Jinsi ya kuandaa sahani "Oatmeal"
Mimina oatmeal na maziwa, ongeza maapulo. Tunaweka kwenye jokofu kwa usiku mmoja.
Viungo vya mapishi "Chakula cha oatmeal'
- Oatmeal 50 g
- Maziwa 150 ml
- Apple 40 g
Thamani ya lishe ya sahani "Oatmeal ya lishe" (kwa 100 gramu):
Kalori: 66.2 kalori.
Kundi: 2.7 g
Mafuta: 2.7 g
Wanga: 7.8 g
Idadi ya huduma: 1Viungo na maudhui ya kaloriki ya mapishi " Oatmeal ya chakula»
| Bidhaa | Pima | Uzito, gr | Nyeupe, gr | Mafuta, g | pembe, gr | Kalori, kcal |
| uji wa shayiri juu ya maji | 50 g | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| maziwa | 150 ml | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| apple | 40 g | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| Jumla | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 huhudumia | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 gramu | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |