Prostatitis mara nyingi huhusishwa na mchakato wa kuchanganya katika tezi ya kibofu - prostatitis ya msongamano. Kwa yenyewe, huosha vibaya na damu na, kwa sababu hiyo, hutolewa vibaya na oksijeni. Na hii tayari husababisha kuzorota kwa utendaji wa tishu za prostate. Ikiwa hatuna oksijeni ya kutosha, basi tunaanza kulala, na viungo vya mtu binafsi huathiri kwa njia sawa na ukosefu wa oksijeni.
Hitimisho dhahiri - inahitajika kuongeza usambazaji wa damu kwenye tezi ya Prostate. Tunapofanya mazoezi kwenye gym, tunaongeza mtiririko wa damu kwenye misuli na iko katika hali nzuri. Ni sawa na tezi dume. Unahitaji kufanya mazoezi fulani ili kukimbia damu kupitia hiyo.
Zoezi 1. Zoezi rahisi zaidi ni kusinyaa kwa misuli ya mkundu. Shikilia mkondo wakati wa kukojoa, utasisitiza kundi la misuli - hili ndilo kundi linalohitaji kuchujwa mara kwa mara ili kuongeza mtiririko wa damu karibu na kibofu cha kibofu.
Jaribu kufanya mikazo 30 mfululizo, bila kujizuia katika mvutano. Imechujwa-imepumzika, na hivyo mara 30 mfululizo. Inaonekana rahisi, lakini wengi wanaweza kujisikia vibaya kufanya hivyo. Ni kutoka kwa misuli isiyofundishwa. Fanya mara 5 kwa siku kwa mikazo 30. Ni rahisi sana - osha uso wako, fanya mikazo 30. Unapoenda kazini, fanya mikazo 30. Jitengenezee sheria na hutasahau kufanya mazoezi. Wakati mazoezi yanakoma kuleta hisia ya usumbufu, hatua kwa hatua kuongeza idadi ya contractions. Walete hadi 100 kwa muda mmoja.
Kwa kufanya mazoezi haya, baada ya wiki kadhaa utahisi uboreshaji mkubwa katika hali ya prostate. Na hii ni moja tu ya mazoezi yaliyopendekezwa na Dk Keigel. Niliandika juu ya wengine katika yangu matibabu ya prostatitis.
Zoezi 2. Tofautisha kuoga kwenye eneo la perineal. Utaratibu huu huongeza kikamilifu mtiririko wa damu katika viungo ambavyo hutumiwa. Wewe mwenyewe unajua jinsi kuoga tofauti ni kuimarisha wakati unachukuliwa kwenye mwili mzima. Vile vile, na matumizi yake ya ndani
Unahitaji kuifanya kama hii - elekeza mkondo kutoka kwa bafu hadi eneo la perineal na ubadilishe joto lake kama hii:
- Maji ya joto - sekunde 30
- Maji baridi - sekunde 15.
Maji ya joto yanapaswa kuwa karibu moto. Huna haja ya kujichoma, lakini unahitaji kuhisi kuwa ina joto kwa heshima.
Maji baridi - kuwa mwangalifu nayo. Jambo kuu sio kuumiza (vinginevyo unaweza kutuliza prostate). Inapaswa kuwa kwenye joto la kawaida. Baada ya maji ya moto kwa tofauti, hii itakuwa ya kutosha. Ikiwa unazidisha kwa maji baridi, unaweza kufanya madhara.
Muda wa utaratibu ni dakika 3-5. Utaratibu ni bora kufanyika jioni kabla ya kwenda kulala.
Zoezi 3. Massage msamba. Bora kufanya amelala chini. Unahitaji kuhisi eneo kati ya korodani na mkundu (karibu na mkundu). Mara moja chini ya scrotum, mfupa wa pelvic hupigwa, na hata chini, mfupa huisha - hii ndiyo eneo ambalo unahitaji kuomba massage. Kwa vidole vyako, unahitaji kushinikiza kwa nguvu kabisa (bila ushabiki, kwa kweli) kwenye eneo hili. Fanya utaratibu kwa dakika 3-5. Utaratibu huu, kama ule uliopita, ni bora kufanywa jioni kabla ya kulala baada ya utaratibu wa 2.
Mazoezi yaliyoelezwa (taratibu) yatatoa mtiririko mzuri wa damu kwa prostate. Ikiwa unawafanya mara kwa mara, athari inaweza kuwa ya kushangaza sana. Pia, mchanganyiko wa taratibu 2 na 3 inaweza kuwa muhimu sana kwa nusu saa kabla ya kujamiiana.
Kwa kweli, hii sio panacea. Ikiwa wakala wa causative wa kuvimba kwake iko kwenye gland ya prostate, basi mazoezi peke yake hayawezi kukabiliana na prostatitis. Na jinsi ya kutibu prostatitis hasa, niliandika pia kwangu mwenyewe matibabu ya prostatitis.
Na sasa jambo muhimu zaidi!
Leo utaondoka kwenye tovuti hii na ujuzi thabiti kwamba unaweza kushughulikia prostatitis. Ninapendekeza ufanye majaribio ya kisaikolojia juu yako mwenyewe. Matokeo yake yatakushangaza. Tayari? - mbele!
Je, umewahi uzoefu huu? - Nilitumia jioni kwenye kompyuta kwenye mtandao, nikapitia rundo la tovuti, nilitembelea vikao vya kawaida - hakuna jipya! Uji kichwani mwangu, lakini nilikuwa naenda kufanya hili na lile ... samahani kwa wakati! Ulikuwa kwenye tovuti gani? Umesoma nini? Sikumbuki tena. Hisia inayojulikana? Mimi pia ni ukoo.
Endelea. Lazima umekaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu. Ni wakati wa "kuanzisha upya" !!! Simama, pindua kichwa chako mbele - nyuma - kushoto - kulia (sio mzunguko wa mviringo, lakini tilts !!! hii ni muhimu), hivyo mara 4. Sasa fanya torso mbele - nyuma - kushoto - kulia, na hivyo pia mara 4. Imefanywa - nzuri! Sasa nenda osha uso wako na maji baridi na urudi.
Unaporudi, bofya kiungo na uende !!!