Yaliyomo
"Ingia katika hofu zako", "toka katika eneo lako la faraja", "fikiria vyema tu", "jitegemee", "usikate tamaa" - vidokezo hivi na vingine vingi ambavyo mara nyingi husikia kutoka kwa wakufunzi wa ukuaji wa kibinafsi, kama pia kutoka kwa watu wa kawaida. ambao tunawaona wataalam katika baadhi ya maeneo. Hebu tuangalie ni nini kibaya na rufaa kama hizo maarufu.
Kila moja ya vishazi vilivyo hapo juu vinaweza kutia motisha na kusaidia katika njia ya kufikia malengo yetu. Hata hivyo, wakati mwingine matumizi yasiyo na mawazo ya ushauri huo, kinyume chake, huumiza na husababisha kutojali. Ni nini kibaya kwa kila mmoja wao?
1. "Toka nje ya eneo lako la faraja"
Kifungu hiki cha maneno na maneno kama "ingia kwenye hofu yako" mara nyingi hubeba mwito wa kuchukua hatua, bila kujali kama mtu ana nguvu za kufanya hivyo. Watu wengine ni rahisi sana kuambukiza wazo - mara moja wanakimbia ili kuliweka katika vitendo. Hata hivyo, wakati huo huo, mara nyingi hawawezi kutathmini kwa kina kama hii ndiyo tamaa yao ya kweli na kama wana rasilimali za kuitimiza.
Kwa mfano, mtu aliamua kuondoka eneo lake la faraja na akapata wazo la kuuza huduma zake bila kuwa na ujuzi wa kutosha na fursa kwa hili. Alishinda hofu, kama alivyoshauriwa na makocha, lakini ghafla akapokea majibu hasi kwa bidhaa au huduma yake. Matokeo yake, anaweza kukata tamaa, na baadaye kuchoma kabisa kihisia.
Kumbuka: wakati mwingine hofu zetu huashiria kwamba ni mapema sana kuchukua hatua. Mara nyingi hutusaidia kujua ikiwa tunataka mabadiliko kweli na jinsi tuko tayari kuyakabili kwa sasa. Kwa hivyo, hatupaswi kuwaona kama sababu inayotuzuia kufikia malengo yetu.
Kwa hivyo, ili ushauri huu usije kukudhuru, jiulize:
- Na kwa nini sasa ninaingia kwenye hofu yangu na kwenda zaidi ya faraja? Je! ninataka kupata nini?
- Je, nina nguvu, wakati na rasilimali kwa hili? Je, nina ujuzi wa kutosha?
- Je, ninafanya hivi kwa sababu ni lazima au kwa sababu ninataka?
- Je! ninajikimbia? Je, ninajaribu kuthibitisha kitu kwa wengine?
2. "Usisimame, endelea tu"
Huu ni ushauri wa pili maarufu. Wakati huo huo, katika matibabu ya kisaikolojia kuna dhana ya "vitendo vya kulazimisha". Kifungu hiki kinaelezea, kwa mfano, hali hizo wakati mtu anaogopa kuacha na kupumzika, anaogopa na wazo: "Ni nini ikiwa kila kitu kinachopatikana kwa kufanya kazi kupita kiasi kinapotea?"
Kwa sababu ya hofu hiyo, mtu hawezi kuchukua mapumziko na kusikia mwenyewe. Badala yake, yeye huweka malengo mapya kila wakati. Bila kuwa na wakati wa "kuchimba" uzoefu wa zamani, tayari anajitahidi kupata mpya. Kwa mfano, anaweza kula kila wakati: kwanza sahani moja, kisha kurudi kwenye jokofu kwa dessert, kisha kwenye mgahawa. Baada ya muda, mtu huyu hakika atateseka kutokana na matatizo na njia ya utumbo.
