Tunaweza kufahamu hisia zetu, kuzisimamia kikamilifu. Lakini kuzipanga… Inaonekana kwamba hii ni zaidi ya dhana. Tunawezaje kutabiri kitakachotokea bila ushiriki wetu wa kufahamu? Inatokea kwamba hii si vigumu ikiwa una ujuzi maalum.
Hatuna uwezo wa kuathiri moja kwa moja kuibuka kwa hisia. Ni mchakato wa kibaolojia, kama vile usagaji chakula, kwa mfano. Lakini baada ya yote, kila hisia ni majibu kwa tukio au hatua, na tunaweza kupanga matendo yetu. Tuna uwezo wa kufanya mambo ambayo yamehakikishwa kusababisha uzoefu fulani. Kwa hivyo, tutapanga hisia zenyewe.
Kuna ubaya gani katika upangaji wa jadi
Tuna mwelekeo wa kuweka malengo kulingana na matokeo. Pata diploma, nunua gari, nenda likizo kwenda Paris. Tutapata hisia gani katika mchakato wa kufikia malengo haya? Katika picha ya kawaida ya ulimwengu, hii sio muhimu. Kilicho muhimu ni kile tunachomaliza. Hivi ndivyo ulengaji wa kawaida unavyoonekana.
Sote tunajua kuwa lengo linapaswa kuwa maalum, linaloweza kufikiwa na la kutia moyo. Tuko tayari mapema kwamba njiani kuelekea huko, uwezekano mkubwa, utalazimika kukabiliana na shida na kujizuia kwa njia fulani. Lakini tunapoifikia, hatimaye tutapata hisia chanya - furaha, raha, kiburi.
Tunahusisha kufikiwa kwa malengo na hali ya furaha.
Na kama sivyo? Je, ikiwa tutafanya jitihada nyingi kufikia lengo, lakini hatupati hisia zinazotarajiwa? Kwa mfano, baada ya miezi ya mafunzo na lishe, utafikia uzito unaotaka, lakini hautakuwa na ujasiri zaidi au furaha zaidi? Na uendelee kutafuta kasoro ndani yako? Au utapandishwa cheo, lakini badala ya kiburi kinachotarajiwa, utapata dhiki na hautaweza kufanya kile ulichopenda katika nafasi yako ya mwisho.
Tunahusisha kufikiwa kwa malengo na hisia ya furaha. Lakini kawaida furaha haina nguvu kama tulivyotarajia, na huisha haraka. Tunajiwekea lengo jipya, kuinua kiwango na kutarajia kupata hisia tulizotaka tena. Na hivyo bila mwisho.
Kwa kuongeza, mara nyingi zaidi kuliko sivyo, hatufanikii kile tulichokuwa tukijitahidi. Ikiwa kuna mashaka na hofu za ndani nyuma ya lengo, ingawa ni la kuhitajika sana, basi mantiki na nguvu haziwezekani kuzishinda. Ubongo utapata tena na tena sababu kwa nini ni hatari kwetu kuifanikisha. Kwa hivyo mapema au baadaye tutakata tamaa. Na badala ya furaha, tunapata hisia ya hatia kwamba hatukuweza kukabiliana na kazi hiyo.
Weka malengo au uishi kwa hisia
Danielle Laporte, mwandishi wa Live with Feeling. Jinsi ya kuweka malengo ambayo roho inalala" ilikuja kwa njia ya kupanga kihemko kwa bahati mbaya. Katika usiku wa Mwaka Mpya, yeye na mumewe waliandika orodha ya kawaida ya malengo ya mwaka, lakini waligundua kuwa kuna kitu kinakosekana kutoka kwake.
Malengo yote yalionekana kuwa mazuri, lakini hayakuwa ya kusisimua. Kisha, badala ya kuandika malengo ya nje, Daniella alianza kuzungumza na mume wake jinsi wangependa kuhisi katika mambo mbalimbali ya maisha.
Ilibadilika kuwa nusu ya malengo hayakuleta hisia walizotaka kupata. Na hisia zinazohitajika sio lazima zipokelewe kwa njia moja tu. Kwa mfano, safari ya likizo ni muhimu kwa hisia mpya, fursa ya kuvuruga na kutumia muda peke yake na mpendwa. Lakini ikiwa bado huwezi kwenda Paris, kwa nini usipate furaha ya bei nafuu kwa kutumia wikendi katika jiji la karibu?
Malengo ya Daniella yamebadilika zaidi ya kutambuliwa na hayaonekani tena kama orodha ya mambo ya kufanya. Kila kitu kilihusishwa na hisia za kupendeza na kujazwa na nishati.
Weka kozi ya hisia
Kupanga malengo mara nyingi hukufanya ukose mkondo. Hatusikii matamanio yetu ya kweli na kufikia kile wazazi wetu wanataka au kile kinachochukuliwa kuwa cha kifahari katika jamii. Tunazingatia kutokuwa na furaha, na kwa sababu hiyo, tunajitahidi maisha yetu yote kwa mambo ambayo hayatufanyi kuwa na furaha.
Tunapaswa kuzingatia usimamizi madhubuti wa wakati na kufanya mambo yasiyofurahisha ambayo huchukua nguvu na kututia moyo ili kuendelea. Hapo awali tunazingatia matokeo, ambayo yanaweza kukatisha tamaa.
Hisia hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko utashi
Ndiyo maana upangaji wa kihisia hufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Tunatanguliza jinsi tunavyotaka kujisikia. Nguvu, ujasiri, bure, furaha. Hizi ni tamaa zetu za kweli, ambazo haziwezi kuchanganyikiwa na wengine, zinajaza motisha, hutoa nguvu kwa hatua. Tunaona kinachohitaji kufanyiwa kazi. Na sisi kuzingatia mchakato kwamba sisi kudhibiti.
Kwa hivyo, panga hisia unazotaka kupata, na kisha tengeneza orodha zako za mambo ya kufanya kulingana nazo. Ili kufanya hivyo, jibu maswali 2:
- Ni hisia gani ninataka kujaza siku, wiki, mwezi, mwaka?
- Unahitaji kufanya nini, kupata, kununua, wapi pa kwenda ili kuhisi nilichorekodi?
Kila biashara kutoka kwenye orodha mpya itatoa nishati na rasilimali, na mwishoni mwa mwaka hutaona tu tiki mbele ya malengo. Utapata hisia ulizotamani.
Hii haina maana kwamba utaacha kujitahidi kwa kitu zaidi, kupata sehemu ya furaha kutoka kwa kikombe cha chai na kitabu chako cha kupenda. Lakini utaanza kusikia matamanio yako ya kweli, utimize na uifanye kwa raha, na sio "kupitia siwezi." Utakuwa na nguvu ya kutosha ya kutenda na kufikia kwa urahisi kile ambacho hapo awali kilionekana kuwa haiwezekani. Utaona kwamba hisia hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko utashi.
Maisha yako yatabadilika. Kutakuwa na matukio ya kweli ya kupendeza na ya kufurahisha ndani yake. Na utazisimamia mwenyewe.