Chakula cha Herculean, siku 7, -5 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 5 kwa siku 7.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 930 Kcal.

Oatmeal, hapo awali ilizingatiwa sahani ya wenyeji wa Albion ya ukungu, inaweza kusaidia kubadilisha takwimu na sisi, wenyeji wa nafasi ya baada ya Soviet. Wacha tujue leo juu ya lishe ya siku saba ya Herculean, ambayo inaahidi kupoteza uzito wa kilo 4-5. Ikiwa unahitaji tu kupakua baada ya karamu nyingi, unaweza kutumia siku 3-4 kwenye lishe kama hiyo. Na ikiwa unataka kupoteza uzito zaidi, inaruhusiwa kupanua kipindi cha lishe iliyopendekezwa, lakini sio kwa muda mrefu. Usikae juu yake, haijalishi unajisikia vizuri, kwa zaidi ya siku 10.

Mahitaji ya lishe ya Herculean

Toleo la kawaida la mbinu ya mabadiliko ya Herculean inajumuisha utumiaji wa shayiri tu. Kichocheo cha maandalizi yao ni rahisi sana. Unahitaji kuchukua 2 tbsp. l. oatmeal, mimina glasi ya maji ya kuchemsha, weka moto mdogo na utoe utayari. Bora zaidi, ili kuhifadhi vifaa muhimu zaidi, usichemshe mafuriko, lakini uwape mara moja tu kabla ya matumizi. Unahitaji kula wakati unahisi njaa katika sehemu ndogo. Inashauriwa kukataa chakula baada ya 18:00.

Kunywa kwenye lishe hii, pamoja na maji safi yasiyo ya kaboni, inaruhusiwa chai ya kijani isiyotiwa tamu kwa idadi yoyote. Aina anuwai za chai za mimea pia zinaweza kuletwa kwenye lishe; lazima pia zitumiwe tupu. Lakini itakuwa vizuri kutoa vinywaji vyenye kafeini sasa, au kuwaruhusu wewe mwenyewe mara chache sana asubuhi.

Lakini ikiwa ni ngumu na haina furaha kabisa kwako kula shayiri tu, basi ni bora kutafuta msaada kutoka kwa toleo laini la lishe hii. Ndio, matokeo ya kupoteza uzito inaweza kuwa chini ya kuonekana. Lakini basi hakutakuwa na mateso kwa sababu ya ukali wa lishe na jaribu la kutoa kila kitu. Katika kesi hii, unaweza kupamba menyu na vyakula vingine vyepesi: matunda, mboga mboga (ikiwezekana isiyo na wanga), matunda yasiyotakaswa, juisi za mboga na beri, kefir na maziwa yenye mafuta kidogo au maziwa yenye mafuta kidogo. Inashauriwa pia kula kwa sehemu na kwa sehemu ndogo. Inashauriwa kuweza kupanga lishe yako kwa njia ya kula mara 5 kwa siku.

Menyu ya lishe ya Herculean

Chakula cha takriban cha toleo la akiba la lishe ya Herculean

Uthibitishaji kwa lishe ya Herculean

• Kutafuta msaada kutoka kwa lishe ya Herculean imevunjika moyo sana kwa magonjwa ya njia ya utumbo, gastritis sugu au vidonda.
• Mbinu ya aina hii haifai kwa kupunguza uzito kwa vijana, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.

Faida za Lishe ya Herculean

1. Miongoni mwa faida zinazoonekana za lishe ya Herculean ni zifuatazo. Inasaidia kufikia matokeo ya haraka. Kama sheria, baada ya kuiona, mabadiliko ya mwili yanaonekana wazi.
2. Hercules ina wanga ya kaimu ya muda mrefu, ambayo kuvunjika kwa mwili huchukua masaa kadhaa. Kwa hivyo njaa haiwezekani kuwa rafiki yako anayekasirisha, na unaweza kupoteza uzito bila tumbo linalonguruma.
3. Lishe hii ina athari ya faida kwa kuonekana, haswa juu ya hali ya ngozi. Hakika utagundua kuwa vipele visivyovutia vimepotea, chunusi imepungua, nk Uji wa shayiri una athari ya kukaza kwenye ngozi, ikitoa toni, kuonekana safi na afya.
4. Nafaka, ambazo zinaheshimiwa sana katika lishe, zina utajiri wa sodiamu, zinki, kalsiamu, fosforasi, na potasiamu. Na vitu hivi husaidia kusafisha upole mishipa ya damu, kuchangia kuhalalisha njia ya utumbo na kuwa na athari kubwa kwa mwili.
5. Kuzingatia sheria za lishe hakuleti gharama za ziada na hukuruhusu kupunguza uzito bila kuumiza bajeti yako.
6. Njia hiyo haitoi sahani ngumu, na kwa hivyo hautalazimika kutumia muda mwingi wa ziada jikoni.

Ubaya wa Lishe ya Herculean

• Ubaya ni pamoja na ukweli kwamba sio kila mtu anapenda ladha ya uji bila chumvi na sukari, iliyopikwa tu ndani ya maji (kama inashauriwa kufanya ili kufikia matokeo ya dhahiri).
• Kwa kuwa lishe hiyo ni pamoja na nafaka haswa, kunaweza kuwa na uhaba wa vitu vingine na vifaa muhimu kwa utendaji kamili wa mwili. Haitakuwa mbaya sana kuchukua tata ya vitamini na madini.
• Kuokoa matokeo ya lishe ya Herculean sio rahisi sana. Hakikisha kufuatilia lishe yako baada ya lishe na usile kupita kiasi, vinginevyo uzito wa ziada una kila nafasi ya kurudi tena.
• Wakati wa shughuli nyingi, usumbufu unaweza kusababisha hitaji la kula kwa sehemu.
• Ikiwa umezoea kula kuchelewa vya kutosha, wakati wa mapema uliopendekezwa kwa chakula cha jioni unaweza kuwa mgumu.

Kurudia lishe ya Herculean

Lishe hii ya herculean, ili kuondoa uwezekano wa kuumiza afya, haipendekezi kuwekwa zaidi ya mara 1 kwa miezi 2.