roller skating

Mazoezi ya mbinu ya skating:

1. Skating roller ni shughuli ya kupendeza, ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa na kuongeza uvumilivu wa misuli. Inafaa pia kwa maendeleo ya usawa na uratibu. Kuanza mafunzo marefu ni muhimu kushughulikia misingi - zamu na kusimama. Usisahau kutumia kofia ya chuma kulinda dhidi ya jeraha wakati wa anguko.
2. Unaweza kupanda kwa kasi ya wastani kwa dakika 30, au kuongeza moyo wako, ukifanya mwendo wa dakika tano, ukitembeza dakika mbili na kasi ya juu ya kupumzika kwa kasi isiyo na haraka dakika tatu zilizobaki. Mtu mwenye uzito wa kilo 70 atapoteza kalori 175 wakati wa mazoezi ya dakika 30 kwa polepole.