Chakula cha kunywa, siku 30, -18 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 18 kwa siku 30.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 450 Kcal.

Lishe ya kunywa ni mbinu ya siku thelathini, wakati ambao unaweza kupoteza uzito mzuri. Ikiwa hauitaji kurekebisha takwimu kwa kiasi kikubwa, basi sio lazima kukaa kwenye lishe hii kwa muda mrefu. Wakati mwingine wiki moja au siku 10 zinatosha. Kulingana na malengo yako na, kwa kweli, ustawi. Baada ya yote, lishe ni kali na inajumuisha kunywa tu. Chakula kigumu kitahitaji kuachwa kabisa. Kama sheria, wakati wa kufuata sheria za mbinu hii, mtu huondoa angalau kilo 15-18 za uzito kupita kiasi.

Kunywa mahitaji ya lishe

Kwa hivyo, wakati wa kupoteza uzito kwenye lishe ya kunywa, unahitaji kunywa tu. Inaruhusiwa kutumia bidhaa za maziwa ya chini na maziwa ya sour-maziwa, broths ya chini ya mafuta, compotes, jelly, juisi, chai. Kwa kweli, maji safi lazima yawepo kwenye lishe yako. Vinywaji vyovyote vyenye sukari na pombe ni mwiko kwenye lishe ya kunywa.

Wacha tuchunguze kila sahani ya kunywa kwa undani zaidi.

Maji Ni kiungo muhimu zaidi katika lishe yako. Kunywa angalau lita 1,5 za maji safi, bado maji kila siku. Kwa watu wenye mapenzi ya nguvu sana, kuna hata lishe ya maji tu ambayo maji tu yanaruhusiwa kunywa, na vinywaji vingine ni marufuku. Lakini, haijalishi una mfiduo gani, usiendeleze serikali kama hii kwa zaidi ya siku tatu. Hii imejaa hatari ya shida za kiafya. Kuketi kwenye lishe ya siku 30, usisahau kuanza kila siku kwa kuongeza kimetaboliki yako kwa kutuma glasi ya maji yenye afya kwa tumbo lako.

Inazaa unaweza kula nyama ya ng'ombe, kuku na samaki. Lazima ziwe na mafuta ya chini na za nyumbani tu (hakuna supu za mifuko, cubes za bouillon na bidhaa zingine zinazofanana). Wakati wa kuchemsha, inaruhusiwa kuongeza viungo ambavyo havina kalori, mimea (parsley katika kipaumbele), unaweza chumvi kidogo, na pia msimu na vipande vya karoti na celery ili kubadilisha ladha. Lakini sisi si kula viungo imara. Chuja mchuzi kabla ya matumizi ili kioevu tu kibaki. Vinginevyo, tayari inachukuliwa kuwa ni ukiukaji wa sheria za lishe. Ni muhimu kutambua kwamba broths inapaswa kuwa nyama tu, ni marufuku kupika kwenye mifupa.

Bidhaa za maziwa na sour-maziwa katika fomu ya kioevu. Tunakunywa kefir na maziwa yaliyokaushwa na yaliyomo mafuta hadi 2%. Inastahili kuwa kizingiti cha maudhui ya mafuta ya maziwa sio zaidi ya 1,5%. Tunajitayarisha mtindi wa chini wa mafuta wenyewe nyumbani, aina za matunda za duka za bidhaa hizi hakika hazifai.

Juisi… Kati ya hizi, apple, zabibu na matunda mengine ya machungwa ni kipaumbele kwenye lishe hii. Lakini ni muhimu sana kwamba katika muundo wa juisi (haswa kwa kukosekana kwa sukari ndani yake) lazima uwe na uhakika wa 100%. Kwa kweli, ni bora kunywa juisi mpya zilizokamuliwa za utayarishaji wako mwenyewe. Unaweza kutumia, kwa kanuni, juisi yoyote, matunda na mboga.

Compotes na jelly kupika mwenyewe kutoka kwa matunda, matunda yaliyokaushwa, matunda. Kuanzishwa kwa jelly ya shayiri kwenye lishe pia kunakaribishwa.

Kumbuka kuwa michakato ya utakaso katika mwili na lishe ya kunywa huendelea kama ifuatavyo.

