Njia Tracy Anderson ya Kompyuta ni video ya mkufunzi maarufu wa Amerika, iliyoundwa mahsusi kwa watu wasio na uzoefu katika mazoezi ya mwili. Ubora wa mazoezi kwa mwili wote utakusaidia kupunguza uzito na kubadilisha umbo.
Maelezo ya programu Tracy Anderson Njia ya Kompyuta
Njia Tracy Anderson wanajulikana kwa ufanisi wao: tumia kubadilisha vipande vyako watu ulimwenguni kote. Ili kurekebisha mbinu yake maarufu kwa Kompyuta, Kocha aliamua kutoa kozi ya utangulizi: Njia ya Kompyuta. Tofauti na programu zingine Tracy anaelezea kwa kina mbinu na kuzifanya polepole ili uweze kuiga kwa usahihi mwendo uliopendekezwa. Ndio sababu mafunzo hufanyika kwa mvutano wa kila wakati: kila wakati lazima udhibiti utekelezaji sahihi wa mazoezi.
Ugumu huo una mazoezi mawili ya dakika 30, utabadilishana kati yao kufikia matokeo ya haraka:
- Mazoezi 1. Inajumuisha mazoezi ya toning kwa ukuaji wa misuli na mazoezi ya aerobic kulingana na mishipa ya densi.
- Mazoezi 2. Workout ya pili ni mazoezi tata ya skulptorius kurekebisha maeneo ya shida na unda fomu nzuri.
Kwa mazoezi utahitaji dumbbells (1 kg), kiti na uzani wa kifundo cha mguu na mikono. Unaweza kufanya bila uzito, haswa ikiwa unaanza tu kufanya mazoezi ya mwili. Fuata mpango Njia ya Kompyuta kiwango cha chini wakati wa mwezi, na kisha unaweza kuendelea na mazoezi ya hali ya juu zaidi kutoka kwa Tracy Anderson. Kwa mfano, jaribu tata "Metamorphosis", ambayo inapendekeza kazi ya kibinafsi kwa mwili kulingana na sifa zako za maumbile.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Programu hiyo imeundwa kwa Kompyuta: Tracy Anderson anaelezea kwa kina mazoezi, na mazoezi yote ni kwa polepole ili uweze kuzoea mbinu ya mkufunzi.
2. Katika umakini huu mgumu kwa mikono, mapaja, matako na bonyeza. Hakuna eneo lenye shida haliachwi bila kutunzwa.
3. Njia ya Tracy Anderson ya Kompyuta inajumuisha kufanya kazi kwenye misuli ya utulivu wa mwili. Unaweza kupoteza uzito na kuboresha ubora wa mwili, kuifanya iwe brittle na sonorous bila athari ya misuli iliyosukumwa.
4. Tracy hutumia uzito kwa miguu na mikono, ambayo huongeza kiwango cha moyo na huongeza matumizi ya kalori wakati wa mafunzo.
5. Programu iko karibu haina hops, kwa hivyo iko salama kwa watu walio na viungo dhaifu vya magoti.
6. Ugumu huo una mazoezi mawili ya nyongeza ambayo unaweza kubadilisha kati yao au hata kufanya pamoja.
Africa:
1. Utahitaji vifaa vya ziada: uzito wa kifundo cha mguu na mikono. Walakini ikiwa unataka unaweza kufanya bila wao.
2. Tracy Anderson inahusisha matumizi ya mazoezi yasiyo ya kawaida na mishipa. Ikiwa wewe ni mwaminifu wa usawa wa jadi, jaribu programu bora Jillian Michaels kwa Kompyuta.
Njia Tracy Anderson ya Kompyuta sio tu husaidia kupunguza uzitolakini pia inakufanya upende mchezo huo. Upole na unobtrusively Tracy itajumuisha mafunzo hata wale ambao wako mbali sana na hoteli.
Tazama pia: Workout Tracy Anderson - wapi kuanza?