Chakula cha Ujerumani - kupoteza uzito hadi kilo 18 kwa wiki 7

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 1580 Kcal.

Lishe hii ni moja ya ndefu zaidi. Kwa kuongezea, hii ni lishe haswa, sio mfumo wa chakula (kama, kwa mfano, mfumo wa chakula wa mwandishi wa Elena Stoyanova - Sibarit). Ikumbukwe kwamba lishe hiyo haina usawa katika wiki 7 - na kwa kuongeza, jumla ya ulaji wa kalori ya kila wiki hupungua kwa kila wiki - wiki ya saba iliyopita ina idadi ndogo zaidi ya kalori zinazotumiwa. Vyakula marufuku vinaongezeka kwa wingi kila wiki.

Ikumbukwe kwamba viungo vyote kwenye mfumo lazima iwe safi. Kunywa wakati wa lishe ya Wajerumani kunaweza tu kuwa maji yasiyo na kikomo (yasiyo ya kaboni na yasiyo ya madini - hayazidishi hisia za njaa). Pombe kwa namna yoyote imetengwa.

Menyu ya lishe kwa wiki ya kwanza:

• Jumatatu kunywa maji tu (hakuna kitu kingine chochote) - hadi lita 5,
• siku zilizobaki katika wiki ya kwanza (Jumanne-Jumapili) - lishe yako ya kawaida na ya kawaida.

Menyu ya lishe ya Ujerumani kwa wiki ya pili:

• Jumatatu kunywa maji tu,
• Jumanne hadi kilo mbili za machungwa au matunda ya zabibu (na sio kitu kingine chochote),
• siku zilizobaki katika wiki ya pili (Jumatano-Jumapili) - lishe yako ya kawaida na ya kawaida.

Menyu ya lishe kwa wiki ya tatu:

• Jumatatu kunywa maji tu,
• Jumanne hadi kilo mbili za machungwa au matunda ya zabibu,
• Jumatano hadi kilo mbili za maapulo (na sio kitu kingine chochote),
• siku zingine katika wiki ya tatu (Alhamisi-Jumapili) - lishe yako ya kawaida na ya kawaida.

Menyu ya lishe ya Wajerumani kwa wiki ya nne:

• Jumatatu kunywa maji tu,
• Jumanne hadi kilo mbili za machungwa au matunda ya zabibu,
• Jumatano hadi kilo mbili za tofaa au tamu,
• Alhamisi unaweza kunywa tu iliyokamuliwa (isiyo ya makopo) yoyote (isipokuwa ndizi) matunda au juisi ya mboga,
• siku zilizobaki katika wiki ya nne (Ijumaa-Jumapili) - lishe yako ya kawaida na ya kawaida.

Menyu ya lishe ya Ujerumani kwa wiki ya tano:

• Jumatatu kunywa maji tu,
• Jumanne hadi kilo mbili za machungwa au matunda ya zabibu,
• Jumatano hadi kilo mbili za maapulo yoyote,
• siku ya Alhamisi kunywa matunda yoyote mapya (isipokuwa ndizi) au juisi ya mboga,
• Ijumaa, unaweza kunywa asilimia moja tu bila mafuta (na bila viongezeo - kondoa mtindi na maziwa yaliyokaushwa) kefir,
• siku zilizobaki katika wiki ya tano (Jumamosi-Jumapili) - lishe yako ya kawaida na ya kawaida (usitumie vibaya).

Menyu ya lishe kwa wiki ya sita:

• Jumatatu kunywa maji tu,
• Jumanne hadi kilo mbili za machungwa au matunda ya zabibu,
• Jumatano hadi kilo mbili za maapulo yoyote,
• siku ya Alhamisi kunywa matunda yoyote mapya (isipokuwa ndizi) au juisi ya mboga,
• Ijumaa, unaweza kunywa asilimia moja tu bila mafuta (na bila viongezeo - kondoa mtindi na maziwa yaliyokaushwa) kefir,
• Jumamosi hadi kilo ya mananasi ya kuchemsha au zukini (sio makopo),
• Jumapili - lishe yako ya kawaida na ya kawaida (usitumie vibaya).

Menyu ya lishe ya Wajerumani kwa wiki ya saba:

• Jumatatu kunywa maji tu,
• Jumanne hadi kilo mbili za machungwa au matunda ya zabibu,
• Jumatano hadi kilo mbili za maapulo yoyote,
• siku ya Alhamisi kunywa matunda yoyote mapya (isipokuwa ndizi) au juisi ya mboga,
• Ijumaa, unaweza kunywa asilimia moja tu bila mafuta (na bila viongezeo - kondoa mtindi na maziwa yaliyokaushwa) kefir,
• Jumamosi hadi kilo ya mananasi ya kuchemsha au zukini (sio makopo),
• Jumapili unaweza kunywa maji tu (hakuna kitu kingine chochote) - hadi lita 5.

Faida ya lishe ya Wajerumani ni kwamba kupoteza uzito ni bora - unapogeuza ile sahihi! lishe baada ya lishe, uzito haufanyiki - hakuna uzito kwa muda mrefu (matokeo yamewekwa kwa miaka kadhaa).

Ubaya wa lishe ya Wajerumani ni kwa sababu ya muda wake - kwa mfano, haiwezi kufanywa wakati wa likizo. Chakula ni ngumu sana - katika hali nyingine, kushauriana na daktari wako ni muhimu. Ya pili isiyoonyeshwa wazi ya lishe ya Wajerumani ni kwa sababu ya kukataza kabisa pombe kwa karibu miezi miwili. Katika hali nyingine, hii haikubaliki kwa sababu kadhaa za malengo (haswa kwa wanaume) na ukiukaji wa lishe hauepukiki.