Siku 10 za kwanza, matumbo na viungo vingine vya utakaso husafishwa. Kwa wakati huu, uwezekano wa jalada kwenye ulimi ni kubwa. Hii ni bonasi isiyofurahi ya mchakato wa utakaso, ambayo ni kawaida. Ondoa tu wakati unapiga meno na brashi au kijiko.

Kuanzia siku ya 10 hadi ya 20, viungo vinavyoitwa mnene (haswa, ini na figo) pia vinahusika katika michakato ya utakaso. Kwa wakati huu, hisia zisizofurahi zinaweza kutokea katika maeneo yao.

Na mwisho wa lishe - kutoka siku ya 20 hadi mstari wa kumaliza - kusafisha hufanyika tayari kwenye kiwango cha seli za mwili. Sasa haipaswi kuwa na hisia zozote zisizofurahi hata kidogo. Uchangamfu tu na wepesi.

Inashauriwa kula mara 5 kwa siku, kutoa lishe yoyote masaa 2-3 kabla ya kulala. Ikiwa mwanzoni una njaa sana, jiruhusu sips kadhaa za kefir yenye mafuta kidogo kabla ya kwenda kulala. Lakini jaribu kuondoka hatua kwa hatua kutoka kwa tabia hii ya kula na uzingatie sheria za lishe.

Wakati chakula cha chakula kinamalizika, ni muhimu sana kutoka nje kwa haki. Vinginevyo, mwili, ambao haujazoea chakula kigumu, utaasi tu. Kwanza, unaweza kuongeza uji mwembamba tu (ikiwezekana oatmeal) kwenye lishe yako, na kula kwa kiamsha kinywa. Haipendekezi kuanzisha mabadiliko mengine katika lishe katika wiki ya kwanza baada ya siku. Kuanzia wiki ya pili na kuendelea, hamisha uji uliotajwa hapo juu (sio lazima kula kila siku oatmeal) kwa wakati wa chakula cha mchana, na kwa kiamsha kinywa, jiruhusu mayai ya kuku ya kuchemsha 1-2 au sandwich na kipande nyembamba cha jibini. Acha mbio ya chakula cha jioni kwa sasa. Katika wiki ya tatu baada ya kozi ya kupoteza uzito wa kioevu, anzisha mabadiliko mapya. Sasa fanya kioevu cha kiamsha kinywa, kwa chakula cha mchana - uji, na kwa chakula cha jioni unaweza kula mboga au matunda, lakini bila mafuta. Katika wiki ya nne, mabadiliko muhimu zaidi huanza. Kwa chakula cha mchana, unaweza kumudu nyama yenye mafuta kidogo au sahani ya samaki. Chakula cha kinywa na jioni ni sawa na wiki iliyopita.

Kuanzia wiki ya tano na kwa muda mrefu (ikiwezekana milele), siku moja kwa wiki, unapaswa kujiruhusu tu chakula kioevu, ukifanya upakuaji. Hii itasaidia sio tu kulinda mwili kutoka kupata uzito kupita kiasi, lakini pia inarekebisha kazi ya njia ya utumbo, kuiruhusu kupumzika wakati mwingine. Kwa siku zingine, usizidi ulaji wa kalori ya kawaida na usitegemee vyakula vya mafuta na pipi. Ruhusu mwenyewe kuwa ubaguzi, lakini sio kila siku.

Menyu ya kunywa

Chakula cha takriban, ikiwa unaamua kupunguza uzito kwenye lishe ya kunywa, inaweza kuwa kama ifuatavyo.

Ikiwa hamu ya chakula inakuja kati ya chakula, unaweza kusaidia mwili na kikombe cha chai na maziwa au limao. Unaweza pia kahawa, lakini kwa idadi ndogo.

Kunywa ubadilishaji wa lishe

• Ni watu tu walio na afya njema wanaweza kuzingatia lishe ya kunywa, na kisha baada ya kushauriana na daktari.
• Wagonjwa walio na shida ya tumbo au utumbo, pamoja na viungo vingine na mifumo ya mwili, hawawezi kufuata serikali hii.
• Kwa kweli, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha hawapaswi kuwa kwenye lishe ya kunywa.
• Pia, tabia ya mwili ya uvimbe ni ubishani mkubwa. Chakula hiki kinaweza kufanya shida yako iwe wazi zaidi.

