Neno eupneic linaelezea mgonjwa ambaye anapumua kawaida, bila shida au dalili fulani. Kwa hivyo mtu anaweza kuuliza swali linalofuata kutoka kwake: ni vigezo gani vinavyofanya kupumua kuchukuliwe kama kawaida?

Mgonjwa anasemekana kuwa mjinga ikiwa anapumua vizuri na haitoi shida au dalili.

Utaratibu wa kiasili, hata fikra inayopatikana tangu kuzaliwa, kupumua hutoa oksijeni yote muhimu kwa utendaji wa mwili wote. Hatuwezi kufikiria juu yake wakati inafanya kazi, lakini njia tunayopumua haipaswi kupuuzwa. Mara tu nguruwe wakati wa kupumua zikikwama, inaweza kuwa na athari mbaya.

Kupumua vizuri kunaboresha usafi wa mwili na akili. Kwa hivyo kupumua vizuri huendaje?

Uvuvio

Juu ya msukumo, hewa hutolewa kupitia pua au mdomo na kufikia alveoli ya mapafu. Wakati huo huo, diaphragm ina mikataba na inashuka kuelekea tumbo. Nafasi katika thorax huongezeka ipasavyo, na mapafu hujaa hewa. Misuli ya ndani, kwa kuambukizwa, pia inaruhusu cavity ya kifua kupanuka kwa kuinua na kufungua ngome ya ubavu.

Oksijeni, inayofika kwenye alveoli ya mapafu, inavuka kizuizi chao na inamfunga kwa hemoglobini (protini iliyo kwenye seli nyekundu za damu) ikiruhusu izunguka katika damu.

Kwa kuwa hewa inayotamaniwa haina tu oksijeni lakini pia na dioksidi kaboni, ya mwisho pia hupita kwenye alveoli ya mapafu lakini kuwekwa kwenye mifuko ya alveolar. Hii baada ya kupita kwenye mtiririko wa damu na kurudi kwenye mapafu, itarudishwa nje kupitia pumzi.

Mwisho

Juu ya kuvuta pumzi, diaphragm hupumzika na kusonga mbele kuelekea kwenye kifua cha kifua. Kupumzika kwa misuli ya intercostal inaruhusu mbavu kupata tena nafasi yao ya asili, na hupunguza ujazo wa ngome ya ubavu. Hewa katika mapafu basi ni tajiri katika kaboni dioksidi, ambayo itafukuzwa kupitia pua au mdomo.

Ni wakati wa msukumo ambapo somo hufanya misuli yake ikubaliane na kwa hivyo hutoa juhudi. Misuli kisha hupumzika kwenye exhale.

Kuna sababu kadhaa za tofauti kati ya kupumua "kawaida" na kupumua "isiyo ya kawaida".

Kupumua kifua cha juu

Wakati wa kupumua kawaida diaphragm husogea kwa tumbo kutengeneza shinikizo chini, kupumua kupitia kifua hakutumii nafasi ya tumbo kusonga diaphragm. Kwa nini? Labda diaphragm imefungwa au, kwa kawaida, misuli ya intercostal hutumiwa kama misuli kuu ya kupumua.

Kupumua kidogo

Ni kupumua kwa kina, sio kwa sababu ya tumbo lakini hapa tena kwa diaphragm, ambayo haiteremki vya kutosha. Kwa hivyo kupumua kunabaki juu sana, kwenye thorax, hata ikiwa tumbo linaonekana kuvimba.

Kupumua kwa kitendawili

Katika kesi hii, diaphragm imevutwa kuelekea thorax juu ya msukumo na kufukuzwa kuelekea tumbo wakati wa kumalizika. Kwa hivyo, haisaidii kupumua vizuri.

Kupumua mdomo

Mbali na kujitahidi sana kwa mwili, wanadamu hutengenezwa kupumua kupitia pua, angalau kwa msukumo. Ikiwa mtu anapumua kupitia kinywa, hii ni kasoro kubwa ya kupumua na inaweza kusababisha shida kadhaa.

Kupumua bila usawa

Inatokea wakati wakati wa msukumo ni mrefu kuliko wakati wa kumalizika muda. Usawa huu unaweza kusababisha shida anuwai katika mfumo wa neva.

Pumzi ya kupumua

Kuacha kupumua kwa muda, kunaweza kutokea wakati wa mshtuko wa kihemko au mshtuko wa akili. Micro-apneas imeenea zaidi; lakini mtu pia hukutana na apneas aina ndefu ya usingizi.

Kupumua kawaida kuna tu matokeo mazuri. Mtindo mzuri wa maisha, afya njema ya akili na mwili, kulala vizuri na nguvu bora kila siku.

Walakini, ni nini hufanyika wakati kupumua sio kawaida, kama ilivyo katika kesi zilizoorodheshwa hapo juu?

Kupumua kupitia kifua

Mgonjwa atakuwa na hali ya kupumua na idadi kubwa sana ya mizunguko ya kupumua kwa dakika. Kwa kuzingatia wasiwasi, mafadhaiko na mhemko sana, kifua ni ngumu na huzuia kupumua vizuri.

Kupumua kidogo

Hapa tena, mgonjwa ana hatari ya kupumua hewa, lakini pia usawa kati ya mbele na nyuma, kwa sababu ya misuli inayopitiliza yenye sauti sana kuhusiana na nyuma.

Kupumua mdomo

Maumivu ya nyuma, tabia ya migraines, kuvimba au pumu.

Kupumua bila usawa

Kuvuta pumzi zaidi ya kawaida husababisha kuweka mfumo wetu wa neva kwenye tahadhari endelevu, kwani mfumo wa parasympatic hauitaji tena kutuliza mwili. Hii inaleta athari ya mafadhaiko na uchovu kwa muda mrefu. Dioksidi kaboni, chini ya kutolewa, kwa hivyo haivumiliwi sana, na mwili hauna oksijeni kwa jumla.

Apnea

Wao huvumiliwa vibaya sana na mfumo wa neva, ambao uko chini ya mafadhaiko. Kwa kuongezea, dioksidi kaboni imeondolewa vibaya ambayo hupunguza jumla ya oksijeni ya mwili.

Ikiwa unahisi kupumua kwako kunafanana na moja ya kesi zilizoelezewa, usisite kuuliza ushauri kwa daktari wako, na kushangaa juu ya uwepo wa mafadhaiko, mvutano, uchovu kuhusiana na upumuaji mbaya huu. Mazoezi ya kupumua, yaliyotumiwa katika mazoezi kadhaa ya yoga (pranayama) pia inaweza kukusaidia kurekebisha shida zingine.