Smoothies inakuwezesha kukaa katika sura kamili bila hisia ya njaa na kuzima kiu yako siku za joto za majira ya joto, na pia ina athari ya kuzuia na uponyaji kwa magonjwa mengi.
Smoothies ina faida nyingi:
Urahisi wa maandalizi
upatikanaji wa matunda, matunda na mboga ambazo ni sehemu ya smoothie;
Kueneza kwa mwili na vitamini, micro- na macroelements;
Kuimarisha kinga, kuongeza hisia na nguvu za kimwili;
Vipengele vya Smoothie vinaweza kubadilishwa kwa kujitegemea kwa ladha, kubuni mapishi mapya.
Cranberry Grapefruit Smoothie
· 1 zabibu
Vijiko 3 vya cranberries
3 cubes barafu
Osha matunda na matunda, peel matunda ya mazabibu, kata ndani ya robo na uandae juisi. Weka cranberries katika blender na kuchanganya hadi laini, kisha uimimishe juisi ya mazabibu. Ponda barafu ndani ya makombo na kumwaga ndani ya glasi, kisha mimina mchanganyiko wa mazabibu na juisi ya cranberry kwenye glasi.
♦ kuimarisha capillaries;
♦ kusaidia kukabiliana na shinikizo la damu, atherosclerosis na magonjwa mengine ya moyo na mishipa;
♦ kutumika kwa ufanisi kuzuia malezi ya "nyota" kwenye miguu na mwili, mawe ya figo.
Cranberry Blueberry smoothie
glasi nusu ya cranberries
glasi ya blueberries
XNUMX/XNUMX kikombe cha maji ya machungwa yaliyotengenezwa upya
Suuza berries na kupiga hadi laini katika blender. Katika kioo wazi, mimina juisi ya machungwa kwanza, kisha mchanganyiko wa cranberry-blueberry smoothie.
♦ kusaidia kuondoa maumivu ndani ya tumbo na kurekebisha shughuli za njia ya utumbo;
♦ kuchochea kimetaboliki ya mwili na kuwa na athari ya kupinga uchochezi;
♦ kusaidia kupunguza kiasi cha glucose katika damu, ambayo ni muhimu hasa katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya II, pia kupunguza damu ya damu, ambayo ni muhimu kwa kuzuia mashambulizi ya moyo na kiharusi;
♦ kupunguza uchovu wa macho, kuimarisha acuity ya kuona;
♦ kuwa na athari ya matibabu katika urolithiasis.
"Red Smoothie"
· 1 zabibu
Vijiko 4 vya cranberries
1 apple
3 cubes barafu
Osha matunda na matunda, peel matunda ya mazabibu, kata ndani ya robo na uandae juisi. Kata msingi kutoka kwa apple, pia kata ndani ya robo na uandae juisi.
Weka cranberries katika blender na kuchanganya hadi laini, kisha uimimishe zabibu mpya na juisi za apple. Ponda barafu ndani ya makombo na kumwaga ndani ya glasi, kisha mimina mchanganyiko wa juisi kwenye glasi.
♦ hupunguza kiasi cha cholesterol "mbaya" katika mwili;
♦ inaboresha kimetaboliki;
♦ kutumika kwa mafanikio katika kuzuia na matibabu ya magonjwa ya moyo na mishipa, atherosclerosis na husaidia kupunguza shinikizo la damu katika shinikizo la damu;
♦ muhimu sana kwa mwili katika matibabu ya magonjwa ya ini;
♦ inaboresha digestion;
♦ huimarisha mfumo wa kinga na inapendekezwa kwa watu walio dhaifu baada ya magonjwa na upasuaji ili kurejesha;
♦ huchoma mafuta na ina athari ya antioxidant, ambayo ni muhimu hasa katika hali isiyofaa ya mazingira katika jiji kuu.
♦ inapunguza shinikizo la damu, kwa hiyo inapendekezwa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu;
♦ hupunguza sukari ya damu, ambayo husaidia katika kuzuia na matibabu ya ugonjwa wa kisukari na fetma;
♦ ina athari ya hematopoietic, diuretic na expectorant;
♦ inaboresha kimetaboliki katika mwili, ambayo husaidia kuponya urolithiasis, gout, kuvimbiwa, enterocolitis;
♦ husaidia kupona haraka kutokana na mafua, magonjwa ya tumbo, atherosclerosis, rheumatism, arthritis;
♦ ina athari ya kutuliza juu ya usingizi;
♦ muhimu katika magonjwa ya ini na figo.
