Tangawizi kwa kupoteza uzito: hakiki, mali muhimu, mapishi ya chai na tangawizi. Jinsi ya kunywa tangawizi kupunguza uzito haraka

Tangawizi ya kulainisha - uvumbuzi wa zamani

Tangawizi ni mmea wa mimea, jamaa wa karibu wa sio tu orchid nzuri, lakini pia viungo vingine vinavyojulikana vya kutunza takwimu, manjano. Kama ilivyo kwa manjano, riba ya kibiashara inawakilishwa tu na rhizome kubwa ya mmea, ambayo mali zote za faida za tangawizi hujilimbikizia.

Watafiti wanasema juu ya asili ya jina la Kilatini la tangawizi, Zingabera: kulingana na maoni moja, linatokana na neno la Kisanskriti linalomaanisha "mzizi wenye pembe", kulingana na mwingine, wahenga wa zamani wa India walitumia usemi "dawa ya ulimwengu" kumaanisha kwa tangawizi. Inaonekana kwamba chaguo la pili, ikiwa sio kuthibitishwa kwa lugha, ni kweli kwa asili: mizizi yenye kunukia yenye kunukia imekuwa ikitumika tangu nyakati za zamani katika dawa za kienyeji na upikaji wa mabara yote.

Tangawizi ya Kirusi, ambayo iliitwa tu "mzizi mweupe", inajulikana tangu nyakati za Kievan Rus. Poda yake ilitumika kujaza sbiten na kuboresha kuoka, na infusion ilitumika kutibu homa, tumbo la tumbo na hata hangovers.

Kuzungumza juu ya faida ya tangawizi kwa kupoteza uzito, ni ngumu kutaja malaise ambayo itakuwa haina maana. Vipengele vya kipekee vya tangawizi ni terpenes maalum, misombo ya ester ya zingiberen na borneol. Hawana tu tangawizi harufu yake isiyosahaulika, lakini pia ni wabebaji wa sifa za kuua viini na joto la mzizi.

Jinsi ya kunywa tangawizi kupoteza uzito haraka? Kuchagua bidhaa inayofaa

Lishe ya tangawizi, ambayo lishe bora inaongezewa na kinywaji cha tangawizi, ni dawa inayojulikana ya kupoteza uzito na wakala wa detox. Mapishi ya chai ya tangawizi huamuru itengenezwe kutoka kwa mizizi mbichi, safi. Katika miaka ya hivi karibuni, bidhaa hii ya kigeni imekuwa mwenyeji wa kawaida wa rafu za mboga karibu na duka kubwa; sio ngumu kuinunua. Walakini, ni muhimu kufuata sheria chache rahisi za uteuzi.

Mizizi ya tangawizi ya zamani inaweza kutambuliwa na ngozi kavu, iliyokunya, mara nyingi na vinundu, "macho" na kijani kibichi. Mizizi iliyosafishwa ina rangi ya manjano na ina nyuzi nyembamba, ngumu. Kukata tangawizi ya zamani ni kazi kubwa zaidi.

Tangawizi safi huweka vizuri, ikihifadhi sifa zake nzuri kwa angalau mwezi. Tangawizi iliyokatwa kavu pia ina afya nzuri, lakini tangawizi iliyochonwa, inayojulikana kwa wapenzi wa baa za sushi, ina ladha nyingi, lakini, ole, faida ndogo.

Tangawizi kwa kupoteza uzito: talanta kuu nne

Tangawizi huchochea thermogenesis

Athari kuu ya tangawizi kwa kupoteza uzito ni kwa sababu ya uwezo wa mzizi kuongeza thermogenesis - uzalishaji wa joto ambao unaambatana na michakato yote mwilini. Mafanikio yao, kwa kweli, inategemea thermogenesis, na ni juu ya thermogenesis ambayo nishati inayotolewa na chakula na kuhifadhiwa katika "depo" hutumiwa. Thermogenesis inaambatana na mmeng'enyo wa chakula, mitosis (mgawanyiko wa seli), na mzunguko wa damu. Kwa watu wenye uzito zaidi, thermogenesis ni kwa ufafanuzi umepungua, kwa hivyo kimetaboliki yao inaacha kuhitajika, na, kwa kusema, badala ya kubadilishwa kuwa joto, chakula huwekwa kwa njia ya mafuta.

