Kuongeza hisia, kiwango cha nishati, ufahamu na yote bora, vitafunio kidogo tu. Na nini - tutazingatia katika makala hii. Ukubwa wa sehemu ni muhimu sana, hasa linapokuja suala la virutubisho, lakini high-calorie, almond. Kula kama vitafunio kwa kiasi kidogo (vipande 10-15). Ni kitamu sana kuoka mlozi katika mafuta na viungo, kwa mfano, na rosemary. Uchunguzi umeonyesha kuwa matumizi ya mara kwa mara ya kiasi kidogo cha karanga hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Tajiri katika ladha ya kipekee, mizeituni ni kalori ya chini. 40 g mizeituni - kalori 100. Matunda haya pia huupa mwili ladha nzuri ya chumvi na kiasi cha kutosha cha mafuta kinachohitajika kwa afya ya moyo. Sahani maarufu ya Mashariki ya Kati, hummus ni nzuri pamoja na mboga yoyote. Kawaida hutengenezwa kutoka kwa vifaranga, lakini inaweza kufanywa kutoka kwa soya, mbaazi zenye macho meusi, na kunde zingine. Snack, yenye 14 tbsp. hummus na karoti 4 zitatoa mwili kwa kalori 100, na 5 g ya fiber itakufanya uhisi kamili kwa muda mrefu. Chaguo jingine kwa vitafunio vya kuboresha hisia kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba hapa inafaa kujua kipimo. Siagi ya karanga ni ladha nzuri ya kweli, lakini kwa wengine ni mzio. Wanga hukuza athari za kujisikia vizuri. Chagua wanga bora kama nafaka nzima.
2022-11-11