Chakula cha matunda ni mojawapo ya mlo ambao utakusaidia kupoteza uzito kwa wakati mmoja, na kwa upande mwingine utaimarisha mwili na kuruhusu mfumo wa utumbo kupumzika kutoka kwa viungo vya chakula vya bidhaa za kila siku. Hata hivyo, chakula cha matunda kinapaswa kuingiliwa na chakula cha usawa zaidi na cha asili, kwa njia hii tu itakuwa na athari nzuri tu kwa mwili wetu.
Muda katika lishe ya matunda
Kutumia tu chakula cha matunda, unapaswa kusimamia muda wako vizuri. Lishe yenyewe haiwezi kuzidi siku 3-4. Matunda kama sehemu ya chakula cha kila siku ni nyongeza nzuri, lakini kula matunda tu hawezi kudumu kwa muda mrefu kuliko kipindi kilichotajwa.
Mawazo ya lishe ya matunda
- Kutengwa kutoka kwa lishe ya viungo vingine vyote, isipokuwa matunda
- Unaweza kula matunda yoyote unayopenda
- Kupiga marufuku kula matunda yaliyokaushwa
- Matunda yanaweza kutumika kupika kitoweo au visa. Wanaweza kuchemshwa, kuchemshwa, kuoka au kuliwa tu mbichi
- Inafaa kuandaa saladi za matunda kitamu na zenye lishe, ambazo zinaweza kunyunyizwa na maji na maji ya limao, ambayo hutoa ladha bora zaidi.
- Kati ya chakula cha matunda, kunywa tu bado maji ya madini, infusions ya mitishamba au chai ya kijani
Athari za lishe ya matunda kwenye kupunguza uzito
Wakati wa lishe ya siku 4, unaweza kupoteza hadi kilo 3. Hata hivyo, unapaswa kuwa mwangalifu kuhusu kiasi cha unywaji wa maji ili usipunguze maji mwilini na kwamba kupoteza uzito hakusababishwi na kupoteza maji mengi kutoka kwa mwili. Lishe ya matunda ina kalori chache, lakini pia unapaswa kuzingatia idadi ya kalori kwenye tunda unalokula, kwa mfano, ndizi zina nyingi sana.
Faida za lishe ya matunda
Matunda yana kiasi kikubwa cha fiber, hasa katika ngozi zao. Kwa hiyo, ni bora kula matunda na ngozi (mfano tufaha) badala ya kuchubua ngozi kwanza. Fiber husaidia katika kuboresha mfumo wa matumbo na tumbo kwa kuongeza kasi ya kimetaboliki. Matunda yana vitamini vyote, macro- na microelements zinazohitajika kwa mwili.
Lishe ya matunda ni chachu nzuri kwa mwili kutoka kwa milo ya kila siku, ambayo ni ngumu kusaga. Hata hivyo, inapaswa kutumika kwa kiasi, ikiwezekana kwa siku moja tu, kwa mfano wakati wa likizo, wakati matunda mengi mapya yanapatikana kwa vidole vyako.
Ubaya wa lishe ya matunda
Kwa bahati mbaya, thamani ya chini ya kalori ya matunda na kiasi kidogo cha virutubisho vingine ndani yao hufanya chakula hiki kuwa haiwezekani kutumia kwa muda mrefu. Katika matunda hatutapata kiasi cha kutosha cha protini, kalsiamu, asidi ya mafuta ya polyunsaturated au kiasi kikubwa cha vitamini B.
Mlo wa matunda pia hauwezi kutumiwa na watu walio katika hatari ya ugonjwa wa kisukari au wanaosumbuliwa na kisukari. Kabla ya kutumia chakula, unapaswa pia kutathmini uwezo wa mwili wako kusindika kiasi kikubwa cha nyuzi na sukari rahisi. Kutumia chakula kunaweza kuishia na kuhara mbaya na magonjwa mengine kutoka kwa mfumo wa utumbo. Kwa hiyo ni bora kufuata chakula nyumbani, si zaidi ya muda uliowekwa.