzo ya ndani". Hatuwezi kuzuia mawazo yetu, lakini ni katika uwezo wetu kudhibiti tahadhari inayotolewa kwao. Kupitia kutafakari tunaweza kupata ukimya ambao tayari upo katika nafasi kati ya mawazo yetu. Nafasi hii ndivyo ilivyo - ufahamu safi, ukimya na utulivu. Hakikisha kwamba hata ikiwa unahisi uwepo wa mara kwa mara wa mawazo kwa kutafakari mara kwa mara, bado unapata manufaa kutokana na mazoezi. Baada ya muda, ukijiangalia katika mchakato wa mazoezi kana kwamba "kutoka nje", utaanza kufahamu uwepo wa mawazo na hii ndiyo hatua ya kwanza kuelekea udhibiti wao. Kuanzia wakati huo na kuendelea, mtazamo wako hubadilika kutoka ubinafsi wa ndani hadi ufahamu. Kwa kutotambuliwa na mawazo yako, historia yako, unafungua ulimwengu mkubwa na uwezekano mpya. Hadithi #3. Inachukua miaka ya mazoezi kufikia matokeo yanayoonekana. Kutafakari kuna athari za haraka na za muda mrefu. Uchunguzi wa kisayansi unaorudiwa unashuhudia athari kubwa ya kutafakari kwenye fiziolojia ya mwili na akili tayari ndani ya wiki chache za mazoezi. Katika Kituo cha Deepaak Chopra, wanaoanza huripoti usingizi ulioboreshwa baada ya siku chache za mazoezi. Faida zingine ni pamoja na kuboresha umakini, kupunguza shinikizo la damu, kupunguza mfadhaiko na wasiwasi, na kuongezeka kwa kazi ya kinga. Hekaya namba 4. Kutafakari kunaonyesha msingi fulani wa kidini. Ukweli ni kwamba mazoezi ya kutafakari haimaanishi uhitaji wa kuamini dini, madhehebu, au fundisho lolote la kiroho. Watu wengi hufanya mazoezi ya kutafakari, kuwa wasioamini Mungu au wasioamini, kuja kwa amani ya ndani, kuboresha ustawi wa kimwili na kiakili. Mtu huja kutafakari hata kwa lengo la kuacha sigara.
2022-11-11
খুব ভালো