Yaliyomo
Ushauri wetu itasaidia kudumisha motisha na sio "kuruka mbali"mpaka lengo lifikiwe. Jambo kuu ni kuvunja maoni na tabia ili isifanye kazi "kama kawaida". Unajipa jaribu moja zaidi - na wakati huu kila kitu kitakuwa sawa.
Kupata mwenyewe mpenzi Workout
Na fanyeni makubaliano. Kufanya kazi pamoja kunatia motisha, na visingizio ambavyo kawaida hujifariji havitamridhisha mwenzi wako. Sheria ya zamani - ni rahisi kwa wawili kujua barabara: ikiwa mmoja ataanguka, mwingine atasaidia.
Tambua darasa lako
Usijiwekee "kufanya mazoezi wakati nina wakati," hii ni njia ya kufaulu. Kuwa na ratiba sahihi na ushikamane nayo. Kwa mfano, masomo 3 kwa wiki. Kwa usawa - kila siku nyingine. Hakikisha mpenzi wako yuko sawa na ratiba.
Weka malengo ya kweli
Hakutakuwa na matokeo bila lengo. Lakini ili kuepuka kukatishwa tamaa, usilenge mara moja kwa "William wa Shakespeare wetu" ikiwa, kwa mfano, bado wewe ni mgeni kwenye ukumbi wa michezo. Kuvunja rekodi ya marathon ya Abebe Bikila au kupoteza kilo 20 za uzito kupita kiasi kwa mwezi ni lengo lisilotekelezeka sawa. Kutakuwa na tamaa kubwa na hamu isiyoweza kushikiliwa ya kutoa kila kitu. Jambo jingine ni kuboresha yako mwenyewe, ingawa ni ya kawaida, matokeo, au, sema, punguza uzito na kilo kadhaa kwa mwezi.
Weka beti
Dau iliyofanywa na mwenzi inahamasisha vizuri. Nani atapunguza uzani zaidi, kukimbia haraka, kuogelea, kuhamia nguo saizi moja ndogo… Watu wanauwezo wa kufurahi sana.
Usifanye mazoezi "kupitia siwezi"
Inahitajika kuwa usawa huleta furaha, na haifanyi kazi ngumu. Mizigo inapaswa kutekelezeka.
Jisumbue mwenyewe
Kwa kila mafanikio unahitaji kujisifu na kujipa thawabu. Ilidumu wiki ya kwanza? Kubwa - kama zawadi kwetu wenyewe, tunajaza spa, kwa massage au kwa njia nyingine tunajifurahisha. Lazima!
Soma hadithi za mafanikio
Baada ya yote, sio mfano mbaya tu unaoambukiza. Hadithi kutoka kwa safu ya "Nilifanya" hutoa athari kubwa ya kuinua. Epuka kujadili mada hiyo na waliopotea na watu wavivu ambao kwa mara nyingine waliacha kila kitu. Kuna watu wengi karibu ambao waliamua - na kupata njia yao wenyewe. Msaada wao utakuwa muhimu sana kwako.