Hali ya mafua hutokea wakati wa mabadiliko ya misimu baridi inapokaribia. Ili kuzuia au kukabiliana na dalili mara tu zinapoonekana, inashauriwa kujumuisha katika lishe yako bidhaa ambazo zina vitamini na virutubishi vingi muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga kama vile matunda, mboga mboga, nafaka au bidhaa za maziwa. . . Kulingana na tafiti kadhaa, upungufu wa moja tu ya virutubishi hivi: zinki, selenium, chuma, shaba, kalsiamu, asidi ya folic na vitamini A, B6, C na E2,3, inaweza kusababisha kutofanya kazi kwa kinga. Ni muhimu kuwa na mlo wa aina mbalimbali na zaidi ya yote, ili kuepuka kula vyakula vilivyo juu sana katika mafuta ya trans au saturated na katika sukari ya haraka. Matunda na mboga zinapaswa kuliwa kwa kiasi kikubwa kwa ujumla, na zaidi hasa katika hali ya mafua. Antioxidants zilizomo husaidia kupigana na radicals bure, ambayo huimarisha mfumo wa kinga.