Tangawizi ina misombo ya kipekee ya kemikali inayoweza kutumia bioactive shogaol na gingerol, sawa na athari ya capsaicin, sehemu ya pilipili nyekundu. Alkaloid hizi zinajulikana kwa uwezo wao wa kusaidia kupunguza uzito kwa kuchochea thermogenesis, na gingerol (inayotokana na jina la Kiingereza la tangawizi, tangawizi) inayopatikana kwenye mzizi mbichi wa tangawizi, na shogaol (inayoitwa jina la Kijapani kwa tangawizi, shoga) kutoka kukausha na kutibu joto.

Tangawizi husaidia kumengenya

Wakuu wa Kirumi walithamini tangawizi kwa mali yake ya kumengenya na kuitumia kwa hiari kama njia ya kuboresha hali hiyo baada ya kula kupita kiasi. Tangu nyakati za zamani, talanta za tangawizi hazijabadilika - inawezesha mmeng'enyo na, kama inavyothibitishwa na ushahidi wa kisayansi, inaharakisha ngozi ya virutubisho na kuta za matumbo.

Kwa kuongezea, mali inayotamkwa ya antiseptic ya tangawizi hupunguza hatari ya maambukizo ya matumbo, na kinywaji cha tangawizi husaidia kupambana na mashambulizi ya kichefuchefu na mara nyingi hupendekezwa na madaktari kama dawa ya ugonjwa wa haja kubwa.

Uwezo wa mzizi kutenganisha gesi zilizokusanywa katika mfumo wa mmeng'enyo pia huongeza thamani ndogo ya tangawizi, kusaidia kufikia hisia za "tumbo tambarare".

Tangawizi inasimamia viwango vya cortisol na insulini

Homoni ya kikatili ya steroidi ya cortisol ni sehemu muhimu ya viwango vya kawaida vya homoni ya mtu mwenye afya. Cortisol ina jukumu muhimu katika kuongeza matumizi ya nishati ya mwili: inasimamia mgawanyiko wa protini, mafuta na glycogen, kuwezesha usafirishaji zaidi wa bidhaa zinazosababishwa ndani ya damu. Walakini, chini ya hali ya dhiki au njaa (mchanganyiko wa hizi mbili una athari mbaya zaidi), cortisol inakuwa adui mbaya zaidi wa yule anayepata uzito. Sio bahati mbaya kwamba cortisol inaitwa homoni ya mafadhaiko - kiwango chake kinaruka pamoja na kuongezeka kwa wasiwasi, na kwa kuongezeka kwa cortisol, kuvunjika kwa mafuta hakuacha tu: mwili uliokasirika huanza kugeuka kuwa hifadhi halisi kila kitu kinachopata. ndani yake.

Ni tabia kwamba cortisol "hupenda" viungo - kwa kiwango cha juu cha uzalishaji, huchochea lipolysis, lakini kwa mikono na miguu tu. Kwa hivyo, kwa wale ambao wanakabiliwa na jeuri ya cortisol, kiwiliwili kamili na uso ulio na miguu dhaifu ni tabia (hii ndio sababu tangawizi ilipata umaarufu kama mpiganaji mtukufu wa kupoteza uzito wa tumbo).

Ikiwa unatumia tangawizi kupoteza uzito, uwezo wa mzizi kukandamiza uzalishaji wa cortisol utasaidia sana.

Muhimu zaidi, tangawizi pia huathiri insulini ya kichocheo kinachopingana na cortisol na husaidia kusawazisha viwango vya sukari ya damu. Hii inazuia kuzuka kwa njaa na kujengwa kwa "cholesterol mbaya".

Tangawizi ni chanzo cha nishati

Wanasayansi wamethibitisha kuwa matumizi ya tangawizi huchochea mtiririko wa damu ya ubongo, ambayo kwa kweli inamaanisha roho nzuri na kufikiria haraka. Kwa ubora wa athari ya kuangaza, madaktari kutoka Kituo cha Matibabu cha Maryland walilinganisha tangawizi na kahawa. Kulingana na maoni yao, kipimo cha tangawizi bora ni karibu gramu 4; wanawake wajawazito hawapaswi kula zaidi ya gramu 1 ya tangawizi mbichi kwa siku.

