Lishe ina jukumu muhimu katika hali ya nywele zetu. Kuangaza, kuonekana kwa afya, na nguvu ni matokeo ya utumiaji wa vyakula fulani. Kuimarisha follicle ya nywele itasaidia vyakula vyenye vitamini C, zinki, kalsiamu, chuma, na bioflavonoids. Jinsi ya kutunza nywele zako?
Kwanza, kuleta nywele zako kwa utaratibu kunaweza kusaidia kulala kwa muda mrefu na bora na kutokuwepo kwa hali zenye mkazo au jibu sahihi kwao. Halafu ni muhimu kuwatenga vyakula-mzio, kukaanga na maandishi ya viungo, pombe na vinywaji vya kaboni.
- Nafasi ya kwanza katika orodha ya bidhaa za kuimarisha nywele ni samaki ya mafuta - lax, halibut, mackerel. Wao ni matajiri katika omega-3, ambayo ni ya manufaa kwa afya ya kichwa. Ukosefu wa asidi ya mafuta husababisha kuonekana kwa mba, ngozi kavu, kupoteza nywele, na nywele nyembamba. Samaki pia wana protini nyingi, chuma, na vitamini B12, ambayo hufanya nywele kuwa na afya nzuri.
- Bidhaa za maziwa sio muhimu sana kwa nywele zenye nguvu - kula mtindi, jibini la Cottage, cream ya sour, mtindi. Bidhaa hizi zote ni chanzo cha kalsiamu na protini ili kulisha nywele kutoka ndani.
- Mboga ya kijani kibichi ni chanzo cha dutu nyingi muhimu kwa ukuaji na uimarishaji wa nywele. Zina idadi kubwa ya vitamini A na C, ambayo inachangia sebum. Mafuta haya huitwa kulinda kichwa na mizizi ya nywele kutokana na athari mbaya za mazingira.
- Maziwa ni chanzo cha protini, Biotin, na vitamini B12. Matumizi ya mayai ya kila siku yataboresha sana muundo wa nywele na kuifanya iwe dhaifu na nyembamba.
- Karanga zinaweza kupunguza kasi ya upotezaji wa nywele. Zina seleniamu, asidi ya linoleiki, na zinki ambayo inalisha kichwa na hufanya nywele kuwa laini zaidi urefu wote.
- Nyama nyeupe ya kuku ina kiasi cha kutosha cha protini na chuma kinachoweza kuyeyuka kwa urahisi. Uturuki na kuku katika menyu yako itaathiri nywele, ulaini, na nguvu.
- Dengu, maharagwe, na kunde zitapunguza upotezaji wa nywele na kuongeza safu yao ya chini. Mikunde kama chanzo cha zinki, chuma, protini, na Biotini ni nzuri kwa nywele zenye afya.
- Kwa nywele zenye afya na zenye nguvu ni nafaka muhimu sana, tambi kutoka kwa ngano ya durumu na unga wa ngano. Ni chanzo cha zinki, chuma, na vitamini b, bila ambayo nywele huonekana wepesi na huvunjika haraka.
- Mafuta ya mboga inahitajika katika lishe ya wale wanaothamini nywele zao. Kwanza, inatoa mwanga mzuri. Pili, inaongeza unyumbufu. Na tatu, inazuia upotezaji wa nywele. Ya muhimu zaidi ni mzeituni na katani.
- Unapaswa kula matunda kwa kiwango cha kutosha kama chanzo cha vitamini C., haswa wakati wa majira ya joto, wakati nywele zinaelekea kufifia kwa jua moja kwa moja. Mali ya antioxidant ya matunda hulinda kichwa na nywele kutoka kukauka.