Hata hivyo, kwa gastritis na vidonda vya tumbo, matumizi ya juisi ya apple inapaswa kupunguzwa.
"Smoothie ya Zambarau"
Kikombe 1 cha matunda ya honeysuckle
1 apple
Kikombe 1 cha cream
Osha matunda ya honeysuckle na apple. Chambua apple na ukate vipande vya robo. Weka vipande vya apple katika blender na kuchanganya, kisha berries honeysuckle na cream, kuchanganya tena mpaka laini. Mimina smoothie iliyoandaliwa kwenye glasi. Kama mapambo, juu ya kinywaji hicho na majani 2 ya peremende au zeri ya limao, kulingana na upendeleo wako.
♦ husaidia kwa shinikizo la damu na magonjwa ya gallbladder;
♦ ina athari ya antiulcer;
♦ hujaa mwili na vitamini, kuwa na mali ya antiscorbutic;
♦ pia ina antioxidant, anti-inflammatory na hatua ya baktericidal.
Smoothie na prunes
wachache wachache wa prunes zilizopigwa
glasi ya cream
karanga zilizokatwa (karanga, walnuts au karanga za pine)
Suuza prunes, mimina maji ya moto kwenye bakuli, uleta kwa chemsha, funika bakuli na kifuniko na uache kuvimba. Katika blender, piga prunes laini na cream hadi laini, mimina ndani ya kioo na uinyunyiza kiasi kidogo cha karanga zilizokatwa juu ya kinywaji.
Ladha ya smoothie hii inaweza kubadilishwa kwa kuongeza ndizi 1 kwenye muundo, na hivyo kinywaji kitakuwa tamu zaidi.
“Ndizi ya Asali”
· ndizi 2
Vijiko 2 vya asali
Vikombe 2 cream mafuta ya chini (kawaida au nazi)
3 cubes barafu
Osha ndizi, peel, kata vipande kadhaa. Katika blender, changanya vipande vya ndizi, asali na cream hadi laini. Ponda barafu ndani ya makombo na kumwaga ndani ya kioo, kisha uimina mchanganyiko unaozalishwa kwenye kioo.
♦ husaidia kukabiliana na unyogovu na kwa urahisi zaidi kuishi madhara ya dhiki;
♦ inakuza kovu ya kidonda kwenye kidonda cha tumbo;
♦ smoothie hii ni dawa ya nyumbani yenye ufanisi kwa kikohozi;
"Paradiso ya Matunda"
· ndizi 2
· embe 1
· Nanasi 1
Kikombe 1 cha mtindi wa cream au cream ya chini ya mafuta (inaweza kubadilishwa na nazi)
Osha na peel ndizi, maembe na mananasi. Kata ndizi na mananasi katika vipande kadhaa, ondoa jiwe kutoka kwa mango. Tengeneza juisi kutoka kwa mananasi na mango. Katika blender, changanya mchanganyiko wa juisi na vipande vya ndizi, kisha kuongeza cream (mtindi) na kuchanganya tena hadi laini.
Kinywaji hiki kinaweza kuitwa kwa usalama "smoothie kwa kupoteza uzito."
♦ kupunguza uwezekano wa dhiki;
♦ kuimarisha kinga.
♦ husaidia kukabiliana na edema, kuwa na athari ya diuretic;
♦ ina athari ya kupinga uchochezi;
♦ dawa ya ufanisi kwa kuzuia atherosclerosis na shinikizo la damu (inapunguza shinikizo la damu);
♦ Huzuia kuganda kwa damu kwa kupunguza damu.
♦ ni prophylactic ya tumors za saratani;
♦ ina mali ya antioxidant na antiseptic.
Daktari mashuhuri, mwanafalsafa wa asili na mwanakemia Paracelsus alisema hivi: “Chakula chako ni dawa yako, na dawa yako ni chakula chako.” Ukweli huu, bila shaka, unafaa kwa smoothies.
Kuwa na viungo vya asili tu katika muundo wake, laini husaidia kurekebisha lishe yako siku nzima na usipoteze "hisia ya wepesi". Wakati huo huo, unapata ladha ya kipekee ya vinywaji, kiasi cha kutosha cha virutubisho, pamoja na kuongeza nguvu na nguvu!