- Kikundi cha misuli: Quadriceps
- Misuli ya nyongeza: Mapaja, Ndama, Matako
- Aina ya mazoezi: Cardio
- Vifaa: Simulator
- Kiwango cha ugumu: Kati
Vifaa vya mazoezi ya hatua - zoezi la vifaa:
- Zoezi hili ni sawa na mazoezi kwenye mashine ambayo huiga kutembea juu ya ngazi.
mazoezi ya mazoezi ya miguu ya quadriceps
- Kikundi cha misuli: Quadriceps
- Misuli ya nyongeza: Mapaja, Ndama, Matako
- Aina ya mazoezi: Cardio
- Vifaa: Simulator
- Kiwango cha ugumu: Kati