Chakula cha kefir cha msimu wa baridi, siku 3, -4 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 4 kwa siku 3.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 780 Kcal.

Wataalam wa lishe wameunda lishe nyingi kwa kutumia kefir, kwa hivyo ni lishe ya kefir ambayo itakuwa moja ya ufanisi zaidi. Katika msimu wa baridi, hali ya hewa ya baridi, mtu hutumia matunda na mboga kidogo sana ikilinganishwa na majira ya joto, na hii husababisha upungufu wa vitamini / madini. Kwa hivyo, kwenye lishe, tahadhari zaidi inapaswa kulipwa kwa vitamini ya lishe. Na hii ndio hasa chakula cha kefir cha majira ya baridi hufanya.

Ikiwa unataka kujaza na kurejesha akiba ya vitamini / madini mwilini na wakati huo huo kupata takwimu ndogo na nzuri, lishe ya kefir ya msimu wa baridi ni bora.

Mahitaji ya lishe ya kefir ya msimu wa baridi kwa siku 3

Sahani zote kwenye menyu zinapaswa kuandaliwa bila chumvi, manukato yoyote au sukari.

Tunakunywa kefir yote kwenye glasi (200 g) kila masaa 3-4. Tunaweza kuchagua kefir tofauti: kefir ya kawaida kwa kiamsha kinywa, kisha maziwa yaliyokaushwa, kisha bifidok, nk.

Usisahau kuhusu serikali ya kunywa: kunywa mara kwa mara au chupa bila viongeza (maji yasiyo ya madini). Wacha tuseme wazi, matunda au chai ya kijani.

Menyu ya chakula cha kefir cha majira ya baridi kwa siku 3

Menyu ya lishe inafanana kila wakati, lakini una haki ya kuchagua chaguo moja kwa mapenzi.

Uthibitishaji wa lishe ya kefir ya msimu wa baridi

• Kama lishe nyingine yoyote ya msimu wa baridi, wanawake wamebadilishwa wakati wa ujauzito, kunyonyesha, kuzidisha au uwepo wa magonjwa ya endocrine na shida ya mwili.
• Uwepo wa athari za mzio kwa vyakula kutoka kwenye menyu au uvumilivu wao.
• Licha ya ukweli kwamba anuwai zote za menyu hii ya chakula zina vitamini vya kutosha na lishe hiyo hudumu siku 3 tu, haitakuwa mbaya kushauriana na mtaalam hapo awali.

Faida za lishe ya kefir kwa siku 3

1. Hakuna lishe nyingine ya muda mfupi inayoweza kujivunia lishe anuwai kama hiyo.
2. Hisia ya njaa haitasumbua - menyu pia inajumuisha kifungua kinywa mbili na vitafunio.
3. Inatoa matokeo ya haraka haraka na hupunguza kilo 3-4 ya uzito kupita kiasi, ingawa huchukua siku 3 tu.
4. Ikumbukwe utulivu na urekebishaji wa matumbo, ambayo sio kawaida kwa lishe zingine.
5. Kefir husaidia kusafisha mwili.
6. Kwa kweli, kuimarisha mfumo wa kinga pia kunatiwa moyo wakati wa kutumia aina zilizo na utajiri za kefir.
7. Kefir ya aina yoyote hurekebisha kimetaboliki.
8. Upakiaji wa ziada wa mwili unakaribishwa kwa njia yoyote.

Ubaya wa chakula cha kefir cha msimu wa baridi kwa siku 3

• Chaguzi zote mbili za menyu sio bora kila wakati, lishe hiyo haifai kwa kila mtu. Kwa kuongeza, utendaji unaweza kuwa chini kidogo wakati wa siku muhimu.
• Uwezekano wa kuzorota kwa ustawi kwa sababu ya kupungua kwa ulaji wa chakula mwilini kwa kiwango cha kawaida.
• Ikiwa, baada ya lishe ya msimu wa baridi, haubadilishi lishe ya zamani, uzito uliopotea utarudi, na muda mfupi wa lishe unachangia hii.

Kufanya tena lishe ya majira ya baridi ya kefir

Lishe hiyo ni ya muda mfupi, na mara nyingi, mwisho wake, bora bado haijafikiwa. Kwa hivyo, kunaweza kuwa na hamu ya kuendelea na lishe - hii haipaswi kufanywa. Kufanya tena lishe ya msimu wa baridi inawezekana tu baada ya wiki. Wakati huu, dhibiti lishe yako kwa karibu zaidi.