Kwa kuongeza, tangawizi ni maarufu kwa mali yake ya kupunguza maumivu ya misuli (ambayo ni muhimu ikiwa hutumii chakula tu, bali pia shughuli za michezo kupunguza uzito), na pia, shukrani kwa uwezo wake wa kuongeza mzunguko wa damu na kusawazisha viwango vya sukari ya damu, inafanikiwa kupambana na ugonjwa wa uchovu (ambayo ni muhimu sana kwa wafanyikazi wa ofisi katika kazi ya kukaa). Pia, tangawizi "inajua" jinsi ya kupunguza msongamano wa pua na spasms ya njia ya upumuaji, ambayo pia ina athari nzuri kwa mtiririko wa oksijeni kwa seli na, kwa hivyo, kwa kuongeza "huwafufua", ikikupa nguvu mpya.

Jinsi ya kunywa tangawizi kupoteza uzito wakati wa kiangazi? Mapishi ya kuburudisha

Chai ya tangawizi ya majira ya joto kwa kupoteza uzito ni nzuri zote mbili zilizotengenezwa (ikiwa unatumia msimu wa joto katika ofisi yenye hali ya hewa) na iliyopozwa (ikiwa unapenda vinywaji baridi). Chai nyeupe au kijani katika muundo wake pia ni moja wapo ya tiba maarufu nyumbani ya kupunguza uzito: ina theine (chai ya kafeini), ambayo inaharakisha kimetaboliki ya lipid, na antioxidants ya katekini, ambayo inazuia michakato ya oksidi ya kuzeeka kwenye seli za mwili.

Ili kutengeneza lita 1 ya kinywaji cha tangawizi ya majira ya joto, unahitaji chai nyeupe au kijani (vijiko 3-4), 4 cm ya mizizi ya tangawizi (futa kama karoti au viazi mpya na ukate vipande nyembamba), ndimu ya XNUMX / XNUMX (toa mbali zest na kuongeza tangawizi iliyokunwa), ili kuonja - mnanaa na nyasi ya limao.

Mimina tangawizi na zest na 500 ml ya maji, chemsha kwa dakika 15-20, ongeza limau iliyokatwa, ndimu na mint, ondoka kwa dakika 10, shida kwa kufinya na kijiko. Bia chai kwenye bakuli tofauti (mimina kiasi kilichoainishwa pia na 500 ml ya maji, pombe kwa muda usiozidi dakika 3 (vinginevyo chai itaonja uchungu), pia shika na unganisha na infusion ya tangawizi na limao.

Jinsi ya kunywa tangawizi kupoteza uzito wakati wa baridi? Mapishi ya joto

Wakati ni baridi nje na virusi vya ujanja vinatambaa kila mahali, kinywaji kinachopunguza tangawizi na asali kitaboresha kinga, kutoa athari ya antibacterial na kutuliza koo linalokasirishwa na hewa baridi. Asali ina sukari 80%, ambayo nyingi ni sukari, kwa hivyo bidhaa hii ya asili ina kalori nyingi. Walakini, kwa kweli, hii haizuii sifa zake: muundo wa asali una vitamini B6, zinki, chuma, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, asidi ya amino. Ongeza asali kwa tangawizi kwa kiasi kidogo kwa kutetemeka kwa kitamu, kitamu na kidogo.

Ili kutengeneza kinywaji kidogo cha tangawizi wakati wa baridi, chaga kipande cha tangawizi kwa urefu wa 4 cm kwenye grater nzuri, mimina lita 1 ya maji ya moto, ongeza vijiko 2 vya mdalasini na uache kwenye thermos kwa saa angalau. Kisha chuja, ongeza vijiko 4 vya maji ya limao na ¼ kijiko cha pilipili nyekundu. Asali kwa kiwango cha kijiko ½ kwa 200 ml ni muhimu zaidi kuchochea katika kinywaji mara moja kabla ya matumizi na wakati infusion imepozwa hadi 60 C - madaktari wanaamini kuwa mawasiliano ya asali na maji ya moto hubadilisha muundo wake kuwa mbaya zaidi.

