Yaliyomo
Kubadilika ni uwezo wa kuinama mwili kwa urahisi na bila hatari ya kuvunjika. Na hiyo hiyo inaweza kusemwa kwa mwili wa mwanadamu. Kwa maana hii, kubadilika ni uwezo wa viungo kuwa na ukubwa kamili katika mwendo wao. Uwezo huu wa mwili hutegemea hali ya muundo wa viungo, juu ya unyoofu wa misuli, cartilage na tendons. Pamoja na hayo, inaweza pia kufanyiwa kazi kwa njia ile ile kama inafanywa na uwezo wote kama nguvu na kasi.
Tunazaliwa kubadilika kwa njia ya asili na inapotea na ukuaji, kwa kweli, mafunzo ya nguvu yanaweza kusababisha kubadilika kwa sehemu ikiwa hautafanya mazoezi pia. Wanaume huwa na sauti kali ya misuli kwa hivyo huwa dhaifu, ingawa, kama katika kila kitu, inaweza kulipwa na mazoezi maalum.
El kazi ya elasticity inafanywa kwa kunyoosha Ambayo kuna aina tofauti kwani zinaweza kuwa zenye nguvu au zenye nguvu kulingana na ikiwa zinajumuisha harakati au la katika utekelezaji wao. Kwa hali yoyote, inashauriwa kuchanganya kazi ya nguvu na rahisi kwa hali nzuri ya mwili.
Kuna taaluma ambazo hufanya kazi kwa njia maalum juu ya kubadilika kama yoga ambayo inaweza kuiongeza kupitia mkao ambao unahitaji juhudi tofauti kulingana na kiwango na aina ya yoga. Kwa kuongeza, pia inachanganya na nguvu na kazi ya kupinga ingawa inaweza kubadilishwa ili mazoezi yako hayadaii sana. Pilates ni pendekezo lingine linaloshirikiana la kupanua misuli na afya ya viungo na nyuzi zote zinazohusika nao.
Faida
- Inaboresha usawa.
- Kuzuia majeraha.
- Huongeza uhamaji wa viungo.
- Inazuia ufupishaji wa misuli.
- Huongeza kupumzika kwa misuli.
Contraindications
- Kwa ujumla, hakuna ubishani, mbali na kunyoosha vyema kushauriwa kuepuka machozi au majeraha. Walakini, tahadhari lazima pia zichukuliwe katika hali ya kutokuwa na nguvu, wakati wa ujauzito, wakati kuna maumivu au wakati matibabu mengine na cortisones yanafuatwa kwani tishu zinaweza kuwa dhaifu zaidi.
Watu wengi ambao hufundisha kutafuta hypertrophy hubadilisha lishe yao kuipendelea kwa kuongeza protini na kupunguza kiwango cha Wanga. Walakini, linapokuja suala la kubadilika kuna pia vyakula ambavyo vinafaa, haswa kwa sababu hulinda tishu. Ndio maana wale matajiri katika asidi ya mafuta kama samaki ya samawati (lax, trout, anchovies, sardini au tuna) ni nzuri. Mafuta ya mizeituni pia ni nzuri.