Faida za lishe ya kunywa

1. Chakula cha kunywa ni bora. Kupunguza uzito kunapendeza tayari katika siku za kwanza za maisha kwenye regimen ya kunywa.
2. Wakati huo huo, sio uzito wa ziada tu uliopotea, mwili pia husafishwa na sumu hatari, sumu na vitu vingine.
3. Inafaa pia kuzingatia kwamba mzigo kwenye njia ya kumengenya ya mwili hupungua. Na sisi, ole, mara nyingi tunazidi kuipakia, tunatumia chakula kingi chenye mafuta mengi, vyakula vya kuvuta sigara, vihifadhi na kila aina ya viongeza vya kutiliwa shaka, kunyonya pipi, pombe, nk Lishe ya kioevu na yenye mafuta kidogo husaidia tumbo kuchimba chakula rahisi zaidi, ili njia yetu ya kumengenya ipumzike tu wakati wa lishe hii.
4. Na kwa ujumla, kiasi cha tumbo kimepungua sana. Kwa hivyo katika siku zijazo utaridhika na chakula kidogo sana. Lakini jambo kuu sio kuinyoosha tena. Hii ni rahisi sana kufanya ikiwa utaanza kula kupita kiasi. Jaribu kujidhibiti, kwa sababu unajitahidi sana kufikia matokeo.
5. Ikiwa mwanzoni mwa lishe watu wengine wanaona kuwa wanakabiliwa na udhaifu, basi hivi karibuni wewe, badala yake, unapaswa kuhisi wepesi mzuri na nguvu. Ukweli ni kwamba mwili huanza kutoa nishati ambayo hapo awali ilitumia kusindika chakula kigumu. Sasa shughuli hii imetumwa, na unahisi kuongezeka kwa nguvu na uko katika hali nzuri. Wakati wa juu baada ya hii inapaswa kutokea ni siku 10 baada ya lishe kuanza.

Ubaya wa lishe ya kunywa

• Mara ya kwanza, udhaifu unaweza kutokea. Uchovu mwingi na kutojali mara nyingi huja, ambayo sio kupoteza uzito wote kunaweza kushinda.
• Njia mbaya ya nje ya lishe ni hatari. Ikiwa hutaanzisha bidhaa imara katika mlo vizuri sana na kwa uangalifu, umejaa dhiki nyingi juu ya njia ya utumbo, ambayo haitumiwi. Kama matokeo, shida za kiafya zinaweza kutokea. Ikiwa, baada ya marathon ya chakula, huwezi kudhibiti hamu yako na usidhibiti lishe yako, kupoteza uzito kupita kiasi kunaweza kubisha mlango wako tena.
• Wengi wanaogopa na kuchanganyikiwa na muda wa chakula cha kunywa. Sio kila mtu anayeweza kujizuia katika lishe kwa mwezi mzima. Pia ni muhimu kutambua kwamba utata mara nyingi hutokea katika hali ya kisaikolojia. Inajulikana kuwa mara nyingi unataka kutafuna dhiki, lakini hapa haiwezekani kuifanya. Baada ya yote, mlo mzima unawakilishwa tu na bidhaa za kioevu.
• Haiwezekani kumbuka uondoaji wa muda mrefu kutoka kwa lishe, ambayo huchukua mwezi mzima, na pia kozi ya kupoteza uzito yenyewe. Kwa hivyo ni watu tu walio na mtazamo mzito wanapaswa kuchagua lishe kama hiyo. Utalazimika kufanya kazi kwa bidii na utumie wakati mwingi sio tu kupunguza uzito, lakini pia kuidumisha.

Kufanya tena lishe ya kunywa

Kwa kuwa lishe ya kunywa kwa siku 30 ni kali sana na hudumu kwa muda mrefu, haijalishi ulipewa kwa urahisi mara ya kwanza, na haijalishi matokeo yake ni mazuri, haipendekezi kuirudia si zaidi ya miezi 2 baadae. Chaguo la siku 10 linaweza kurudiwa baada ya mwezi, na lishe ya siku 2 ya kunywa inaweza kurudiwa baada ya wiki XNUMX.