Yaliyomo
Tuko katika msimu wa baridi, msimu wa baridi, homa na homa, lakini katika gastronomy pia tuna lishe bora na tiba ya magonjwa na magonjwa mengi.
Mabadiliko ya ghafla ya joto ambayo sisi huweka mwili katika miezi hii ya baridi ya baridi ndio uwanja kuu wa kuzaliana kwa mwili wetu kuruhusu magonjwa anuwai kuongezeka ambayo hutafsiri kuwa malaise ya kawaida au homa.
Mbali na haya yote, kushiriki eneo la kazi au usafiri wa umma ni moja ya sababu kuu za kuambukiza za aina hii ya magonjwa ambayo huenea kikamilifu kupitia njia ya upumuaji.
Leo tutajaribu kutoa brashi ya lishe kusaidia kuboresha afya ya kila mmoja na ulaji wa kawaida wa chakula, ambayo haitakuwa ya kichawi, lakini hakika virutubisho vyake na kanuni zinazotumika zitasaidia kuunda kinga halisi ya homa na homa.
Kwa kuongezea, hakuna mtu anayependa kuwa mgonjwa na kidogo katika siku za Krismasi kabla ya sikukuu ya Mamajusi…
Asali
Mafuta haya ya kupendeza ya jadi, yaliyotengenezwa na nyuki bila kuchoka, ni dawa ya asili ambayo inajumuisha vitu vya dawa kama vile asidi ya mmea yenye faida katika muundo wake, iliyotengenezwa na wanyama katika kuruka kwao mara kwa mara kati ya maua kupitia poleni yao.
Muundo wake ni maji na sukari mbali na virutubisho vilivyotajwa hapo juu vya mimea, ambayo inatoa ni usambazaji mkubwa wa madini, vitamini na antioxidants.
Inatuhudumia kupendeza kila aina ya vyakula, vinywaji na infusions na hufanya kama antitusivo asili, lakini kuwa mwangalifu na kiasi kinachokufanya unenepe….
Kijiko kimoja kwa siku, na ngao ya asili ya mwili wetu tayari ingeamilishwa.
Mtindi
Mchanganyiko wa maziwa hauwezi kuwa mshirika mzuri wa mwili, kwenye yogurts nyeupe asili, tunapata chanzo kingi cha dawa za asili za asili au bakteria hai, kama vile "lactobacillus" maarufu na televisheni inayosaidia kujaza mimea ya bakteria ya tumbo. .
Hii ndio kazi yake, kuunda ngao ya afya ndani ya mwili, na hivyo kujikinga na maambukizo yanayoweza kutokea kupitia ulaji wa chakula.
Kioo cha mtindi, bila sukari iliyoongezwa na ikiwezekana asili, bila rangi ya kupendeza au ladha ya kigeni, haitatupa tu matumizi katika matumizi yake, lakini pia kinga ya kupendeza, kuweka kando katika siku hizi za kwanza za msimu wa baridi.
Nafaka
Ukiacha ngano ya jadi, ndani shayiri na rye Tunaweza kupata mshirika mzuri wa afya katika vyakula hivi vipya, ambavyo, ingawa vilikuwa pamoja nasi kila wakati, vilitumika tu kwa lishe ya kupunguza uzito au chakula cha wanyama.
Nafaka hizi mbili kamili zina beta-glucans, aina ya nyuzi inayounga mkono mfumo wa mmeng'enyo na ina athari ya antioxidant na antimicrobial.
Pia wana uwezo mzuri wa uponyaji wa jeraha na uponyaji na ni rafiki mzuri wa kusafiri kwa dawa za kuzuia dawa katika vita vyao vya kutokomeza maambukizo kutoka kwa mwili.
Kuchukua kipimo kizuri kwao kwa siku, hatutafanya tu na kuunda tabia nzuri ya kiamsha kinywa, pia tutaweza kuimarisha mwili ambao bakteria ya kupambana na silaha za maambukizi.
Limau
Ndugu wa binamu wa watoto wachanga wanaopinga baridi ya Machungwa na Tangerines, kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini C, ni mhusika mkuu wetu wa manjano, sio kawaida katika lishe, ambayo husaidia kuimarisha mwili.
Katika Limau asili, tunapata vitamini, antioxidants, na mafuta muhimu ya antiseptic kama limonol, ambayo ni ya kipekee ya kupambana na uchochezi na husaidia kuondoa sumu kupitia jasho.
Kuwa na glasi ya limao kwa kiamsha kinywa asubuhi, mbali na kuamka ghafla kwa sababu ya tindikali na athari, tutaweza kuzuia pua zetu kutoka kwa pua isiyo na raha na ya kutiririka ambayo homa inajumuisha.
Sio tu na machungwa tunapata vitamini C, sasa tunaweza pia kutoa rangi mpya kwa kifungua kinywa chetu, na pia ladha ...
Zabibu
Kwa sasa zile nyekundu tu, hebu tuache zile nyeupe kwa chimes za jadi au kwa wakati mwingine wa matumizi.
Rangi nyekundu ambayo ngozi ya zabibu inachangia kwa ujumla, ina kipengele cha kupendeza sana kwa afya, resveratrol, ambayo ni mbali na mtindo mpya wa vipodozi, antioxidant yenye nguvu sana ambayo inalinda seli na huchelewesha kuzeeka.
Sifa nyingine isiyojulikana pia ni kupambana na homa na homa, kwani zina sukari na phytonutrients zenye afya.
Pamoja na ulaji wa kila siku wa tunda la mzabibu katika toleo lake la duara na linaloweza kuambukizwa, au kwa ulaji wa wastani wa kioevu chake kilichochomwa katika mfumo wa divai, tunaweza kuhakikisha sehemu ya ngao ambayo hatukukamilisha kizuizi chetu cha kiafya.
Kwa kuongezea, hakuna mtu anayependa kuwa mgonjwa na zaidi siku za Krismasi kabla ya sikukuu ya Wafalme Watatu…