Ni sawa na psyche yetu. Huwezi tu kunyonya kila wakati. Ni muhimu kutoa kila uzoefu alipata muda wa «digest» - kuruhusu mwenyewe kupumzika na kisha tu kwenda kwa sehemu mpya ya malengo. Jiulize: “Je, ninaogopa kuacha? Ni nini kinanitisha ninapoacha? Labda nina wasiwasi kwa sababu ya hofu ya kupoteza kila kitu au kukutana moja kwa moja na mimi mwenyewe? Nikisimama na kujikuta sina malengo kwa muda nitajionaje?”
3. "Unahitaji tu kufikiria vyema"
Mara nyingi ushauri kama huo pia huchukuliwa kuwa potofu. Kuna jaribu la kukandamiza hisia zako, ukijifanya kuwa kila kitu ni sawa, na hivyo kujidanganya. Hii inaweza kuitwa utaratibu wa utetezi wa psyche: kujihakikishia kuwa kila kitu ni sawa ili usipate maumivu, hofu, hasira na hisia nyingine ngumu.
Kwenye kompyuta, tunaweza kufuta faili isiyo ya lazima kwenye takataka, kusahau kuhusu hilo mara moja na kwa wote. Kwa psyche, hii haitafanya kazi - kujaribu "kutupa" hisia zako, unazikusanya tu katika ufahamu mdogo. Hivi karibuni au baadaye, trigger fulani itawaleta kwenye uso. Kwa hivyo, ni muhimu sana kufafanua wazi hisia zako zote.
Ikiwa hujui jinsi gani, jaribu kujifunza. Kwa mfano, kuna video nyingi kwenye YouTube kwenye mada hii. Mara tu unapoelewa hisia zako, unaweza kuzidhibiti. Kuishi kitu na hivyo kujikomboa kutoka kwa hasi, na kuacha kitu ikiwa unahitaji kweli.
4. "Usiombe mtu chochote"
Hili ni neno lingine la kawaida. Hakika mimi ni kwa kila mmoja wetu kuwa mtu wa kujitegemea na si kutegemea wengine. Katika kesi hii, tutakuwa na uhuru mwingi na kujiheshimu. Lakini maisha sio rahisi kila wakati, na kila mmoja wetu anaweza kuwa na shida.
Hata mtu mwenye nguvu zaidi anaweza kupokonywa silaha. Na katika nyakati kama hizi ni muhimu sana kuweza kutegemea wengine. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kukaa kwenye shingo ya mtu na kunyoosha miguu yako. Badala yake, ni juu ya fursa ya kupata pumzi yako, kukubali msaada na kuendelea. Haupaswi kuwa na aibu au kuogopa na hali hii ya mambo.
Fikiria juu yake: ikiwa mtu atakuuliza usaidizi ambao unaweza kutoa bila kujiumiza, unajisikiaje? Je, unaweza kusaidia? Fikiria nyakati ambazo uliwasaidia wengine. Kawaida hii hujaza sio tu yule ambaye msaada unashughulikiwa, lakini pia yule anayesaidia. Tunajivunia wenyewe na kujisikia furaha, kwa sababu tumepangwa sana - watu wengine ni muhimu kwetu.
Tunapoweza kusaidia mwingine, tunahisi hitaji letu. Basi kwa nini tusimpe nafasi nyingine ya kufurahia ukweli kwamba amekuwa muhimu na anayehitajika. Bila shaka, ni muhimu sana si kukiuka mipaka yako mwenyewe hapa. Kabla ya kusaidia, jiulize kwa uwazi, “Je, ninaweza kufanya hivi? Je, ninaitaka?
Pia, ikiwa utamgeukia mwingine kwa usaidizi, unaweza kuangalia naye ikiwa atastarehe. Uliza jibu la uaminifu. Unaweza hata kutoa mashaka na wasiwasi wako ikiwa una wasiwasi ili usimsumbue mwingine. Usisahau: kubadilishana nishati, msaada wa pande zote na msaada ni sehemu muhimu ya maisha.