Kufikiria juu ya usawa nyumbani? Jaribu Workout Bob Harper kwa Kompyuta - Kupoteza uzito wa Cardio Max. Hii ni njia nzuri ya kuchoma mafuta, kaza misuli na kuondoa maeneo yenye shida.
Maelezo ya programu Bob Harper kwa Kompyuta
Programu ya Cardio Max uzito Hasara inaongozwa na Bob Harper na washiriki kwenye onyesho la mbio kubwa zaidi za walioshindwa. Kwa ubora huu wa mafunzo ya muda, utaweza kuunda trim na takwimu nyembamba kwa muda mfupi sana. Ugumu huo una mazoezi ya kuchoma mafuta na mazoezi ya toning ambayo yatakusaidia kupunguza tumbo, kaza viuno na kuimarisha gluti.
Workout bora zaidi kwa Kompyuta au wapi kuanza kufanya mazoezi ya mwili?
Programu Bob Harper kwa Kompyuta ina sehemu zifuatazo:
- Jitayarishe: joto mwili na uiandae kwa mafadhaiko makali.
- Sehemu 1 (Dakika 25): fanya mazoezi ya mazoezi ya mwili na kazi kwa Kompyuta ambayo utabadilisha mwili wako.
- Sehemu ya 2 (Dakika 10): kuongeza kupoteza uzito na mazoezi ya muda ya Cardio.
- Sehemu ya 3 (Dakika 10): geuza kazi hata misuli zaidi na anza kujenga eneo la mwili.
- Hitch: kupumua kwa utulivu na kupumzika misuli yako baada ya mazoezi.
Kwa mwanzo, unaweza kufanya mazoezi kwa dakika 25 kwa siku, polepole kurekebisha mwili kwa mzigo. Ifuatayo, unaweza kuongeza sehemu za dakika 10 na kuongeza muda wa ajira. Ikiwa bado hauwezi kurudia matoleo ya mazoezi ya mkufunzi, basi fanya marekebisho mepesi. Kwa kila zoezi jipya, uvumilivu wako utaboresha na utaongeza nguvu ya mazoezi yako.
Kwa madarasa utahitaji kitanda na taa nyepesi. Kompyuta zinaweza kufanya na dumbbells kilo 1, lakini uzito wa dumbbells inapaswa kuongezeka hadi kilo 2-3. Kufundisha unahitaji katika sneakers, kwa sababu anaruka hutoa mafadhaiko mengi kwenye viungo.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Programu hutoa mzigo kamili kwenye mwili. Utachoma kalori na mazoezi makali ya moyo na kaza misuli na mazoezi ya nguvu.
2. Workout Bob Harper ni kamili inafaa kwa Kompyuta na wale ambao wamekuwa na mapumziko marefu kwenye mazoezi. Kwa kuongeza, inaonyesha marekebisho rahisi ya mazoezi ya Kompyuta.
3. Utaweza kuchoma mafuta katika maeneo yenye shida na kuboresha mikono yako, tumbo, matako na mapaja. Mkufunzi hutumia mazoezi ambayo yanakulazimisha kufanya kazi wakati huo huo vikundi kadhaa vya misuli.
4. Mafunzo ya video yanahamasisha sana. Pamoja na Bob akifanya programu hiyo timu yake kutoka kwa kipindi cha Runinga mbio kubwa zaidi ya marathon. Fitness inaweza kabisa kila mtu!
5. Programu imegawanywa kwa kasi ya muda, na nguvu inayobadilika ambayo itakusaidia kufanya mazoezi vizuri.
6. Kwa mazoezi unahitaji tu dumbbells na Mkeka kwenye sakafu.
7. Kulingana na uwezo wako unaweza kwenda kutoka dakika 25 hadi 60 kwa siku.
Africa:
1. Workout Bob Harper kwa Kompyuta inajumuisha kazi ngumu kwa dakika zote 60. Darasa, ingawa linafaa, lakini linachosha sana.
2. Kuwa mwangalifu kwa magoti yake, anaruka na squats zinaweza kusababisha uchungu baada ya mazoezi.
Workout Bob Harper kwa Kompyuta itakusaidia kupunguza uzito, kuboresha sura na kupenda michezo. Hakuna maelewano, ni wakati wa kuanza kufanya takwimu yangu sasa hivi!
Tazama pia: Maelezo ya jumla ya mazoezi yote Bob Harper.