Kunywa sio zaidi ya lita mbili za kinywaji cha kupunguza tangawizi wakati wa mchana. Inashauriwa kutokula chai ya tangawizi kila siku kwa zaidi ya wiki mbili, ingawa utapenda athari yake: kuingizwa na tangawizi sio tu kunatia nguvu, kunawasha (au, kulingana na muundo na joto, badala yake, huwasha moto), lakini pia husaidia kudhibiti hamu ya kula. Kwa sababu ya mali ya nguvu ya tangawizi, epuka kunywa infusion au kutumiwa muda mfupi kabla ya kwenda kulala.

Tangawizi kwa kupoteza uzito: ni nani anayepaswa kuacha

Faida za afya na uzembe wa tangawizi haziwezi kukataliwa, na uwezo wake wa kuwa viungo vya chakula vya kigeni na kinywaji chenye mafanikio cha lishe hufanya mizizi yenye kunukia kuwa bidhaa maarufu na ya bei rahisi. Walakini, ole, tangawizi haiwezi kuzingatiwa kama suluhisho la ulimwengu: hatua na muundo wake unajumuisha mapungufu kadhaa. Usitumie tangawizi kwa kupoteza uzito ikiwa:

• ni mjamzito au kunyonyesha;

• wanakabiliwa na ugonjwa wa jiwe;

• kulalamika juu ya kukosekana kwa shinikizo la damu (hii ni kawaida, kwa mfano, na shinikizo la damu, mimea-mishipa dystonia);

• kuwa na historia ya magonjwa ya uchochezi ya njia ya utumbo, haswa inayohusishwa na uzalishaji mwingi wa juisi ya tumbo na ukiukaji wa asidi yake;

• mara nyingi hukabili udhihirisho wa mzio wa chakula;

• unajua mwenyewe edema ni nini.

Dawa zozote na za asili ambazo zimepangwa kutumiwa kama msaada wa kupunguza uzito zinahitaji idhini ya daktari wako, na tangawizi sio ubaguzi.

Jinsi ya kunywa tangawizi kwa kupoteza uzito: pamoja na kahawa!

Kahawa ya kijani kwa kupoteza uzito na tangawizi katika miezi michache iliyopita imekuwa, bila shaka, maarufu zaidi ya bidhaa, kuhusu ambao msaada katika kuondokana na paundi za ziada ni hadithi. Unaweza kubishana kwa muda mrefu juu ya ikiwa athari ya kinywaji kilichotengenezwa kutoka kwa maharagwe ya kahawa mbichi ambayo haijachomwa na kuongeza ya tangawizi ni ya asili au ya kupita kiasi, au unaweza kutumia dawa ambayo athari yake inaonekana halisi kutoka kwa sekunde za kwanza za matumizi.

Kichocheo cha anti-cellulite na kahawa ya kijani, tangawizi na pilipili nyekundu

Ili kuandaa mchanganyiko, chukua kahawa ya kijani kibichi (unaweza kulala), unga wa tangawizi na poda nyekundu ya pilipili kali kwa idadi ya 100 g ya kahawa - 30 g ya tangawizi - 20 g ya pilipili, changanya kabisa. Tumia kusugua kila usiku kwa maeneo yenye shida na usafishe vizuri. Usitumie bidhaa hiyo ikiwa una ngozi nyeti, vidonda, au una mzio wa vifaa vyovyote. Ikiwa utavumilia muundo wa kusugua vizuri, chembe za kahawa kijani hazitasaidia tu kuathiri "ngozi ya machungwa", lakini pia kaza ngozi, ipatie muonekano mzuri zaidi kwa sababu ya yaliyomo kwenye kafeini na Dutu mumunyifu ya mafuta, na shogaol ya tangawizi na pilipili nyekundu ya capsaicin itaongeza sana mzunguko wa damu na kuunda mazingira mazuri ya kulainisha makosa ya cellulite.