Skiing ni uzoefu wa kufurahisha sana. Ni nzuri kwa mwili wote. Mchezo huu unaweza kuainishwa kama matisho. Matembezi ya Ski huimarisha kazi ya moyo, tishu za misuli, kuchochea kimetaboliki, kuendeleza uratibu wa harakati, skiing ina athari nzuri kwenye mifumo ya neva na ya kupumua.
Kuna njia kadhaa za ski. Inategemea Muda gani unataka kujipa mzigo. Kompyuta wanahitaji kutembea kwa kasi ndogo, huku wakijisaidia kwa vijiti. Baadaye kidogo, ongeza kasi ya kutembea kidogo. Kisha kutupa vijiti. Hii sio tu kuongeza mzigo, lakini pia kuboresha uratibu wa harakati. Lakini kasi ya harakati inaweza kushuka, kwani utapoteza msaada wa ziada, lakini mara tu unapozoea kutokuwepo kwao, kasi itapona.
Matembezi ya kurekebisha pia yanafaa. Kwa kuongeza na kupunguza kasi ya harakati, utawapa mwili aina mbili za mzigo mara moja. Kasi ya haraka itaimarisha kazi ya misuli ya moyo na kupunguza uzito wako, wakati polepole itaendeleza mfumo wa kupumua na kuwa na athari ya manufaa kwenye mishipa. Kwa saa ya skiing, kulingana na kasi ya harakati, unaweza kuchoma 300-400 kcal. Kwa kulinganisha: katika saa ya skiing, tunaondoa kcal 270 tu - karibu theluthi chini.
Skiing ya nchi ya msalaba ni nzuri kwa wale ambao ni overweight (hata kilo 10-15 au zaidi). Tofauti na kukimbia, kutembea na aerobics, harakati ni msingi wa kuteleza, na ni rahisi hata kwa anayeanza. Hakuna mzigo wa mshtuko kwenye viungo na mgongo, kama katika kukimbia na katika aina nyingi za aerobics. Na kwenye wimbo wowote kuna mteremko ambapo unaweza tu kuteleza, ili uwe na wakati wa kupumzika.
Masaa bora ya skiing itakuwa wakati wa mchana, kutoka 12 hadi 16. Mara mbili kwa wiki ni ya kutosha. Mizigo mikubwa haina maana, hutaki kuwa bingwa wa ulimwengu katika skiing, lakini unajifanyia mwenyewe, kuinua hali yako, kuimarisha afya yako, na kuboresha ustawi wako. Kuweka kipindi kutoka 12 hadi 16 haimaanishi kwamba unapaswa kuruka wakati huu wote. Saa moja inatosha. Skiing inaweza kupimwa kwa kilomita. Kilomita 3 zinaonekana kabisa kwa suala la mzigo na wakati huo huo sio nzito kwa mwili. Katika kesi hii, utapata athari ya juu kutoka kwa kikao. Dakika 40 au kilomita 2 ya kukimbia mara 1-2 kwa wiki ni ya kutosha kwa watoto. Wazee pia wanaweza kupunguzwa na mfumo huu. Kuna vikwazo wakati wa skiing, pamoja na kutembea na kukimbia.
Contraindications ni pamoja na magonjwa ya mfumo wa kupumua. Kwa wakati huu, ni bora kuacha skiing, kwani hewa ya baridi itaongeza tu michakato ya uchochezi. Baada ya kuugua ugonjwa, ni bora kujitunza kidogo. Haipendekezi kuinuka kwenye skis na miguu ya gorofa, kuvimba kwa rheumatoid ya viungo, kinga dhaifu na idadi ya magonjwa mengine.