mashine ya mazoezi ya mwili ambayo inaiga kutembea kwa ngazi

Mpandaji yuko kwenye ngazi - mazoezi ya mbinu:

1. Kuwa simulator na uchague programu inayotarajiwa ya mafunzo. Chaguzi zaidi ya simulators hizi zinaweza kusanidiwa kwa mikono. Kwa kawaida, unapaswa kuingiza umri wako na uzito kukadiria kalori zilizopotea wakati wa mazoezi. Kiwango cha ugumu kinaweza kubadilishwa kwa mikono wakati wowote.
2. Kaa katika densi inayofaa, ukiinua na kupunguza miguu. Usiruhusu pedals kuzama chini. Shika vipini ili uweze kuona mapigo ya moyo kwenye kifuatilia na uchague kiwango mwafaka cha mazoezi.

Kutembea ngazi husaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Mtu mwenye uzito wa kilo 70, nusu saa ya mafunzo kwenye simulator hii atapoteza kalori 300 hivi.