Histidine katika vyakula (meza)

Jedwali hizi zinakubaliwa na wastani wa mahitaji ya kila siku katika histidine, sawa na 1500 mg (1.5 gramu). Hii ni takwimu ya wastani kwa mtu wa wastani. Safu "Asilimia ya mahitaji ya kila siku" inaonyesha ni asilimia ngapi ya gramu 100 za bidhaa hiyo inakidhi hitaji la kila siku la mwanadamu kwa asidi hii ya amino.

---

BIDHAA ZENYE MAUDHUI YA JUU YA HISTIDINI YA KIASI CHA AMINO:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya histidine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Jibini "Poshehonsky" 45%	2500 mg	167%
Jibini Uswisi 50%	1520 mg	101%
Jibini la Parmesan	1384 mg	92%
Jibini Cheddar 50%	1370 mg	91%
Jibini "Roquefort" 50%	1280 mg	85%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)	1220 mg	81%
Maharagwe ya soya (nafaka)	1020 mg	68%
Chum	900 mg	60%
Poda ya yai	900 mg	60%
Salmoni	880 mg	59%
Makrill	800 mg	53%
Makrill	800 mg	53%
Caviar nyekundu caviar	780 mg	52%
Nyama (nyama ya nyama)	710 mg	47%
Dengu (nafaka)	710 mg	47%
Pike	650 mg	43%
Karanga	627 mg	42%
Nyama (nyama ya nguruwe)	570 mg	38%
Maharagwe (nafaka)	570 mg	38%
Kikurdi	560 mg	37%
Nyama (Uturuki)	540 mg	36%
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)	523 mg	35%
Poda ya maziwa 25%	520 mg	35%
pistachios	503 mg	34%
Herring konda	500 mg	33%
Nyama (kuku)	490 mg	33%
Lozi	480 mg	32%
Nyama (kondoo)	480 mg	32%
Ufuta	478 mg	32%
Nyama (mafuta ya nguruwe)	470 mg	31%
Mbaazi (zilizohifadhiwa)	460 mg	31%
korosho	456 mg	30%
Cod	450 mg	30%

Angalia orodha kamili ya bidhaa

Yaliyomo ya histidine katika bidhaa za maziwa na yai:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya histidine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Vitamini vya yai	250 mg	17%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)	1220 mg	81%
Mayai ya yai	380 mg	25%
Mtindi 3,2%	156 mg	10%
Kefir 3.2%	78 mg	5%
Maziwa 3,5%	76 mg	5%
Poda ya maziwa 25%	520 mg	35%
Sundae ya barafu	64 mg	4%
Cream 10%	79 mg	5%
Cream 20%	68 mg	5%
Jibini la Parmesan	1384 mg	92%
Jibini "Poshehonsky" 45%	2500 mg	167%
Jibini "Roquefort" 50%	1280 mg	85%
Jibini la Feta	397 mg	26%
Jibini Cheddar 50%	1370 mg	91%
Jibini Uswisi 50%	1520 mg	101%
Jibini 18% (ujasiri)	447 mg	30%
Kikurdi	560 mg	37%
Poda ya yai	900 mg	60%
Yai ya kuku	340 mg	23%
Yai ya tombo	290 mg	19%

Yaliyomo ya histidine kwenye nyama, samaki na dagaa:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya histidine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Salmoni	880 mg	59%
Caviar nyekundu caviar	780 mg	52%
squid	320 mg	21%
Chum	900 mg	60%
Pollock	400 mg	27%
Nyama (kondoo)	480 mg	32%
Nyama (nyama ya nyama)	710 mg	47%
Nyama (Uturuki)	540 mg	36%
Nyama (kuku)	490 mg	33%
Nyama (mafuta ya nguruwe)	470 mg	31%
Nyama (nyama ya nguruwe)	570 mg	38%
Nyama (kuku wa nyama)	440 mg	29%
Kikundi	400 mg	27%
Herring konda	500 mg	33%
Makrill	800 mg	53%
Makrill	800 mg	53%
sudaki	400 mg	27%
Cod	450 mg	30%
Pike	650 mg	43%

Yaliyomo ya histidine katika nafaka, bidhaa za nafaka na kunde:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya histidine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Mbaazi (zilizohifadhiwa)	460 mg	31%
Buckwheat (nafaka)	250 mg	17%
Buckwheat (unground)	300 mg	20%
Kusaga mahindi	140 mg	9%
semolina	210 mg	14%
Vioo vya macho	250 mg	17%
Shayiri ya lulu	150 mg	10%
Ngano za ngano	270 mg	18%
Groats hulled mtama (polished)	260 mg	17%
Rice	170 mg	11%
Grey shayiri	230 mg	15%
Pasta kutoka unga V / s	200 mg	13%
Unga wa Buckwheat	294 mg	20%
Ukuta wa Unga	300 mg	20%
Rye ya unga	190 mg	13%
Chakula cha unga wa Rye	200 mg	13%
Shayiri (nafaka)	230 mg	15%
Ngano (nafaka, aina laini)	260 mg	17%
Ngano (nafaka, daraja ngumu)	280 mg	19%
Mchele (nafaka)	190 mg	13%
Rye (nafaka)	200 mg	13%
Maharagwe ya soya (nafaka)	1020 mg	68%
Maharagwe (nafaka)	570 mg	38%
Oat flakes "Hercules"	270 mg	18%
Dengu (nafaka)	710 mg	47%
Shayiri (nafaka)	220 mg	15%

Yaliyomo ya histidine kwenye karanga na mbegu:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya histidine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Karanga	627 mg	42%
Walnut	391 mg	26%
Acorn, kavu	224 mg	15%
Karanga za Pine	341 mg	23%
korosho	456 mg	30%
Ufuta	478 mg	32%
Lozi	480 mg	32%
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)	523 mg	35%
pistachios	503 mg	34%
hazelnuts	300 mg	20%

Yaliyomo ya histidine kwenye matunda, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya histidine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
apricot	13 mg	1%
Basil (kijani)	51 mg	3%
Mbilingani	27 mg	2%
Banana	64 mg	4%
Rutabaga	30 mg	2%
Kabeji	28 mg	2%
Kolilili	59 mg	4%
Viazi	30 mg	2%
Kitunguu	14 mg	1%
Karoti	40 mg	3%
Tango	10 mg	1%
Pilipili tamu (Kibulgaria)	16 mg	1%

Yaliyomo ya histidine kwenye uyoga:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya histidine katika 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Uyoga wa Oyster	70 mg	5%
Uyoga mweupe	220 mg	15%
Uyoga wa Shiitake	56 mg	4%